主講：林海峰

今天，五個女子學堂教室，和四個私人會所教室同時進行

女子學堂，有一個愿景，就是培養和幫助一批，熱愛生活的女性，過上真實幸福的生活

會是一個系列的公益課程

今天，我們在摩洛哥，馬拉喀什，文華東方酒店為大家授課

所有有緣走進，女子學堂的學員們！過完了，最美麗的假期，那我們也開始一段新的人生，就從這個課堂開始。

我們之所以開辦女子學堂，是因為我認為，女人既是這個家庭的寶貝，又是這個家庭的主人——女主人！她也會是孩子的母親。所以，實際上在我看來，男性可能會更擅長去創業、去工作，很可能是取決于，這個女性！所以，這個女人能否真正懂得，怎么去經營好自己的人生，對于整個家庭的命運，將有深刻的影響。

女子有三個難關

大多數女性，都會遇到這個坎

很多人都會在那里，迷失

讓整個人生開始越走越混亂

女性第一個難關就是，她們在戀愛的過程，在這個過程里，本來女性心是個主角，男性是個觀眾，那個觀眾，無數的觀眾，看著那個很有個性、很美麗，很懂得愛惜自己的女人，演繹的精彩的故事。所以，那個女子在戀愛的時候，原本是個主角。但是大部分的女性，一旦戀愛之后，立刻變成配角，變成路人甲。然后，不再去把自己的舞臺，自己的人生作為重點，而是圍著別人的故事轉。

事實上所有的女性都喜歡戀愛，而且她們向往那個浪漫的故事，她們真心希望找到一個懂得愛她的人。事實上，她也找到了，每一個最初戀愛的人，其實都曾經遇見過，短暫的幸福，然而最大的問題是，她忘記掉自己是因為做一個主角，然后被所有的觀眾所欣賞，所這個著迷。但是，一旦她真的開始戀愛，然后就變成那個觀眾成了主角，然后她既不是觀眾也不是主角，開始迷失在整個人生當中。

女生在戀愛中是主角，但是大部分女性，一旦戀愛，就丟失了自己的舞臺。在戀愛中的短暫幸福中，而忘記掉自己的角色，開始迷失在人生中。

今天我們談女子營養，事實上我們知道一個女人，她原本可以一直美麗、一直年輕，至少一直很有魅力。因為，一個人只要愿意，讓自己的美延續下去，那是非常容易的。但真正的問題是你放棄了，你已經開始降低標準。從原來是主角的標準，是一個一定要讓自己美麗精彩的那個標準，降低到可以任由頭發紛亂，任由臉色難看，任由皺紋爬到臉上，任由自己身材變形。那都不是你的營養出問題，我們等會談營養，現在先談你是如何把自己弄丟了、放棄了。

事實上，我們當然希望戀愛之后，那個男人對女人忠誠。但事實上，那個男人，他一定會對持續的美忠誠。他一定會對女人持續的性感、持續的魅力忠誠。但是，不是對你忠誠！因為如果你的身上，不再有美麗，不再有魅力，不再有令人向往的，那一些優質的品格。那么，那些忠誠，就會變成憐憫，變成責任，變成疲憊，變成最后很可能分道揚鑣，那個時候你不要怪別人，對你不忠誠，事實上他們永遠會對美忠誠！

所以，我們在談營養目的是什么，目的是讓這個女生，這個女人一直保持在，女孩子的味道里。你一直有非常嬌嫩的皮膚，一直有非常棒的臉色，非常棒的活力，非常好的魅力，連那個聲音都有那種嬌媚的感覺。問題在于只有一個女生，知道自己永遠是主角，永遠要為自己的一生去負責任，永遠要為自己所有的快樂和幸福去負責任，永遠你才是主角，你才是唯一可以決定，自己是否快樂、是否美麗、是否有魅力的人。

第一個關鍵營養！第一個關鍵營養就是，你要找回對自己的這一份負責任的態度，而且你必須學習對自己，有更高的要求，而不是把希望寄托成別人對你的愛的忠誠。然后你放棄對自己的這一份用心，這份照料、這份投資、這一份滋養，事實上營養并不困難，難的是你一直沒有把焦點反正自己身上。事實上，當你開始學習每一天，都有足夠的時間去愛自己的時候，你的命運就會開始完全不同。

