某同學參加了考研，成績出來了，并不理想。令她迷惑的是，自己也很認真準備了，為什么還是考不好呢？
她告訴我，可能是自己的學習效率太低了。
今天我就給大家說說學習效率的事，導致學習效率低有很多原因，但是雜念是效率低最重要的原因。很多同學學習，心里想的事情太多，難以提高自己專注力，其結果也是可想而知。我曾經說過，學習這件事，不是你花了多少時間就能學好的，而是你能有效學習多久。
學習效率低會引起下圖的怪圈：
效率低—低水平勤奮—成績差
要打破這個怪圈，有效的辦法就是刻意練習，那么什么是刻意練習，如何做呢？
有一個學生，我挺佩服的。她英語基礎不算好，尤其口語，當她到了大三，當她參加一個口語比賽，我驚嘆于她的口語進步。我有意詢問她的學習方法。她告訴我：每個音標每個音標去學習，一個音標學習一個禮拜甚至一個月，把一個音標搞定了再學另一個，堅持下去，慢慢就會改變。
我為她找到她自己的學習方法而高興。
刻意練習第一原則：并不是所有練習都是有效的，找準點，在點上發力，而不是整條線上發力。上面那個女孩，學習口語，就是在一個點一個點突破，而不是一篇一篇文章背誦。不單是英語學習，在任何技能的習得都是如此。
有些同學，學習很刻苦，就是不見有多大成效，你問她為什么會這樣，她也很茫然。多數人的學習層次提高不了，從某種程度上來說，就是因為在自己熟悉的領域內學習，而不敢接觸自己不懂的領域。如果你過了專四，你就要往準備專八的學習，你還停留在專四層面上，就算你天天學，也不會有很大收獲。
刻意練習第二原則：只有學習區練習，才是最有成效的。你需要做的必須要跳出舒適區，多在學習區內練習，把你的學習區變成你的舒適區，而你的恐懼區變成你的學習區。
所以，對你已經掌握的知識，要適當增加難度，否則你會陷入”低水平勤奮“。
在大學中 ，你會發現一個有趣的現象，凡是和老師關系好的同學，成績不一定會好，但是和老師關系不好的同學，成績一定差。為什么呢？其實，一個好的老師，能隨時給你正向反饋，讓你及時發現自身問題，跳出舒適區到學習區學習。
刻意練習第三原則：獲得及時正向反饋，最好找老師幫助，會讓你自己摸索中少走很多彎路。
不少同學會在微信后臺給我問，怎么學習好英語口語？我實在不敢回答這樣的問題，因為我畢竟不是英語老師，再加上知道自己英語水平不足。但是英語口語好其實也是一門技能，用刻意練習理論，我覺得我可以簡單說說。
如何通過刻意練習來提高英語口語水平呢？
一：以少為多，一個一個發音練習，完全掌握一個發音才練習下一個。
二：先易后難，先對簡單材料進行練習，每天增加一點點難度，保證自己在學習區學習。
三：找到一個能指點你的老師，及時獲得老師對你的正向反饋。
然后你僅需要做的就是：堅持，再堅持。
飛哥有話說，專注于探求大學生學習、讀書、生活那些事，今天是日更第2天
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