清晨自問 我今天的目標是什么? 今天最重要的一件事是什么? 我今天要學哪些新知識? 我今天要有怎樣的心情? 作息 今日起床:0550 昨日就寢:2200 年度目標及關鍵點:項目 本月重要成果: 今日青蛙/番茄鐘 gym 昨日步數:12952 昨日好習慣打卡: 早起 早睡 無氧