第二個部分，就是，一個女子，忘記去鍛煉自己、滋養自己，而是隨便地面對食物、營養問題，身體漸漸開始變化，慢慢也失去對自己的自信

我們談的這第二個部分，談到了食物，談到了營養問題！但在這背后事實上，依然不是營養問題，依然是自己對自己的態度問題，只有你覺得你的健康，你的美麗，你的年輕，你的活力，是非常非常重要的事情。你才可能每天早晨，認真吃營養早餐，每天隨時給自己補充，應該的營養補充食品，隨時喝一杯蔬菜水果汁，隨時給自己安排一次斷食排毒活動。

在那些方法和技巧背后，那個主人不能缺失。因為，只有她能夠去執行，只有她能夠想方設法的執行到位，而且只有她能夠做到極致，而且只有她能夠，去把自己的各個方面，去加分，盡量的加更多的分，使自己能夠比別人老的速度，慢三年、慢五年、慢十年，使自己能夠在三十歲、四十歲、五十歲還保持二十多歲的模樣。那一切都來自于，你對自己的承諾，你對自己的在意，只有你真把自己當寶貝的時候，才不需要別人去催你，去跟你講道理，而是你主動會去學習，會去想辦法。

我時常看到很多女性，都是在生病的時候，不舒服的時候，難受的時候，才到處去想辦法，想的那個辦法有啥用呢！就算你的病暫時好了，你還是再老，你還是在慢慢的失去信心，你還是在活力減弱，你還是在衰退過程，你遲早會越來越多的悲傷和不安。因為，你的缺失一定會讓你，整個身心靈一片混亂。所以，事實上缺失，我們缺失的不是營養，不只是營養，缺失的是一個女性，對自己的態度，尤其是要清楚，你是這個家幸福的根源。

根源的意思就是指，如果你不能變得更好，你本身不能快樂和幸福。那么你的先生，他所有的工作成就，都變得毫無意義。因為，他娶了一個不能讓他快樂，不能讓他幸福的太太！他賺的越多的錢，就一定會越苦惱。如果這個女性，本身沒有學會生活，沒有學會營養，沒有學會讓自己好，她也沒有能力。去讓先生好。去讓孩子好，去讓父母好。她只能去犧牲，犧牲是一種什么東西呢？犧牲是拿本錢、是拿自己的命去犧牲，我們說為家庭、為孩子、為父母親犧牲好像很偉大。

但是這種犧牲，它的本很大，所以只能犧牲一次，當你還想犧牲第二次時候，你已經很累了；當你還在犧牲第三次的時候，你已經有很多的抱怨；當你接著再犧牲的時候，你已經沒有本錢了，你看過去讓人感覺到，你犧牲不起了。所以，你的家人、你的父母、你的兒女、你的先生，都不會再尊重和感恩你的犧牲。因為已經看得出來，你沒什么可犧牲，你已經屬于次品，茨品本來就是垃圾，談不上犧牲，一個美女犧牲成老太婆叫做犧牲，一個老太婆繼續變成老太婆，這不是犧牲了那本來就是個茨品了。

這是一個觀念的，誤區就誤區在于說，你應該讓自己富足，在快樂上富足、在財務上富足、在健康上富足、在生活品質上富足。富足就可以分享，窮才需要犧牲，匱乏需要犧牲，富足只需要分享，把自己的快樂，再多笑一會兒，再傳遞給別人，順便就可以照亮他人。

第三，是不再學習！不再學習，不再進取，不再增加內容包括你，能夠讓人愛多久呢？

這第三個話題，在我看來也同樣非常重要，因為事實上，一個生命活在這個世界上，他本身就代表了一個世界，當我看到你，其實就是希望通過你，看到你的世界。所以，當你不再學習，不在想方設法的去增加，自己生命的內容，不再去旅行，不再去社交，來增加自己豐富的體驗和知識；你的魅力，你的內容就開始匱乏，一旦你開始匱乏，你也就開始失去，對自己的自信，一旦你失去自信。

