上一篇《心理咨詢(xún)，你需要嗎？》收到了一些朋友的反饋，關(guān)于心理咨詢(xún)的“神秘面紗”還有很多想要去揭開(kāi)的部分，今天嘗試解答幾個(gè)平日里較為多見(jiàn)的疑問(wèn)或者“迷思”，希望可以讓心理咨詢(xún)更接地氣，讓更多的人了解，讓我們能夠通過(guò)心理咨詢(xún)或者心理學(xué)看見(jiàn)并滿足生命內(nèi)在本質(zhì)的需求。
1
"我來(lái)做咨詢(xún)就是要一個(gè)答案或者方法的，咨詢(xún)師可以給我嗎？"
“我似乎看到你很著急，想要盡快得到問(wèn)題的解決方案，這種被問(wèn)題困擾著的感受真的很糟糕，但是我可能需要一些時(shí)間了解和收集你的基本信息，我們之間也需要一個(gè)彼此建立信任的過(guò)程，我想你也不會(huì)輕易相信從一個(gè)陌生人的口中得到的一個(gè)所謂的答案，另外我相信你是最了解自己的人，這個(gè)答案也許已經(jīng)在你的心里，只是暫時(shí)沒(méi)有被看到，我愿意和你一起嘗試去探索看看”?
2
“我是來(lái)找咨詢(xún)師療愈的，我可以獲得療愈嗎？”
“謝謝你對(duì)我的信任，我看到你希望自己可以修復(fù)一些曾經(jīng)的創(chuàng)傷或者遺憾，對(duì)于你來(lái)說(shuō)也許能夠走進(jìn)咨詢(xún)室本身已經(jīng)是一件很有勇氣的事情，畢竟把傷痛袒露給另一個(gè)人看，這并不容易
不過(guò)心理咨詢(xún)過(guò)程中會(huì)發(fā)生什么，最終會(huì)有什么樣的效果，是否會(huì)有療愈的發(fā)生，這些都是你我無(wú)法預(yù)知的，實(shí)際上也正是這些不確定性，賦予了心理咨詢(xún)更多的意義，它是真實(shí)的人與人之間的相遇，雖然我無(wú)法承諾你咨詢(xún)的效果，但是我可以保證在你每一次預(yù)約我的時(shí)候，我都會(huì)陪伴在這里，與你一起在這趟探索生命內(nèi)在本質(zhì)的旅途中，穩(wěn)步、堅(jiān)定的向前邁進(jìn)”
3
"我其實(shí)在思想上都知道這些道理啊，但我就是做不到啊，這樣做心理咨詢(xún)還有用嗎？"
有一句我們很熟悉的話“道理都知道，就是過(guò)不好這一生”
我想這是大多數(shù)人共同的困擾
在“知道”和“做到”之間究竟缺了些什么呢？
“知道”通常是指在認(rèn)知上、思想上明白這些道理，又或者一些理論、概念被我們學(xué)習(xí)、了解到了
但往往這些認(rèn)知上的了解并不是真正的“知道”
只有真正的“知道”，我們才可能邁出行動(dòng)的那一步——做到，從而帶來(lái)改變的可能
我想在認(rèn)知上的“知道”與真正“知道”之間
還有一步就是——“體驗(yàn)”
很多道理，如果沒(méi)有被我們自己親身經(jīng)歷，變成我們自身的經(jīng)驗(yàn)，那么它們依然是書(shū)本上，或者別人的道理
而心理咨詢(xún)，所做的也許就是讓這些認(rèn)知，不僅僅只是認(rèn)知，
更多是創(chuàng)造一個(gè)安全、穩(wěn)定、信任的心理空間
在這個(gè)空間里頭
我們可能獲得“矯正性的情感體驗(yàn)”
當(dāng)重復(fù)的傷痛或者問(wèn)題獲得了與以往不同的體驗(yàn)時(shí)
那些道理、認(rèn)知、思想
才真正的內(nèi)化到了你的心里
這時(shí)候
真正的“知道”發(fā)生了
4
心理咨詢(xún)會(huì)產(chǎn)生“依賴(lài)”嗎？
咨詢(xún)的目標(biāo)不是尋找一個(gè)權(quán)威者或者依賴(lài)者
心理咨詢(xún)的目標(biāo)是“助人自助”
心理咨詢(xún)師并不比來(lái)訪者更高明，很多人對(duì)心理咨詢(xún)充滿了好奇和疑惑，賦予心理咨詢(xún)過(guò)多的神秘感，但事實(shí)上，心理咨詢(xún)師與普通人一樣，具有所有正常人的情緒，也有自己的議題與困擾
