創傷后應激障礙的一個學術性的著作，而且是奠基之作，各位知道，有一次我在，一個地方做活動，然后有一位看起來非常成熟穩重的一個企業家過來跟我聊天，他說，還是我聽你的書，我有了很多的改善哈，但是有一點我不知道為什么一直改變不了，就是我只要在人多的地方，我就會覺得緊張，然后如果發生那種大的聲音，我會渾身出汗，就很害怕，我這是怎么回事？他問我，把我當聽完以后我就說，你過去是不是曾經受過巨大的驚嚇或者是創傷？我說這句話以后，他立刻眼睛瞪得特別大呆的那個地方，然后過一會她說，忙啥，而我曾經被人用槍指著頭，就是他那時候做生意賺了錢，然后有幾個搶劫犯到他拿槍頂著頭搶了他的錢，他雖然保住了命，那個搶劫犯后來也在別的地方被抓到，然后槍斃了，但是他的內心。

這，那種恐懼感，只要周圍的環境變得嘈雜的聲音變得巨大，他立刻就回到那個驚恐的碎片當中，甚至他都不知道是因為什么，因為回來的畫面不是一個完整的畫面，只是一些碎片化的感覺，這種感受就叫做ps，大家如果看過一個電影，叫做比利林恩的中場戰事，你就會理解這一點，就是那些從伊拉克戰場回到美國社會當中的年輕人，他完全沒法適應美國社會的生活，因為他們分分鐘就容易被激怒，就會做出特別多讓正常人難以理解的這種行為，甚至差點把前排的一個說風涼話的這個，年輕人累死了，所以，我們每一個人生活中都會遇到或多或少的創傷，有時候有人會向我們傾訴，他們的床上，我們希望能夠給我們的朋友一些幫助，那么無論是我們要幫自己，還是要幫助他人，我希望我們都能夠學會一點，稍微專業一些的知識讓我。

為什么我們身體不會忘記這些慘痛的經歷，這就是這本書，最重要的地方所在，嗯，有一個統計數字啊，他是美國社會的統計數字，跟中國可能不完全一樣，也可以參考，美國有1/5的人，曾經經歷過性騷擾，1/4的人，曾經被父母嚴重毆打，1/3的人，在，情侶之間有情緒的暴力，1/4的人經歷過酗酒的問題，1/8的人目睹過自己的母親被毆打，你把它加在一塊，你看正常人就沒有幾個，當然這些數字是會重合的哈，總之那時有很多人都受過各種各樣的傷，那么在經歷著相同以后，我們怎么才能夠讓自己快速的走出來，然后回歸到一個，正常，淡定，不會輕易的被那些碎片擊中的這種生活環境當中，再加上最近我們看到很多新聞，有大量的幼兒園的孩子受到傷害，又有什么？

性虐待或者是暴力虐待的，我們讀完這本書之后，就都會知道，這些東西給孩子會造成什么樣具體的傷害，并且我們應該怎樣幫助他了，ps的作用是什么呢？為什么會有創傷性應激障礙哈？有個案例，這個作者因為他是心理醫生，他去他的朋友家，找，那一天剛好趕上美國911，瑤瑤的時候，她的朋友的孩子，吐了。從，那個雙子塔上跳下來，但想想那是多么可怕的場景，孩子正在上小學，然后看到班上的人往下跳，可以想象這個孩子的內心會特別的，害怕她的爸爸，說我兒子經歷的可怕的是你能不能幫幫他，他就跟那個孩子像你，你畫一幅畫，試試看能不能，經歷過的笑話，這。叫這個孩子畫的那個樓啊，很高，然后有很多小人從樓上跳下來，這個都花了，但是這個孩子在樓下畫了一個。

買個彈簧床就是我們常見的小孩在后院玩的那種彈簧床，然后問他這是什么東西，說，這個是樓下的彈簧床，然后這些人從上面跳下來以后跳的太慢了，他就沒事兒，這個行為是什么呢？這就叫做自我療愈，所以他說這個孩子的內心沒有受到巨大的創傷，因為他有著自我療愈的賄賂，他能夠用自己的方法拯救自己，他覺得這些人跳下去以后，他能夠有一個彈簧床，所以，這個事兒因為他及時得到了救助，及時的得到了父母的關愛，父母把她接回了家，所以他內心當中的創傷并不多，那么，與此相反的是什么呢？是他給一些越戰老兵在做這個心理輔導，老兵越戰老兵跟他在一起，他說，這個孩子目睹的那個事兒，跟戰爭沒有多大的差別，而且是剛剛發生的，但是那個孩子很快就好了，但是約上老。

但依然好不了，為什么呢？他給你約到人做了長期的治療，治療之后發現那個老兵總是要回到當時的那個場景當中去，讓自己，在噩夢中驚醒，讓自己流汗等等，原因，是因為那個老兵說，我怎么能夠背叛我的戰友，這樣如果我忘記了，那些事情，那么誰還會記得他，所以他一定要讓自己成為一座紀念碑，就有大量的，經歷過這些慘痛經驗的人，都會把自身當作一座紀念碑，然后讓自己一定要留下來，他們甚至為了感謝這個心理醫生，送給她的東西，也是他們當年在戰場上的東西，對他們完全生活在，因為他們當年在戰場上根本沒有一個彈簧床，能夠自我療愈，就是當人們在面對這種無助的沒法解決的問題的時候，把那個孩子使用，他話說彈簧床，幫助他自己解決了這個問題，但也沒法解決這個問題，值得感受到了完全的失誤。