開始慢慢地迷失自己！

所以，一個女性她的一個非常重要的營養，就是她要始終保持在學習的狀態里。我說的學習，不是指學數理化，不是學什么成功學。我們說的學習，就是指學習把生活變得更有意思，學習把生活內容變得更有品質，學習如何讓生活變得更美，更有滋味。事實上，男人多數情況下努力賺錢，女人的分工就應該是讓生活變得更有意思，比如說懂得怎么樣去度假，而不是擠在長城的那個城角上，比如說一個好假期。

和安排的，讓人覺得浪漫，讓人覺得終身難忘，讓一家人覺得有這樣的媽媽，有這樣的妻子，有這樣的女兒實在是太幸福了，這個就是女人要學習的內容。女人要學習如何愛，如何把幸福傳遞出來，這是女性最基本的，應該有的道德品質。女人會不會創業，會不會做生意，會不會賺錢，我覺得這個不是非常擺在第一位的。因為，我覺得女人只要能夠有能力，讓周圍的人快樂，周圍的人幸福，她就會自動變得富有，她就會自動讓生活變得好起來，我相信女人賺錢的方式一定比男人更高明。因為，她只要懂得怎么讓人快樂，她就會積聚財富。

好了，這三點綜合在一起，最后要變成一個承諾！這個承諾就是給自己豐富的營養，這個營養是分為三個部分的營養，第一部分是身體最基本的，絕不可以或缺，絕不可以討價還價的營養，只可以做過頭，只可以做過度，不可以做缺少，缺少就是小看自己，小看自己的價值，小看自己，活在這個世界上的意義。當你跟自己身體的營養、食物，討價還價的時候，那是一件極為可笑的事情，那本身就意味著你已經小瞧了自己。

除非你把自己當成便宜貨，你才會一個勁的想著便宜的東西，一個勁的想著節省了、少一點、怕麻煩了！其實這些背后，都是一個問題這個問題就是，你沒有把自己可以活得更年輕，更有活力，可以比別人老得更慢，當成非常重要的事情。我個人認為女人能夠一直保持年輕，對全社會、全部的家人，都是最大的貢獻，比你去犧牲，比你去做什么家務，比你去做那些老太婆應該做的事情，來的重要的多的多。所以，第一個問題就是，你一定要承諾，自己認真地進行整個身體的養護計劃。

那第二個營養，就是要保持在社會上，能夠去有自己的喜歡，有自己的熱愛，有自己的追求，有自己的不斷的參與的社交活動和學習內容，我覺得你一定要看到自己在成長，這是非常重要的營養。因為，一個不成長的女性，就像一個舞臺上的主角，演來演去演一個角色，沒有突破，沒有豐富的表演，沒有豐富的內容，很快她也會被遺忘。

第三個營養，就是要去體驗，從未體驗過的人生，你才能夠讓你的心靈，感受到生命的珍貴。你來到這個世界上唯一的使命，就是去體驗從未體驗過的人生！而不是把這一生安全的、無聊的、平庸的，趕快過完。哈哈！事實上，很多人很怕死，但他每天做的事情，就是去死，去快點去死，因為他沒有別的內容，每天一天天翻過同樣的內容，同樣的頁面，沒有任何值得記憶和回憶的東西，沒有新的體驗，只有每一天往死的方向走而已，哈哈！說的比較極端，但是目的是為了喚醒你，讓你對自己在重視一點、在重視一點、再愛一點。

現在我們要談，營養學的部分，實際上營養學，是整個過程當中最基礎、最關鍵、最重要的部分。但是也是最容易的部分，一旦你做一個決定，做一個承諾，它不困難。對于女人來講，有三個最最重要的營養物質，你一定要清楚，女人什么叫女人，我們談女人的時候，是說她有光滑的皮膚，是說她有明亮的臉色，是說她有豐滿的身材，是說還保持著年輕和活力，這些都是憑什么。

