是不是還在為孩子吃零食憂(yōu)心忡忡？
兒童肥胖、挑食、營(yíng)養(yǎng)不良等多種隱患無(wú)時(shí)無(wú)刻不在牽扯著家長(zhǎng)們的心……
孩子到底該不該吃零食？應(yīng)該吃什么？要怎么吃？
今天小編來(lái)給孩子們推薦幾款好吃又健康的小零食。
首先要聲明，零食絕對(duì)不能代替正餐，再怎么健康也都是相對(duì)的。孩子成長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)仍然主要來(lái)自新鮮的果蔬、肉類(lèi)、乳制品等。
但是家長(zhǎng)們都發(fā)現(xiàn)，孩子還是會(huì)對(duì)零食獨(dú)特的口味感興趣，很難完全避免讓孩子接觸零食產(chǎn)品。
可零食產(chǎn)品又總讓家長(zhǎng)不放心，一些不夠健康的零食可能會(huì)讓孩子攝入過(guò)多脂肪、食品添加劑等，一些飽腹感過(guò)強(qiáng)的零食又容易讓孩子吃太飽吃不下正餐。
所以，小編決定從中眾多零食中挑選出更健康更適合孩子的分享給家長(zhǎng)們，但不鼓勵(lì)家長(zhǎng)放任孩子吃零食。
快快去把你家里的那些薯片、果脯、巧克力統(tǒng)統(tǒng)換掉吧~
1.果蔬脆片
直接用上述自然的食物作為零食當(dāng)然是最好的，如果孩子實(shí)在不喜歡的話(huà)，那你可以試試又香又脆的果蔬凍干脆片，吃起來(lái)酥脆鮮香又健康，比什么膨化食品棒多啦。
果蔬脆片是以水果、蔬菜為主要原料，經(jīng)真空油炸脫水等工藝生產(chǎn)的各類(lèi)水果、蔬菜脆片。不同于傳統(tǒng)油炸食品，不但含油量大大降低，還盡可能多的保留了食物本來(lái)的營(yíng)養(yǎng)。
由于含有豐富的花青素，這款洋蔥脆片呈現(xiàn)奇妙的淡紫色，好看更好吃~
馬鈴薯脆片也基本可以取代薯片啦，口感和味道都非常相似，但含油量和熱量較低，最重要的是，還不含亂七八糟的添加劑！
蓮藕脆片也可以試試。許多孩子會(huì)覺(jué)得蓮藕不太好嚼也沒(méi)啥味道，就不愿意吃。這款脆片則改變了它本來(lái)的口感，吃起來(lái)脆脆的，再配上淡淡的甜咸味兒，加上造型也比一般的脆片別致，非常適合做兒童零食~
蘑菇脆片也同理，有些孩子不愛(ài)吃蘑菇不是因?yàn)槟⒐降奈兜溃且驗(yàn)槟⒐交伒目诟小５嗥脑?huà)就完全不用擔(dān)心口感問(wèn)題~除了香菇，香菇，還有蟹味菇，平菇等其它菌類(lèi)哦。
玉米凍干脆粒也超棒，香香甜甜還低卡，沒(méi)有高熱量的奶油和糖漿，比不健康的爆米花兒好多啦~
秋葵的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常之高，含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物及豐富的維他命A和B群、鈣、磷、鐵等。用秋葵脆片來(lái)當(dāng)孩子的零食，可以說(shuō)一舉兩得呀。
這里說(shuō)的黃桃片可不是那種甜甜軟軟的果脯，而是脆脆的黃桃脆片~沒(méi)有多余的糖分，保留了黃桃本身的酸甜口味。
椰子脆片香香甜甜的，是很多人都會(huì)喜歡的口味，推薦蘇梅椰子脆片哦~
當(dāng)然啦，果蔬脆片還有很多其它選擇，像是胡蘿卜、南瓜、蘋(píng)果等等都是不錯(cuò)的選擇，家長(zhǎng)們可以根據(jù)自己家孩子的偏好或是營(yíng)養(yǎng)成分購(gòu)買(mǎi)。
2.小餅干
對(duì)于年齡更小一些的孩子，不推薦吃果蔬片，畢竟還是加工過(guò)的產(chǎn)品，營(yíng)養(yǎng)仍然不如新鮮的果蔬，而且最重要的一點(diǎn)是，脆片很容易讓孩子噎到。
小編咨詢(xún)了身邊的幾位寶寶的媽媽?zhuān)瑏?lái)看看她們都推薦給孩子吃什么~
Bickiepegs的這款手指餅干是我們的大管家雯雯極力推薦的，推薦理由如下，各位家長(zhǎng)們可以參考：
1）.沒(méi)有添加劑成分天然
2）.不含鹽和糖更適合小月齡或者萌牙期的寶寶食用
3）.質(zhì)地較硬，不會(huì)在磨牙當(dāng)中斷掉，不會(huì)有誤吞風(fēng)險(xiǎn)
4）.粗細(xì)適中適合寶寶抓握，練習(xí)小寶寶的雙手靈活性
5）.媽媽親測(cè)磨牙棒有濃濃的麥香味道 香香的！（啃了寶寶剩下磨牙棒的媽媽所獲得的第一手資料）
Plum是美國(guó)的嬰幼兒食品品牌，主打有機(jī)健康的嬰幼兒食品，全部使用非轉(zhuǎn)基因原料，品牌的理念也很讓人放心：Little ones deserve the very best food from the very first bite (孩子從第一口開(kāi)始就值得最好的).