這個ps帝，就開始在我們的大腦當中出現，一般人面臨危險的時候，有兩條回路回路就是受到威脅，做反應，然后逃脫，然后平衡，銷售，也遇到過壞孩子和我打架，打了一架跑了，我解決了，沒事，這個事沒有成為我心中永遠的傷痛，打個電話呢，就是受到威脅，然后意志，困住了，無效，對你做了很多努力無效，這是壓力急速大幅的上升，嗯，所以讀完這本書以后，你就會理解為什么不能夠打孩子，就是當我們，做孩子的時候，孩子是完全被困住，這是她在這個家里面只能跟自己的父母生活在一起，而他的父母是他唯一的生存下去的必須，但他的父母打他，就我一個人對外界襲擊的時候，我們的體內會分泌大量的腎上腺素，就是我們要戰斗，我們這個動物我們要戰斗，小朋友還可以跟他戰斗。

今天就算算，了，了，的，那，也沒法自然的消費，所以他的腎上腺素水平就會比正常人高，長期累積下去，這個人的情緒就會比別人容易激動，你們會影響我可以非常，嗯，鐵定的告訴大家，你們小時候班上最能打人的那個孩子，他的爸爸打她一定最厲害，我們班有個霸王可被兇，全校的人都怕他爸爸是個退伍軍人，把他拿繩子吊在樹上，讓我放狗咬他，所以我就不敢碰她，因為她太猛了，任何一件小事都能跟你玩命，還記得那個在街頭為了一碗面，五塊錢就殺人的那個人嗎？五塊錢你說至于嗎？再大的仇恨不至于把人殺了吧，但是他體內的應激水平比正常人要高得多。

就屬于一點就炸的炸藥桶，因為他長期都分泌，直播的壓力激素，沒法兒減緩，所以知道為什么不能夠下孩子，不能讓孩子生活的特別抑郁，特別恐懼，然后尤其是，身體上的暴力和性虐待，這是非常危險的事情，能否采取積極的行動保護自己，是我們能否留下長期張恒的關鍵要素，肥仔，我就要這么一件嚴重的事情，如果這個孩子能夠自我教育，自我拯救，找到了應對的方法，懂，不會有太大的傷害，但是父母打孩子這樣的小事，如果長期累積，孩子沒辦法的話，就會有ps的產生，嗯，要了解整個的過程，我們需要了解，人的大腦的大腦是分三層的，就一層一層找出來，這個賣很多書也提到過，最核心的那個曾哥，就怕重了，怕重蹈，就是我剛生下來的時候，腦干周圍長的那部分，她是控制著我們的呼吸出汗。

他等的就是生理老化的叫聲，領導就怕重蹈在往，外長呢叫做，哺乳動物哺乳動物的大腦邊緣系統，它就會有情緒，有情感，狗就有這部分，所以狗是有情感的，這是真的，狗狗離開你的眼淚汪汪的，是真的，因為他有，大便系統，這還叫哺乳動物了，這個爬蟲腦和哺乳動物腦和在一起呢，我們都把它叫做情緒呢，嗯，在往外長不是前額葉的部分，全額也在這個地方，額也較理性的，你先倒就是這里面有我們的共情中心，這部分發展出了我們人和其他動物不同的地方，比如說我們會有一筆，比如說我們會這個，有有更加復雜的情感，用語言的能力都在這個部分產生，我們大腦的成長就是通過我們大腦的使用來發展，也就是當我們大腦的回路就是一些神經元，反復被激活，大腦就會學會這樣激活模式，并且反復出現，例如，如果你覺得安全。

寶貝，愛你的大腦就會特別擅長探索游戲和合作，而如果你只是受驚嚇，感到不被需要，你的大腦就會特別擅長感知恐懼和拋棄，我曾經聽過一個，心理學家跟我講說人的大腦會按照自己習慣的方式去思考，那是我覺得這句話說的很高，但是我不知道為什么，在我讀完這本書之后，我才知道，因為我們的大腦神經元，會被，同樣的事情反復的激活，并且使用，如果你小時候感受到過安全感，受到我愛，你才會學會探索游戲和合作，而如果你總是被驚嚇長大的，那你就特別擅長感知，恐懼和拋棄，是不是習慣，我們了解了大腦的三層結構，以后好來看看都有危險發生的時候，我該怎么辦？就是當我們感受到了外界的危險，也就是我們有一個，的探測器好，我能感受到外界危險的時候，我們的外的感官信息，通過我們的眼睛，鼻子耳朵皮膚不被探測到這時候。

感官信息集中在青島部分，然后當他被處罰說感受到了危險以后，這個信息會沿著上下兩條通路傳遞，就是有一條通路是向下傳遞到杏仁核，杏仁核就是那個讓我們打或者逃的地方，咱倆知道這事你也會做出跟他決戰，還是轉身就跑的那個決定，然后另一個方向是自上傳遞到前額葉，就是往前走，所以我把通往信任和的那條路叫做夏天，然后把通往前額葉的那條路叫做是同路，在經歷難以忍受的恐懼體驗的時候，信號到達上通路需要以下通路，多費十幾微秒，就是先導性和的，先到你那個動物的部分，然后過了幾微秒之后，他才能夠到大理人的思考的部分，然而丘腦可能會發生故障，視覺，聽覺，嗅覺，觸覺的記錄，是相互獨立的碎片，而且一般的記憶是分。