也許老天會給到你一些天賦，會讓你原來長得，還挺漂亮的，還是個美女。但是我基本上認為，在十幾二十歲的時候，大部分的女生，只要愿意打扮，愿意裝扮都可以很漂亮，天生的每一個你，都一定有自己的性感、自己的美。但是事實上大多數人是因為不懂營養，才讓自己長成了嘿嘿！短斤少兩。

所以今天要講的女性營養的關鍵，就是讓你知道，你的每一塊肉、每一張皮、每一張臉、每一個眼皮、每一個眼角，都是由食物當中，最重要的營養叫著蛋白質構成。

蛋白質

你一定很缺乏

來源于：魚肉豆蛋奶

只是我很少看到有女性，每天都吃一條魚，每天都吃一碗肉，每天都吃幾勺的豆，每天都吃幾個蛋，每天都喝到很好的奶。事實上在中國大多數女性，每天可能只吃了一片或者兩片肉，每天可能都只吃了偶爾的一點酸奶。偶爾的一點雞蛋，事實上很少有女性，每天都認真對待蛋白質問題，而女人只要一缺蛋白質，這個她的胸就開始沒有彈性，她的臀部就開始下垂，她的臉部就開始松弛。

只要最初的本錢一用完，立刻就會出現血管的松弛，肌肉的松弛，皮膚的松弛，輸卵管的松馳，胃的松弛，腸道的松弛，胸的松弛，你可能會重視，因為影響美觀。臀部的松弛，你可能不太重視，因為中國人對它認知好像沒有那么講究。腸道的松弛，你立刻就會便秘，胃的松弛，胃下垂，你就會經常感覺消化不良，消化不動，吃進去很容易就飽，很容易就堵住，輸卵管松弛、粘連，女人就很難懷孕，現在這種女性多的很。

子宮的松弛下垂，會讓你每一次月經來的時候都疼痛！同時蛋白質缺乏，會讓你整個跟女人有關的，幾乎每一個部位，眼角皮膚，這個什么蘋果肌，沒有一個能夠長期保持，健康的年輕的狀態。所以，女人基本上，我們研究下去，發現她所有的健康問題，幾乎所有的疾病都源于蛋白質的缺乏，至少占百分之八十以上。包括子宮肌瘤、卵巢囊腫、包括子宮內膜異位，包括附件炎各種炎癥，都跟她的蛋白質缺乏有關。

蛋白質，影響荷爾蒙、酵素、組織強度、內臟功率

所以，第一個建議：認真，非常認真，非常非常認真補充蛋白質粉，每天盡可能多的補充，不怕多、只怕少，因為，你已經缺了很多很多年

你除了要認真的吃營養早餐，如果你不知道什么是營養早餐，你就找邀約你的人去了解，因為那是一個每一個人，相對容易做到的高品質的一份早餐，里面含有高蛋白質的來源，通過食物和蛋白粉的組合，來讓每一個家庭的每一個人都有機會，或者一份很好的高蛋白的早餐。但是，當有早餐的蛋白質是遠遠不夠的，你至少要在晚餐的時候，入睡之前額外補充。至少二十克左右的蛋白質來源，你就能夠基本保證十年到二十年內，不容易看出你的衰老，記住：蛋白質決定你的老化速度。

蛋白質決定你的老化速度，而脂肪好的油的來源，這決定了你的壽命，你的細胞的壽命，你的皮膚的壽命，你的血管的壽命，你的每一個臟腑的壽命。因為，每一種器官和組織它的保護層，它的保護的系統，都是來自于油來源。所以，好的油包括小麥胚芽油，深海魚油、核桃油、橄欖油，記住：只要是真正的優質的油的來源，甚至包括了這個豬油、羊油、牛油；只要是優質的天然的，沒有受到破壞的，好的油的來源，你都可以盡可能的攝取。

基本上油和蛋白質的組合，能夠確保一個女人，十年二十年都不容易衰老，可以令到一個女性，在四十歲之前，甚至五十歲之前，都很難有人分辨出，她究竟是多少歲，這是百分之百可以肯定的事情。當然有了蛋白質、有了好的油，才是需要去額外補充，維生素、礦物質。因為，維生素和礦物質，是用來幫助油和蛋白質的利用，當然也幫助血糖的利用，不過在這個時代，這個社會糖的來源是最不缺的，最缺的是優質的蛋白質和優質的油的來源。

