阿拉蕾-彼岸艙-0049-饒靜? D3
1. 收聽晨間導讀3遍
2.導讀感悟--自我覺察，新的認知，錯誤認知
船長給我們提供的只是到達彼岸的方法，并不是彼岸
新的認知一定要建立在新的體驗基礎(chǔ)之上。脫離熟悉、認同的方式，重建新的認知
無框--立框--破框
小破小立--戰(zhàn)術(shù)性的成長
大破大立--戰(zhàn)略性的成長
生活中那些意外的經(jīng)歷，一定會給我們創(chuàng)造新的體驗，并帶來新的感受
不斷探索會重建新的認知，一切方法論沒有必然。都是自己探索經(jīng)歷總結(jié)出來的結(jié)論
那些覺得自己看書慢的死扣派，不是煩燥書本的內(nèi)容枯燥就是煩燥自己靜不下來。便會啟動各種防御機制，上廁所，吃東西，拿手機。于是就掉入了學習、閱讀的坑。
經(jīng)常自我覺察的人能同時扮演自我的觀察者和自我的體驗者，能退后一步觀察到自己的體驗。
沒有權(quán)威者對答案的肯定，為什么就對自己的思考與理解不自信？工作中也是如此，我們經(jīng)常思考一個難題，總會想找更權(quán)威一點的同事來確認這個思路對不對。但對于熟悉的問題卻不會這樣，為何呢，這可能就源于我們對不熟悉領(lǐng)域的知識的不自信，在某方面欠缺能力確實欠缺，其實每次有這樣心理的時候，反倒應該自己去求證。真正思考理解了全部流程，下一次肯定不會有這樣的心理了。
3.刷書重點
1.找到真正的求助者，明確工作的對象，與咨詢者商定咨詢目標，不能偏離求助者的目標
2.心理咨詢不是萬能的，其作用是有限的，心理咨詢師只能幫助那些想得到幫助的人，因為求助者應該是主動模式。
3.心理咨詢師的工作模式應該是通過啟發(fā)引導求助者，改變其錯誤認知，提高其自身心理能力，促進其心理成長，自己解決自身的以理問題。不是自己進行教育，說教，替求助者解決心理問題或者安慰求助者，這不是心理咨詢師的目標
4.心理咨詢的最高境界是助人自助，提高其認識問題，解決問題和調(diào)整控制自己情緒的能力。
5.心理咨詢應是“有所為，有所不為”
6.心理咨詢師要遵行的重要原則：價值中立，保密與保密例外，避免雙重關(guān)系，自我保護
7.心理咨詢師的任務：幫助求助者建立良好的人際關(guān)系，深化自我認識，糾正錯誤的認知，學會接納現(xiàn)實，增加心理自由度，解決內(nèi)部沖突，構(gòu)建新行為和新的行為模式，塑造良好的個性特征，強化維護心理健康意識，掌握心理學知識與技巧