當時間凍結，目前的危險感覺就會一直持續下去，解釋一下什么意思呢？就是在你特別恐懼的時候，因為這兩條通路的傳遞速度是不一樣的，所以你的這些，來自五官的感覺，別打傘了，形成的碎片，所以大家只知道我們看過很多電影啊，比如說黑皮書那個電影，這個猶太的孩子，在問到那個納粹軍官身上的味道的時候，突然之間那種恐懼的，精力全部被喚醒，這是一個碎片，當你說你一個碎片的時候，一下子點燃了你過去的那種回憶，有很多人，不能夠經歷一些事兒，比如說我受不了擁擠，我受不了嘈雜，我見不得什么東西，一定是因為當年曾經有過一件事情發生，那個碎片深深的留在你的腦海當中，這就是ps的一個成分，非常重要的原理，而這里邊兒有一件事情非常重要，就是呼吸這件事很重。

因為呼吸是我們既可以無意識就能做，又可以有意識掌控的唯一的行為，我們的行為當中，你不是說睡覺的人睡著了以后，自己有意識找工作，不到就全部交給副交感神經，這無疑是場空，然后你平常的這個做別的事兒，要么就有一市場供應，但只有呼吸這件事兒是既可以無意識打工，也可以有意識打工，所以當你能夠良好的調整呼吸的時候，你能夠把你的上下通路開始同時協調，同時恢復，慢慢的幫我們找回到之前受傷的那個，那個平衡的狀態，所以這個給我們治療ps帶來了一絲小小的線索，后面我會講怎么樣去，但原理我現在理解了就是，交通路線都讓我形成碎片導致，我這邊有一個案例，我來看一下哈，一個叫斯坦，一個叫模特，這是夫妻倆，這兩個加拿大人。

開車回家的路上被過突然來臨，那個團霧團霧是非常危險的事兒，高速撞車了，結果，撞車以后，后面的車就不斷的撞，都撞不撞，他們經歷了加拿大歷史上最嚴重的車禍，最后整整28輛車撞在一起，然后他們被完全卡在一堆車的中間，完全動不了，然后，這夫妻倆眼睜睜的看著前面那個車上的一個女孩兒在那呼救，然后，火燒起來，燒死，特別嚇人的場景，而他們倆也即將面臨這樣的命運，就是他們根本，丈夫就拼命的呼救，拼命的砸車窗，拼命的追了上去，那個呆若木雞，氣死我就不動，完全不懂，然后這時候有一個別的車的人從頭爬進來，然后把他們兩個人就出去，所以他們倆從一場車禍當中逃生了，單場車禍死了很多人，然后他們眼睜睜的看著別人死，這種傷。

打的人會忘不了，有意思是什么呢？這夫妻倆在后來的反應完全，就是這個丈夫斯坦，他的反應是不能夠被嚇倒，就是只要一出現什么聲音，馬上就緊張，然后經常在半夜做夢夢見那個車禍的事兒，然后渾身抽搐喊一聲，然后坐起來，醒來會買個饅頭大汗，這是一種典型的ps的癥狀，弄，緊張啊，等你妻子，經常出現的狀況，經常呆住，經常覺得什么感覺都沒有，完全無感，對一切都是完全無感，而且醫生預測他的心率和呼吸，非常平滑，就是，如果我們害怕活動中心上還沒有，他的心跳聲都變得更加的緩慢，脈搏都看了，快消失了一樣，怎么我們在面臨這種狀況的時候會有，完全不同的反應呢，這就是我們所說的，講座，完全不同的ps表現一個叫做輕。

這叫做人格節，情感解離，那是床上的核心，那些難以承受的體驗都是碎片化，我們的情緒，聲音，圖像，印象，感知也是如此，這些記憶的感知碎片侵入到現實當中，這就是他們再現的方式，只要床上沒有被解決，身體釋放壓力，激素就會自動循環防衛機制和情緒的反應不斷，這就是那個丈夫探索面臨的東西，反復的閃回比創傷性經歷本身更糟糕，就他經常會回到那個車禍的畫面當中去，無論是睡著還是醒來的時候，沒有辦法預知展會出現的時間和持續的時間長短，我有時候覺得好萊塢拍那些，就是諜戰片啊什么的，這些東西拍得還真是挺有心理學依據，就經常會在半夜做夢的時候一下子坐起來，那種感覺就是這樣，然后深受閃回，所苦的人們會將生活的重心圍繞在抵抗展會上，他可會強迫性的。

做劇烈的運動，用毒品麻木自己，是在極度危險的狀況下創造一種受控制的感覺，比如說摩托賽車，蹦極，坐急救車，司機跳傘等等，持續看不見的危險戰斗，令人身心俱疲，這就是這個丈夫，所，這叫做情感潔癖，他為大量的碎片，奧運，但是他的妻子，找個人過節，生哥簡歷是什么呢？就是他所面對的創傷時的方式是麻木，怕濕了，一片空白的大腦，幾乎所有部位都停止活動，他的心跳和血壓也沒有明顯的上升，后來醫生問她，她說我什么也感覺不到，那么為什么這個女士會出現？我什么也感覺不到那種狀況呢？在這種情況之下，普通的談話治療幾乎是沒有作用，我們要了解到，模特就這個女女是，他使用的方式，與他小時候應對母親的眼里，事后的方式完全。