額外補充的維生素和礦物質，有三種解決辦法

第一 就是直接補充多種維生素和礦物質，第二是一一補充維生素、礦物質，比如維生素B、C、E、A、鈣鎂、鋅等

第三，是每天吃大量的蔬菜、水果，持續不斷

其實現代的營養科學，已經很容易地幫助到大家，把各種天然食物當中，含有維生素、礦物質比較多的那些食材把它脫水，然后去除纖維，然后壓成片劑，變成了食物的營養濃縮素，雖然它們看起來比較像一片、一片的像個藥片似的，但實際上重制作過程來講，它跟餅干啦，糖果啦，是同一個概念，就是把食物變成一個濃縮狀態，已方便攝取。所以，事實上對于現代人來說，營養補充食品的真正意義，就是補充食物上很難做到的那個部分，我們能夠一口氣的補充，所有的維生素礦物質。

如果要把它變成食物的話，就要多吃很多的蔬菜、水果、肉類，然后要搭配的很均勻，包括芽菜、包括堅果類、包括這些什么酵母粉、小麥胚芽共同組成幾十種食材。然后，吃很足夠的量，據科學家計算，要完全達到身體消耗，所吃的量差不多，相當于一個十噸的大卡車里面的那些蔬菜、水果。聽起來很夸張，不過我認真計算過，因為大部分的食物，包括水果、蔬菜，還有百分之九十以上都是水，在再去除纖維，剩下的只有很微量的維生素和礦物質，真是需要吃很多的量，才能滿足身體需求，尤其是滿足看衰老需求。

所以，給所有的女生，在食物上的一個簡單的建議就是，第一個養成每天吃營養早餐、幸福餐的習慣！第二個就是額外一定要補充維生素E、鈣鎂片、維生素B和維生素C，這幾個都是稍微缺乏就會引起很多麻煩，甚至引起很多重大疾病的營養素。所以，怎么缺都不要缺它們，因為這些加起來，如果每天都吃兩三片的話，成本才十幾塊錢，任何一個家庭都百分之百吃得起，但是如果你不吃，那自己缺乏我可以很肯定，任何一個家庭都輸不起，你會因為缺個維生素B，付出幾十萬的醫療費。

因為科學家很肯定的告訴你，缺維生素B當中，任何一種B，你至少可以得四百多種不同的疾病。而且每一種疾病都可以讓你，終身感覺到煩惱、焦慮，甚至想要自殺，甚至可能很嚴重的，你不想聽到的那些疾病名稱，所以維生素B、維生素C、維生素E、鈣鎂，我認為一輩子都不要缺乏，你可以再補充這些營養素的情況之下，再額外補充多種維生素礦物質，多種維生素礦物質補充片的好處是確保什么都不缺，當獨補充的好處是，讓它足量、讓它能夠徹底滿足自己、讓它能夠讓自己，不僅僅健康，還能夠比別人活的更好，更加的有品質。

好了，今天首次在多個課堂，同時講到兩方面的問題，但是我們要回到最根本的地方，就是你要從今天開始，對自己有一份負責任的承諾，找回對自己這個生命的一份責任感。事實上，找回這個責任的目的是想告訴你，這世界非常非常的美好，只要你愿意讓自己變得更好，你就有機會跟世界上所有美好的事情建立關系。只要你越來越糟糕，越來越差勁，越來越難看，你就會發現這個世界上，所有難看的事情，難熬的事情，開始跟你有關。所有美好的事情開始離你

今天這堂課做一個開頭，如果所有的人都讓我感覺到，你值得我對你這份用心、這份投入，你想讓自己真的變得更好，你愿意成為人生的主角，讓我看到你的好戲。那我們就繼續再多做一些事情幫助你，幫助你各個方面不斷的成長，不斷的進步，不斷的變得更好，我們也樂意去欣賞未來的你，越來越好的你！