17.04.04 《不生病的生活習(xí)慣》60min
【day23 水若】
摘抄——
消除心理疲勞七招：
1.減少情緒激動(dòng)的高談闊論。它會(huì)使血壓升高，而沉默而有助于降壓，在沒(méi)必要說(shuō)話時(shí)最好保持沉默，聽(tīng)別人說(shuō)話同樣是一件愜意的事情。
2.放慢生活節(jié)奏?；丶液蠖嗦?tīng)聽(tīng)音樂(lè)、種種花、練練繪畫、書(shū)法、陶冶情操。
3.沉著冷靜地處理各種復(fù)雜問(wèn)題。這有助于舒緩緊張壓力。
4.做錯(cuò)了事、或工作失誤，認(rèn)真吸取教訓(xùn)，不再耿耿于懷，繼續(xù)正常地工作。
5.不要害怕承認(rèn)自己的能力有限，學(xué)會(huì)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候說(shuō)“不”。
6.夜深人靜時(shí)，悄悄地講一些只給自己聽(tīng)的話，然后酣然入夢(mèng)。
7.心情愉快、開(kāi)朗，雙休日及節(jié)假日多外出旅游，既飽覽大好河山，也調(diào)節(jié)了疲勞心理。