屋頭的父親在他九歲的時候就去世了，他的母親變得，越來越惡劣，有時候我特發現，他可以在他母校，他吼叫的時候，讓大腦變得一片空白，所以35年以后，當他被困在一輛撞毀的車上的時候，都特的大腦自動回到了他小時候的應對方式，他讓自己消失，你們見過那些自殘的孩子，就是拿著刀子在手上割的那種孩子，我原來看你看到這個絕對不可能真不疼了，為什么會講這電影夸張的手法，但是，你深入的去了解心理學的治療，你會發現自殘的人真的太多了，有很多人喜歡，在自己身上留下特別多的傷痕啊，流血，為什么，因為他們進入了，真不吉利，他根本感受不到你的疼痛，他們割傷自己的目的是什么？是我想感覺到我自己，他沒有他自己找不到自己了，所以她有那種讓自己嫉妒。

去感知到我還有感覺，這才是，最根本的原因，所以我說，最難的是什么，再治療psp，或者在治療一個人內心的創傷，童年的時候所受過的各種各樣的傷，這首最難的是怎么樣讓他能夠活在當下，怎么樣才能感受到自己，所以這段話他說對創傷的治療最大的困難不是如何面對過去，而是強化它們常生活中的質量，創傷性記憶，之所以會占據psp患者的生活，是因為他們很難有活在現實中的感覺，既然無法活在現實，那么他們就會活在他們感覺到活著的地方，那個地方即使充滿了恐怖和悲傷，他們也會經常回到那里去，就像越戰老兵，為什么覺得我應該記著那些記憶成為一個紀念碑呢？因為那個地方她曾經活過，但是當一個炸彈在身邊朋友的保障，他戰友的尸體都被拋向高空的那一刻，他進入了。

他就再也感知不到自己應有的生活，這就是為什么他會酗酒，他會吸毒，他是活在過去的一個非常重要的，原因，他找回自己，當我們真的深入的理解的ps帝給人所造成的種種傷害的時候，你才能夠發自內心的，產出同情心，同情心，不是口號同心，事事了解，人，在面臨危險的時候，有三種層次的安全感，就是這個孩子曾經寫在我的微博里邊兒，就是，比如說你遇到危險，有人欺負你，這時候如果你，還有反應的能力的話，第一個詞是社會參與，就你呼救，救命啊，幫忙啊，殺人啦，這個時候你是處在社會參與的層面，就會尋找周圍的人，幫助你，還是一個人的狀態，對吧？好啦，如果這個傷害更嚴重一點，有人拿刀頂在你身上，你知道喊救命就完蛋，這次聚會，你甚至還不出來，不敢大聲喊，這時候你會進入。

一個動物的境界就是戰斗或者逃跑，就是我現在身上的秘籍不，我是跟他打呢，我還是跑，這是第二個層次，面對危險的時候的狀況，第三個層次就是，一群人已經把你摁在地上的槍頂著你的頭了，這時候你發現你什么戰斗或逃跑的動都動不了了，你就完全被別人控制了，接受你的爬行動物腦會出來幫你，爬行動物怎么幫你呢就是，盡量的讓你活下去，讓自己的身體放空，讓自己的呼吸減緩，讓自己減少能量的損耗，保護自己身體的，水分，這就是我們俗稱的，小鳥，嚇尿了，這詞兒不是一個好笑的詞兒，這是一個非常，恐懼癥，就是一個人真的嚇尿的那一刻，塌塌的，這個液體都會排出體外，而且他的呼吸和心跳會減緩，因為你準備進入一個長期斗爭的一個過程，就是希望我的身體還能讓我活下去，雖然我沒反應，但是我介入了。

或者崩潰的狀態，這就是受到驚嚇的時候的三個層次，如果你能夠反應，這是人的大腦在起作用，如果你戰斗或逃跑，這是哺乳動物在起作用，但是如果你是崩潰或輪胎，這就是我們的爬行動物，所以在這個時候你會失去身體的感覺，你單憑命運的擺布，因為你已經變成了一個裝死的蜥蜴，就是假裝死了這么一個心意，然后，只憑命運的安排，這就是我們剛剛說的那個烏特所面臨的狀況，所以，大量的遭遇過，床上的孩子，或者是成人，都會出現述情障礙，述情障礙，就是說不出來，我也說不太清，只能說一點點細節片段，畫面有印象，需要催眠，你才能想起來。撞的也不是電影里邊的，他真的無法描述當時的，他當時已經放空，已經完全自我潔癖，沒有這個人的自我所在。

所以講到這兒，我們有必要談一談一個小孩子，在小時候我們對她好是多么重要的一件事，小孩子小時候，最重要的是要跟父母建立出事的依戀關系，突然就不想管了，這也是一種人格障礙，叫她生了孩子以后還得包給別人，他自己出去玩去了，就真的有這樣的孩子，我哭了生氣了就會很兇，這是我的，你會發現孩子的媽媽沒法建立正常的依戀關系，沒有這種正常的依戀關系，這個孩子這一輩子都有可能沒法跟他人建立親密的關系，所以我說異地戀分三種，一種叫做安全隱患，安全一點就是父母不在身邊時我會痛，我會哭，我會難過，但是父母如果一個人很快就愉快，過一會就平靜，這是很正常的狀況，就好像我們遇到了應激的事件，但是我能夠解決一樣，安全一點，另外兩種東西不安全依戀，一種叫做回避，以便一種焦慮和矛盾一點，回避一點就是，這孩子其實內心很想跟風。