心理咨詢(xún)是幫助來(lái)訪者探索和了解自己的“咨詢(xún)工具”，愿意陪伴著暫時(shí)處于困境的來(lái)訪者一起去面對(duì)“未知的自己”，并幫助來(lái)訪者建立生活中的“支持系統(tǒng)”
所以，一個(gè)效果良好的咨詢(xún)經(jīng)歷，并不會(huì)讓來(lái)訪者覺(jué)得沒(méi)有了咨詢(xún)師不行，或者過(guò)度依賴(lài)咨詢(xún)師
我記得我的一位老師曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，評(píng)估一個(gè)好的咨詢(xún)，可能是當(dāng)來(lái)訪者結(jié)束咨詢(xún)關(guān)系，獲得成長(zhǎng)時(shí)，他會(huì)覺(jué)得這是來(lái)源于自身的力量，來(lái)源于他自己的變化，而不是全部由于咨詢(xún)師的功勞
5
“我覺(jué)得心理咨詢(xún)沒(méi)有效果怎么辦？”
心理咨詢(xún)剛開(kāi)始的頭幾次，大多數(shù)都是在收集信息、評(píng)估和建立關(guān)系的過(guò)程。
這個(gè)過(guò)程往往來(lái)訪者說(shuō)的更多，而咨詢(xún)師說(shuō)話較少
不免讓人覺(jué)得沒(méi)有效果或者效率太低
如果你出現(xiàn)了失望、不滿、焦慮的情緒
請(qǐng)一定要和咨詢(xún)師表達(dá)這些真實(shí)的感受
也許這些情緒恰恰是能夠使得你和咨詢(xún)師一起深入工作的契機(jī)
同時(shí)，心理咨詢(xún)也有一個(gè)起伏反復(fù)的階段，一開(kāi)始可能你會(huì)體驗(yàn)到咨詢(xún)師的理解、共情
我們形容為咨詢(xún)的“蜜月期”
但是，當(dāng)咨詢(xún)的深度進(jìn)行到一定程度時(shí)
你可能會(huì)出現(xiàn)對(duì)咨詢(xún)師或者咨詢(xún)關(guān)系的不滿與憤怒等很不一樣的情緒體驗(yàn)
這時(shí)候也需要你嘗試主動(dòng)表達(dá)出來(lái)而不是用實(shí)際行動(dòng)
因?yàn)橛袝r(shí)候咨詢(xún)關(guān)系的探討和澄清是比咨詢(xún)技術(shù)對(duì)你而言更重要的部分
我知道這對(duì)你而言，可能很難
只是有時(shí)，能夠被表達(dá)出來(lái)的憤怒或者委屈，就是一個(gè)被看到的體驗(yàn)
6
我可不可以自我分析或者自我?guī)椭?/b>
當(dāng)然可以
生活里有很多可以幫助我們了解自己，走出困境的方式
從宗教、哲學(xué)、禪修、閱讀、學(xué)習(xí)到旅行、電影、朋友、家人等等各式各樣的渠道
都能夠幫助我們認(rèn)識(shí)自己、提升自己
但自我分析和接受心理咨詢(xún)的體驗(yàn)非常不同
自我分析更多在理性層面，在認(rèn)知的維度
它可能具有自身的局限性或者主觀性
你也可以幸運(yùn)的獲得一些對(duì)你而言的“貴人”或是“療愈性的關(guān)系”，也許親密關(guān)系，也許師徒關(guān)系，在關(guān)系中收獲成長(zhǎng)
但如果當(dāng)以上的方式都不能幫助到你的時(shí)候
心理咨詢(xún)提供的是一份特殊的“人際關(guān)系”和“心理空間”
你可以在這個(gè)關(guān)系中進(jìn)行一個(gè)“矯正性的情感體驗(yàn)”
你可以在這個(gè)保密、信任的空間里頭
嘗試進(jìn)行一場(chǎng)安全、健康的冒險(xiǎn)
所以
心理咨詢(xún)也是幫助自己的方式之一
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