一、為什么要記晨間日記
晨間日記的好處，我想能認(rèn)真看這篇文章的同仁都很清楚。不了解的人可以看看日本作家佐滕傅寫的《晨間日記的奇跡》這本書。
很慚愧在工作了這么長時間后，我才真正意識到晨間日記的好處。從去年年末開始，斷斷續(xù)續(xù)的記了接近百篇。最開始的時候，也許因為起不來，也許因為忘了，可能隨便一個理由就隔過去了。到現(xiàn)在，如果早上不記晨間日記一天就會渾身不舒服。每天鬧鈴一響，起床喝杯溫開水，干搓臉，手梳頭，然后打開電腦，坐在椅子上，讓臺燈的燈光打在臉上，我就清醒了，新的一天開始了。
第一個將日記放到第二天早上的人，當(dāng)可算的上是天下最聰明的人。太晚記錄會遺忘；當(dāng)天記錄，雖記得清楚，卻容易情緒化，這也是我們之前的普通日記大多是流水賬集合或負(fù)面情緒宣泄的原因；第二天早上，這真是個好時間，經(jīng)過了一晚發(fā)酵，已經(jīng)可以站在理性客觀的角度來總結(jié)昨天發(fā)生的事情，也有足夠的冷靜來思考和安排今天的計劃。
二、好的晨間日記應(yīng)該是什么樣的
首先要說明的是，所謂好壞要看每個人自己的具體情況。因為我學(xué)經(jīng)濟出身，所以用經(jīng)濟的角度來解釋，我認(rèn)為好的晨間日記就是在滿足你的需求的同時，所帶來的收益，遠遠大于記錄一篇這篇日記所花費的成本。所謂的成本包括卻不限于時間、金錢、精力、意志對抗等。事實上，只要是記日記，他的收益總是大于成本的。哪怕全是流水賬呢，也比你玩游戲強吧。當(dāng)然你要用來讀書或做家務(wù)，那就另說了，這又牽扯到機會成本的問題了，想論述清楚，足以開一個單章了。
三、為什么選擇在EXCEL上記錄二維日記
這里就涉及兩個問題。一個是記錄媒介，選擇EXCEL；一個是記錄形式，選擇二維。
1.記錄媒介
目前大家記錄晨間日記使用最多的媒介，不外乎四種：紙質(zhì)筆記本、
專業(yè)日記APP、網(wǎng)絡(luò)筆記本（如evenote、有道云筆記等）、EXCEL。
日記本：用日記本記日記是一個很好的增加儀式感的方法，很適合新手。起初，我記晨間日記也是用的紙幣筆記本，將用過的日記本厚厚地摞在一起，是一件很有成就感的事情。不過用筆記本不容易保存，也不容易回看追憶。當(dāng)我的一本筆記被寶寶不小心撕破后，我就放棄了紙質(zhì)日記本。
專業(yè)日記APP：好處很明顯，就是打破了時間和空間限制，隨時隨地記錄。而且現(xiàn)在很多APP也做的很美觀，在上面記日記就很賞心悅目。不過，我記晨間日記，時間已經(jīng)固定在早上，用電腦打字也更習(xí)慣，顯得更鄭重。所以，APP的優(yōu)點與我無用，PASS。
網(wǎng)絡(luò)筆記本：現(xiàn)在用網(wǎng)絡(luò)筆記本的人越來越多了，尤其是一些大神。網(wǎng)絡(luò)筆記本的優(yōu)點太多了，便于保存，便于整理，素材豐富，圖文混排等等。尤其是可以對每篇日記備注標(biāo)簽，通過不同的文件夾和備注，能將日記完整有序地做好分類排序方便日常查詢。我也很長一段時間都是用有道云筆記記晨間日記，只到發(fā)現(xiàn)了更適合自己的方式為之。
EXCEL：現(xiàn)在用EXCEL記日記的相比其他三個，應(yīng)該很少了。EXCEL最大的優(yōu)勢就是它的數(shù)據(jù)分析功能。可惜，目前大部分的日記框架都是三維的，可以說將EXCEL的優(yōu)勢完美避過。
2.記錄形式
九宮格日記：在晨間日記中，佐藤傳發(fā)明的九宮格日記較為流行。九個不同的方格，就像做填空題，填寫上相應(yīng)內(nèi)容，就完成一篇日記，整個過程不過幾分鐘,非常便捷省時。其中最中間的格子一般寫日期、紀(jì)念日以及天氣情況。其余八格內(nèi)容可以為成功日記、人際關(guān)系、精力管理（食、動、靜）、財務(wù)管理、心智訓(xùn)練\工作等等。當(dāng)然，每個人可根據(jù)自己的情況來設(shè)定。