他，看起來好像需要，他看起來好像不愿意跟他在一起，會比一點的方式，還有焦慮和矛盾，一點，一會兒就大哭一會，在地上打滾，然后不停的這個鬧市教育矛盾，這兩種都屬于不安全依戀他們，都會帶來長期的沮喪，以及對母親的過度苛求，所以如果一個孩子在童年的時候遭遇過虐待，遭遇過拋棄，遭遇過性侵，他在長大以后就會出現各種各樣的，生活問題，那我看見一段話，這段話聽著讓人很難過，就是，這個作者，有一次聽羅伯特安達報告，他們對于兒童童年所收到曬的研究的報告的時候，那個報告人忍不住灑下的淚水，他說，他們預見了美國最嚴重和付出最高昂代價的公共健康問題，就是兒童虐待，他，計算出兒童虐待導致的支出，超過了癌癥或者心。

如果在美國能夠消滅兒童虐待，就能夠降低一半的抑郁癥發病率，能夠降低2/3的酒精濫用問題和3/4的自殺，注射毒品，及家庭暴力，這可以極大的提高工作表現和降低監管的要求，甚至你知道，有些人過度肥胖，也是因為童年的時候受過的傷，就是，有一些女孩兒，你會看到她突然之間變得很胖，后來心理學家去了解清楚，為什么他說這樣的話，他們就不會欺負我了，這是他讓自己的身材重要，讓自己變得特別，臃腫，特別怕，因為他不想再遭遇那種騷擾，有的男孩也會這樣，有男孩會，變得很胖，以后他覺得我就不會被欺負了，有點小時候曾經被人欺負過，嗯，孩子在童年的時候，如果受到這樣的傷害，就幾乎全部會變成人格解體的狀況，因為孩子會自責，還是分不清楚這事到底怪誰？所以他的腦子。

曾經有一個非常著名的這個神父性侵的案子，就是在美國，有一個神父被人舉報出來，她性侵當地的孩子，就當這個新聞在電視上播出以后，有一個已經遠離故鄉，因為這些人長大以后一般都會遠離故鄉，已經遠離故鄉，工作多年，成功的一個男士，在健身房里面正在健身，新聞，看到那個神父的事兒，他突然想起來，他說，我也干過，就這件事情在這個孩子腦海當中已經被屏蔽了這么多年，他已經靠每天不斷的練健身，讓自己變得特別男性化，特別重來比喻了對這件事情的恐懼，但當她看到那個新聞的時候，就一切回憶全都回到了腦海當中，這就是人們自我保護的一個過程，就是當孩子的腦海當中變成碎片化體黎以后，他可能會忘記這件事情，但他的行為上會出現特別多奇怪的情況，比如說他跟他的戀人在一起，他的戀人不能夠隨便的處。

正常戀人之間沖突很正常，他會突然之間反應，把她推開，甚至如果戀人說了一些，很奇怪，這種強行的話的時候，他就會發怒，因為他覺得這是一種侮辱，他和他的戀人都很苦惱，都不知道為什么她會對這些事情，正常，情侶之間很正常的事情讓我覺得沒法接受，原因是，那些碎片在這個孩子腦海當中始終在起的作用，所以，這么多的社會問題，更遠70多萬，童年時候所遭遇過的創傷，如果能在孩子小的時候，幫他建立一個良好的童年，就不至于長大以后用終身的代價來解決這些問題，包括家庭暴力，女的控制型人格，都在這里，所以，這本書我希望真的要讓大家足夠的重視，我太喜歡，這本書里面深入扎實的研究，那么接下來我們進入流域的部分，你姐說的原理啊，我知道上通下通入，然后三種反應方式。

華人哥簡歷挺干凈的，然后接了我說怎么治療，什么叫做治療，這一點我說了跟你出來，就是，這個作者說，如果我們要想療愈一個PSP的患者，最重要的是幫他建立他的自我領導，住他，讓他重新受控，這里邊兒的意味著什么傻逼？要找到一種平靜而專注的方式，他不用整天一進去，不用，總是沒法集中注意力哈，然后第二學會面對那些能夠觸發你回憶的圖像思維，聲音和軀體感覺，不要害怕，找到一種讓你充滿生命力，與周圍的人親近的方式，能夠和別人相處，意思，不再需要把秘密保守在進行中，包括你如何讓自己幸存下來的方式，我特別佩服這個張德芬老師，張老師跟我們做一起做的光明，然后，他，勇敢的站出來講說他。

隔壁鄰居想起了這個故事，一般的人是非常難以，講自己童年是我這個傷，貝貝這個，性情，備注根據心情，然后，我說你為什么愿意講出來，她講出來不光是為了這個社會講出來沒有自己好，就當我把他，第一，你可能會痛苦，一個人會玩啊，哭包放在講著講著講著變成案例，所以內心當中也得到了逐漸的，這是一個自我療愈的過程，同時對這個社會能夠有借鑒的意義，鼓勵到更多的人，這就是一個療愈的過程，所以并不是不能夠療愈是可以療愈的，這個療愈的分成這么幾部啊，第一個首先要治療你的電源系統，這就是我們的，我們的那個情緒，首先要修復我們的警覺系統，然后恢復情緒腦的長，學會安靜的照顧，就是這樣。