這款水果味小餅干質(zhì)地特別松軟，很容易融化，有南瓜香蕉味、藍(lán)莓無(wú)花果味、菠菜蘋(píng)果甘藍(lán)味三種口味，家長(zhǎng)們可以給孩子每種口味都試試~
Earth's Best這個(gè)牌子創(chuàng)立于1985年，已經(jīng)有三十多年的歷史，可能很多家長(zhǎng)都比較熟悉。據(jù)官網(wǎng)介紹，他們從原料種植的第一步就嚴(yán)格把控，有他們專(zhuān)門(mén)的原料供應(yīng)商。
他們家有幾款有機(jī)小零食非常不錯(cuò)，主要用面粉和水果制作，而不是黃油和果醬之類(lèi)，更適合孩子的需要。且不含反式脂肪，不含人工香料和防腐劑，有多種口味可供選擇，家長(zhǎng)們可以去官網(wǎng)選取~
Ella's Kitchen是英國(guó)的嬰幼兒食品品牌，創(chuàng)立者Paul說(shuō)：“我創(chuàng)立這個(gè)品牌的原因是因?yàn)椋蚁嘈牛裎遗畠篍lla一樣的孩子們都應(yīng)該有機(jī)會(huì)享受更好的食品，我也想讓孩子們明白，健康的食品也可以很美味、很有趣。”
這款小餅干是給學(xué)走路的孩子準(zhǔn)備的，除了圖中的蜂蜜燕麥味之外，還有胡蘿卜、韭菜等多種口味可以選擇哦！
3.甜食
甜食的誘惑連大人都難以抗拒，更何況是孩子呢。但甜食里的高糖分和眾多添加劑總讓家長(zhǎng)們望而卻步，恨不得讓孩子們碰也不碰。這么做的結(jié)果往往適得其反，最后演變成孩子為了一根棒棒糖都能在商店里哇哇大哭。
小編的建議是，以退為進(jìn)。既然完全禁止效果不好，那就放寬心態(tài)，給孩子擇優(yōu)選取最好的，把你所擔(dān)心的危害降到最低。（注意：甜食類(lèi)只推薦給三歲以上的寶寶！）
Happy Baby的酸奶溶豆很有名，味道非常不錯(cuò)，有草莓、香蕉芒果、草莓、藍(lán)莓等多重口味。原料全部為有機(jī)成分，人工添加劑嚴(yán)格把控在合格范圍內(nèi)（出于甜食制作的需要，不得不使用少量添加劑）。
不僅是孩子，家長(zhǎng)也可以吃吃看。用途也很多，各種家庭自制甜品中都可能用得到~但家長(zhǎng)需特別注意，由于顆粒較小，孩子要在父母看護(hù)下才能食用，當(dāng)心別嗆著啦！
Yummy Earth的棒棒糖最初是美國(guó)的兩個(gè)棒棒糖愛(ài)好者爸爸為他們的寶寶研制的。如今這兩位爸爸的愛(ài)已經(jīng)普及到了全世界，他們的棒棒糖原料有機(jī)，且不含牛奶、乳糖、雞蛋、花生等任何可能導(dǎo)致過(guò)敏的成分，現(xiàn)在已經(jīng)推出了21種口味啦！味道據(jù)說(shuō)特別棒，連小編的同事都強(qiáng)烈推薦！
但家長(zhǎng)們千萬(wàn)不能就此高枕無(wú)憂(yōu)了，原料再好的棒棒糖也意味著糖分的過(guò)多攝入，總是對(duì)孩子的成長(zhǎng)有影響的，因此要嚴(yán)格控制孩子的食用量，還要記得叮囑孩子吃完后按時(shí)刷牙！
Navitas的有機(jī)生可可豆(Cacao Nibs)可以用來(lái)代替巧克力。生可可豆本身富含豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，掰著手指頭數(shù)都數(shù)不過(guò)來(lái)，包含油酸、亞油酸、硬脂酸、軟脂酸，蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)鈣、鎂、銅、鉀、鈉、鐵、鋅，維生素A、B、D、E等等，上哪里還能找到這么棒的零食？另外，小編強(qiáng)烈推薦家長(zhǎng)們也吃吃看！淡淡的巧克力味兒真的特別棒~(yú)
不過(guò)這款有機(jī)生可可豆是沒(méi)有甜味的，可以先讓孩子嘗試一下，如果實(shí)在不喜歡的話(huà)，還有一個(gè)加糖的Sweet Nibs版本，但要注意控制用量，可別讓孩子把牙給吃壞啦！
那今天的推薦就這些啦，清單全部是依據(jù)小編自己的經(jīng)驗(yàn)以及詢(xún)問(wèn)過(guò)媽媽們得出的，是為家長(zhǎng)為孩子負(fù)責(zé)的良心推薦~當(dāng)然啦，這也不意味著我們分享的這些就是最適合的，家長(zhǎng)們還是需要擦亮眼睛給孩子仔細(xì)選擇產(chǎn)品哦。
期待之后能為大家分享更多用心的生活經(jīng)驗(yàn)與體會(huì)！
圖片來(lái)源：網(wǎng)易嚴(yán)選官網(wǎng)、Google圖片、各品牌官網(wǎng)等。
文/Sarah@大觀家庭
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