單列表格式日記：相當(dāng)于將九宮格拆分，重新回歸最早記日記的形式，只是每段都在段首列出主體。這樣做雖然讀起來沒有九宮格日記醒目，但好在記錄容易。如果在網(wǎng)絡(luò)筆記本中這樣記，快捷的圖片插入功能，能很方便的實現(xiàn)圖文混排的目的。一張圖片可以代替大段的文字，讓日記視覺化，也減少了打字時間。
二維日記：記錄日記時間長了，我就想弄清楚一些問題。比如自己到底進步了多少，記了多長時間才開始改變，改變趨勢怎樣，還有哪些進步不明顯，可能導(dǎo)致的原因有哪些。這些問題都牽涉到統(tǒng)計分析，所以我就想到了EXCEL的統(tǒng)計分析功能。可惜，EXCEL對數(shù)據(jù)的要求比較苛刻，首先結(jié)構(gòu)就必須是二維的，二維的晨間日記應(yīng)運而生。
三、我的二維晨間日記模板
四、一些其他問題
1.這樣的晨間日記怎么分析？
目前這個記日記的思路剛有不久，我會在之后的日子里不斷優(yōu)化的。暫時可以通過分析每天入睡時間、起床時間、睡覺時間長短來看自己的作息規(guī)律，可以通過分析賴床時間來看自己的拖延癥的嚴(yán)重程度；可以通過加權(quán)來分析自己每日的身心情況，來發(fā)現(xiàn)身心狀況的變化幅度；可以通過分析自己每日的計劃完成率來認(rèn)清自己的行動效率，并對自己的之后的計劃安排進行調(diào)整；甚至可以對每天要做的事項區(qū)分重要性，分析自己每天行動是用在重要的事上，還是用來做不重要的瑣事上了。總之，總體思路是想分析哪個部分，就將那部分?jǐn)?shù)值化，也許不精準(zhǔn)，但我們本來也沒追求精準(zhǔn)，我們看的是趨勢。
1.記日記是否應(yīng)該帶情緒
有的人記日記習(xí)慣攜帶真實、強烈的情緒。發(fā)明晨間日記的佐藤傳甚至要求要帶著情緒去寫，否則不如不寫。帶著情緒記日記的好處有兩點，一是可以強化記憶，二是可以將壞心情宣泄出去，寫日記前怒氣沖天，寫完日記風(fēng)平浪靜。
但是我更建議盡量不帶情緒，把自己想象成機器人，客觀公正的記錄、評價、打分，一方面我不需要記那些每天都發(fā)生的瑣事，另一方面我也不需要靠寫日記平復(fù)心情，有更多更健康的方法。我的晨間日記看重的是盡量客觀的分值，以及經(jīng)過一個月、一季度、一年等長時間段的數(shù)據(jù)分析，將分析結(jié)果記住就好，便于你不斷的優(yōu)化自己的行為模式。
3.記日記用多長時間
我現(xiàn)在每天早上用接近四十分鐘的時間。每個人的想法不一樣，我不想試圖去說服別人，也不會輕易就聽從別人的意見。就我的一個偶像說的，算好自己的賬。我只說一點，這樣記日記我進步更快，而且不是一般的快。
其他更深層次的原因就不在這說了，我可能抽時間在公眾號上論述。佛家講究法不輕傳，就是因為東西太容易得到就不珍惜。所以還是自己去嘗試，自己去體會吧。能堅持讀到這一句話的人，大多應(yīng)是堅持記日記同道中人，我們有緣啊。
注：
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2.本文首發(fā)平臺微信公眾號：小生三十（微信號：Vohezen），四顧茫然，在將近而立之年。可嘆我竟一直慵躺在自我世界里幻想。如今重新起錨，逆水行船，且看看自己能走到何方。通過這個公眾號，把自己放在手術(shù)臺上，我的一切，好的壞的都解剖給你們看。感興趣請關(guān)注，我們一起進步。
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