最難做到，您看了這些，就是從戰場上回來的士兵的那些電影啊，就是在家里邊正在和孩子玩滑梯，玩的好好，然后有兩個小孩打架，一個小孩蹲在地上打，他就突然沖過去救那個地上的小孩，讓另外一個孩子蹲在那，差點把那小孩掐死，怎么周圍的大人把他喚醒以后嚇了一跳啊，怎么會這樣？他回到了戰場上的感覺，他覺得是在你受到生命的危險，所以，這種邊緣系統的修復，這是做這個事情的第一步，怎么能做到這一點呢？我們所用的方法叫做自我的決定，自我覺知，這件事情聽起來是非常美好的事兒啊，它通過呼吸，吟唱不行，和瑜伽來實現，創傷，康復的根本工具之一是學習，即使在接觸痛苦和可怕的會議時，都能平靜的呼吸，而且有意識的保持一定程度的身體放松，當然。幾次緩慢的深呼吸，你就會發現。

降低了你的警覺程度，還記得我們講的嗎？呼吸一是自己可以自主控制，也可以不自主控制的一個東西，所以它能夠打通交感神經和副交感神經之間的切換，所以當你能夠注意到不吸，保持正面的時候，就能夠幫你逐漸的修復變，這就是我們，到這本書，我才理解到我們最早講的那本正念的奇跡，為什么那么受歡迎的原因，因為關注你的呼吸就有這么強大的作用，當然除了呼吸之外，還包括合氣道，柔道，跆拳道，劍道，榕樹，普拉提，這些東西都會對我們修復邊緣系統有著極大的好處，這是我說別人幸福不幸福啊，然后在人際關系的層面了，就是有一個案例，二戰期間，不是孩子們都好嗎？孩子們都要躲起來的消息轟炸吧，所以他們在倫敦呢，有一些孩子就被送到郊區的這個親戚家，然后躲避轟炸，有一些。

后來的，心理學家研究發現，那些被送走的孩子，盡管他所處的環境可能會更安全一點，但是，跟父母在一起的孩子，心理更健康，就是在出現了危險以后，人際關系對一個人的影響是最大，非要孩子呆在父母的身邊是非常重要的一件事情，餓，大家有沒有看過一個電影叫心靈捕手，心靈捕手里邊的那個心靈導師就是羅賓威廉姆斯所扮演的那個角色，就是我用人際關系的方法來改善這個孩子的內心，那這邊應該意識到啊，困難到底是什么？最困難的是在于，這些曾經受過psp傷害的這些人，他們會主動的，在，被傷害之前先傷害你，這就是人際關系的一個基本邏輯，盡管人與人之間的紐帶和情感是生理自我調節的源頭然而清。

常常會喚起，傷害，背叛和被拋棄的恐懼，羞恥感是其中的重要原因，這些人會覺得你一旦了解我就會發現我是多么糟糕，多么惡心，你就會立刻拋棄我的，所以事實上，在他們有機會傷害你之前，你就可能不明智的傷害他們，就是這些受過傷害的孩子都是成人，他們的基本邏輯是，如果你再進一步的了解我，你就會知道我有多么的糟糕，所以他們的辦法是，與其，讓你了解我，別傷害我，不如我先傷害你，這就是為什么這些人普遍難以相處的，去看了羅賓威，廉姆斯，為了走入這個馬達的心靈，花了多大的力氣，亂放困難的一件事兒，我們在生活中也會遇到很多人，很難相處，你只要跟他稍微接觸深一點，她就會開始釋放一些，刻意遠離你的心，然后傷害，因為它的基本邏輯就是我不喜歡。

這是最重要的三件事，第一個是幫助患者的情緒變得穩定和平靜，第二件事是幫助他們放下創傷性的記憶，停止創傷的重演，第三個是幫助病人與其他人聯系起來，在理想的情況下，治療師也要接受她所使用的治療方式，就是如果這個治療師，經歷過這種完整的治療過程，他可能會更加容易幫助別人，但這是屬于，專業的部分，讓我們在這兒不深入的研究，我們從業余的角度幫到是什么？除了找一個專業的治療師的心靈導師之外哈，嗯，節奏和韻律，是非常有效的，這就是為什么廣場舞那么受歡迎原因，就當一群人在一起去做同樣節奏韻律的東西的時候，你會和整個世界建立起了鏈接，所以跳舞，打，音樂喝茶，嘗試把那種感覺，他是完全可以給我們心靈帶來流域，然后還包括觸摸。

人和人之間的傳播是能夠帶來療愈效果，還有就是如果你受過暴力的傷害，你學些防身術，學防身術，雖然這事兒就發生過了，但是學防身術會讓你的心變得更加的堅強，然后還有認知行為治療以及藥物治療，但是作者探討，因為他非常自信，他從，很早以前就昨天做了幾十年，所以這個過程當中經歷過藥物的起伏，就在沒有藥物的時候，大家都是靠談話，都是靠這個心理治療，結果后來出現了藥物以后說的這個心理學的，專業人士都把希望寄托在藥物身上，因為我真的太冷了，就只要你吃下去，很快這人情緒恢復平靜，但是，后來他們發現藥物是要付出代價，也就是，大量的人會出現耐藥性，祝她越吃這個藥的量會越大，然后也會有副作用，還有就是這些藥物是怎么讓你平靜的呢？就是它阻斷了我們體內的生物化學的系統，讓你變得平靜，但他同樣也是。

也讓你變得感知不到快樂，開心，和幸福溫暖，這就是，要我的父母，所以他在后來就覺得藥物應該受到一定的抑制，而不應該過度的采用藥物，但是現在的我和一個非常著名的心理醫生曾經聊過，為什么現在心理醫生都是給你開藥啊，真要去看病，原因是因為，這些醫生在成長的過程當中，是看著學術論文成長起來，而能夠給學術論文提供研究經費的，就是，要，就是心理治療這樣的診所，或者是心理治療的流派，他是沒有錢做這件事情，拿什么養這些研究呢？對吧？但是能夠養活這些研究的就是要他，藥廠有大量的錢，所以甚至在美國已經出現給三四歲的小孩子還精神類藥物的現象，有很多小孩小時候都吃過精神類的藥物，因為醫生認為這很顯然，醫生并不是壞人，只是醫生長大的過程當中所，學的那個你。

全部都是由藥廠贊助研究出來的，這就是為什么藥的作用現在看來越來越重要的一個，因為，有自助在背后啊，所以這是籠統的將我說一個人教育的過程，首先用正面的方法來療愈你的邊緣系統，然后去找專業的導師，幫助你重新建立和他人的鏈接，走入你的內心，讓你還可以通過觸摸壓通過率，要通過防身術這樣的方法提升自己的，還有就是語言的，把創傷說出來，就像張德芬老師所選擇的，兩個創傷，說出來之后會逐漸的遙遠，我們每個人都有兩個自我意識系統，這事你會發現，有時候你跟一個人聊天哈，他在嘴上，這個不停的說自己特別棒，自己挺牛的，跟你不斷不斷的吹牛，但是身體所展現出來的東西是非常卑微，是非常痛苦和糾結的狀態，這個我想大家都見過，就是這個人嘴上說的和自己表現出來的完全是兩回事。

兩個自我意識不同，就是一個事，神經語言系統對自己的真實，一個是，真正的身體，對自己的自我意識，完全不能夠合一，不能合一的狀態，就會帶來借力，就是這人一定是受過傷害，才會出現這樣的狀況，所以通過，講述，通過我們經常性的跟別人溝通和聊天，有助于我把兩個不同的自我認知慢慢的整合起來，我們才能夠回到一個的身心合一的一個狀態，還有一個很有意思的方法是協助，我沒有想到寫作會有這么大的作用啊，這是，我在俄亥俄州立大學研究小組，采用了寫作的方法，他們找了兩組人來寫，一組人呢，要寫自己的床上經歷，打擊的方式，非常嚴肅的另外一組隨便寫一個膚淺的主題，且今天的天氣有什么特朗普之類的，隨便哈，經過了很多次的這個寫作的。

他們通過測量它們的t淋巴細胞，就能t淋巴細胞是什么呢？是一種人體內負責殺滅細菌病毒的細胞，看它的數量和功能，以及血液中的其他免疫標記物，然后他們發現他們的健康提升和他的免疫系統提升有關，寫作訓練研究的對象包括研究生，養老院，病人，醫學院學生，重刑犯，關節炎患者，信任媽媽和強奸的受害者，這些研究無一例外的表明，寫作練習有助于提升生理和心理健康，所以，如果你覺得心里不舒服，可以嘗試著去寫下來哈，然后還有就是藝術音樂，舞蹈，總之呢通過，寫作也好，語言也好，藝術音樂也好，我們的目的是實現整合，就讓我們的身體重新建立聯系，把那個打碎的人格重新整合在一起，形成一個完整健康的人格，就這本書里最神奇的一種療法叫做譯m。

眼動脫敏療法，這是我從來沒有聽說過的方法，而且這個作者呢，在他經歷了這一輩子，學過這么多的治療方法之后，他治療別人的心理，最常用的是眼動脫敏療法的意義，二等座呢，他有一個同事，那天發作就是這是突然之間爆發了，非常的憤怒啊，然后拿一根手指放在他右眼前面大概12公分的地方。二，然后要求那個人看他的手指，看著他的手指的過程當中，他的手指在不斷的前后桌洞，然后那個人的眼睛必須盯住他的手指，這樣前后挪動，勞動的時候呢，讓他說出內心憤怒的話，找女人就一邊盯著收拾一遍，你們生氣，我想自己憤怒受傷的過程，就很奇怪，講了一會兒說有好多，好多，這就是，眼動療法，作用呢，這個事情的發生是非常意外的事兒。

一個叫做夏皮羅的一個，醫生，他在公園散步的時候，講著一些非常苦惱的事兒，然后他突然覺得，當他想些苦惱的事的時候，他的眼珠子轉一轉，都好處，他心情愉快了，然后就回去做了大量的這樣的事件，后來也就一二個，眼動脫敏療法，到目前為止，反正從這本書里面沒有給我們解釋說，為什么這個東西會緩解你的情緒，會讓你，再想起過去的那個傷痛的時候，沒有那么生氣，難過，憤怒，嗯，但是這作者想說，能夠治療患者是最好的，這最重要的事情是讓病人好一點，我做醫生能讓病人好一點，你哪怕還能找到一個科學的依據來解釋這件事情，我在臨床上我就先用一位心理治療，他又沒有什么生理上的傷害，所以他就用這個方法來治療，誘因，可能這個醫生說有可能我們睡覺的時候是快速眼動，當你進入深。

所以當他用這種方式讓你的眼睛閉起來的時候，也同樣切換到了神經，就跟我們專注呼吸是一樣，而這種方法能夠把你的傷痛暴露出來，就是你可以回憶你童年受過的內傷，你可以回憶你在車禍的摩托車上帶著眼睛，一定要盯著這個手指，要找一個人幫自己做，自己做可能效果不好，找一個人收拾不著你，前后左右挪這樣的，然后一邊兒挪著，你，不要去回憶，傷痛，幾次過后，這個患者的反應就是美，我才想起這件事的時候，好像沒有那么憤怒，傷心難過，一開始可能眼淚嘩嘩的流下來，然后他還有一次是有一個，非常強勢的病人來找他，然后他就跟你說說，半天，一句話也說不出來。

不愿意說，定了半天就憤怒的起來，打開門就出去了，然后過了幾天又來，你別說，雖然我上次很生氣啊，我覺得你在侮辱我，待會回去后感覺挺好的，所以我就來了，再給我來一次吧，這次可以說，這樣很奇怪人的眼動，竟然能夠，和情緒結合起來，這，借書的人特別意外的收獲，學會了阿嬌的一二眼動脫敏療法，這個作者說一下，第二條還有三個特征，一直讓我深深著迷，滴，第二可以使大腦中的某種東西變得松散，從而使人們快速的回憶起過去所經歷的片段的畫面，而這些經歷往往并不是緊密關聯的，這似乎有助于讓人們從更全面的角度看待自己的床上，你過去想不起來的東西幫你盯著，你會想起來，第二個人或許可以不用說創傷經歷，而達到治愈的效果一二。

全心的幫助病人審視過去，經歷的方法和傳統的敘述與傾聽方式截然不同，第三，即使病人和醫生之間沒有信任關系，一二也可以起到很好的作用，這一點尤為重要，因為經歷過創傷的人很少能和其他人建立起開放信任的關系，他打破了魔咒，就是你想跟他建立關系，但他會傷害你，他根本不愿意跟你建立關系，就那么桀驁不馴，如果你沒有羅賓威廉姆斯的那種工地，但是這個點兒發現，哪怕是個陌生人，他都可以，的效果，這個事，好神奇的動畫，當然最后還要強調一下，健康的生活方式也是有幫助，就算你沒有去找到這個專業的人幫你治療，尤其她談到瑜伽，他用了整整一章來講瑜伽，就是瑜伽這件事情是能夠帶來整個身體統合，因為它又包含了呼吸，又包含了身體的動。

的韻律和節奏，又和周圍的人連接水上瑜伽是非常好的治療的方法，還包括專門照顧內在小孩的方法，重新連接大腦的方法，戲劇療法就通過表演喜劇來治療的方法等等，這都附在后邊兒，有一系列的治療方法，我覺得學這本書最重要的事情，是讓我們知道了，商鋪發生的，我們的三層大腦以及我們向上向下傳遞這種機制，為什么碎片還會出現？為什么會出現人格解離和情緒的簡歷，然后接下來我們通過改善我們的大腦邊緣系統，改善我和他人之間的連接，然后讓我們的，身體逐漸得到，我們當然不希望人們經歷過psp哈，我不需要每個人從小到大的光榮，經歷過這么慘痛的經驗，但是，往往事與愿違，就是這個世界上就是有那么多的人，我前面講過那個數字，有那么多的人曾經被傷害過，那么。

就是盡可能多的給予他們有足夠理論依據的支撐，希望大家能夠成為，我們身邊朋友的，良好心理顧問，當然你不能替代專業醫生的作用，但是至少我們可以得出它有理論依據的一些建議，另外就是照顧好自己，照顧好孩子，讓我們的孩子能夠有機會快樂健康的成長，我真的希望大家都買這本書回去看，叫做身體從未忘記，雖然很學術，讀起來有點艱澀，有點厚，但他絕對值得你認真的學習，下周見。新零售是一個特別重要特別熱門的詞匯，無論你將來是不是新零售的從業者，你都是新零售的顧客，所以作為我們每一個人都需要了解一下新零售未來的發展方向，再下一周我請到了一位我所認識的人當中，對新零售認識最為深刻的弘章資本的創始人，來到我們的作者光臨。

我們下周見，新的一年開始了，在新的一年里邊的，我給他帶來了兩個禮物，就是我出版了兩本新書，一本叫做工作是最好的修行，一本叫做讀書是一輩子的事兒，這兩本書的書名都是我起的，因為這就是我的價值觀，我認為我想表達的就是這個意思，讓大家能夠通過讀書更加的喜歡，工作，并且把工作做得更好，那工作就是我們最好的休息，同時呢，讀書是一輩子的事，肯定是我們的口號，如果一個人希望通過自己的存量技能就能夠生活一輩子的話，他的生活和工作一定是每況愈下，但是如果我們能夠不斷的探索新的技能，通過讀書來不斷的完善和提升自己，我們的日子才能夠越過越好，怎么會突然一下就寫出來了呢？它是來自于我們這么多年講書的積淀，就當我們交了這么多書以后，人們發現說，其實提煉的這部分東西還是蠻有價值，就是提煉了以后，我們給很多書籍做了一個瘦身，加上讀一篇長文一樣。

濃縮的經驗，所以我們從我們講過的跟工作與生活有關的書籍當中選出了，我個人認為，最重要的，一本書，然后把它們濃縮在一起，變成了這么兩本書，同時我在這兩本書里面都重新寫了很多的文章放在一邊，一個是做陰的作用和說明的作用，還有就是我趁機可以練練手，能夠把文章寫得更加的流暢，朝著作家的方向再前進一步，希望大家能夠給我更多的，同時，能夠通過這幾本書快速的獲得更多的知識，因為有很多人覺得光憑書是不夠的，拿起書本來翻一翻可能會，希望這兩本書能夠成為大家最好的新年禮物，工作是最好的修行，讀書是一輩子的事兒。