原本我最愛的運動就是籃球了，自從上了大學以后就開始少打了，到了大三甚至沒有打過，想想都可怕，畢竟這個運動在我中學的時候可是瘋狂迷戀，多則天天打，少則一個星期三四次的節奏。

在籃球場上那種熱血的拼搏精神永遠也忘不了，特別在夏天30多度高溫的時候打球，那個大汗淋漓的感覺，整個人像被一個火爐包裹著，然后再喝一瓶冰凍的寶礦力，真是透心涼。

有時候我們有過度的肢體動作去碰撞的時候，燃燒了我整個人去對別人反擊，突破、上籃、投射等等將對手羞辱擊敗的那種滿足感，這種感覺這是難以比擬。又或者在被對手連續擊敗后和隊友的那種失落感，打完之后我和朋友一臉強裝鎮定的黑面孔，內心可真是憤怒，一來怪自己不夠強，二來又怪豬一樣的隊友托我后腿。

籃球的這種競技比賽真的是可以在短時間內實現自己不同的情感，又可以在短時間內燃起自己的那股被挑釁后的好勝心，勝利后的滿足感，戰敗后的沮喪。可是在生活中卻缺少了這種熱血沸騰的感覺，平平淡淡的生活只能從最后考試關頭緊張復習的階段獲得。非常想念我的籃球生涯和長期陪伴我打籃球的幾個忠實球友。

我很不要臉的說自己以前打球雖然沒有身高優勢，但依然還是挺厲害的，實力應該在平均之上。我也是最近才看了《刻意練習》這本書才發現，自己以前打籃球實施了很多《刻意練習》這本書的方法去打籃球。

首先，我以前打籃球的頻率很高，再者我打籃球都會去網上找各種視頻去學習不同的方法去突破、進攻、過人、晃人、變向、投籃的姿勢、后撤步、反手上籃、轉身過人、三威脅、假動作等等。看完視頻之后，我會去球場再練習，練習完之后再去實戰。

籃球每一場比賽都是一個短暫的過程，而且很好的得到即時回饋，你練得有效自然能夠進球或成功過人。你練習的不好自然也得不了分，這都能立即回饋告訴你效果好不好。有時候學會了一個新技巧，馬上去運用，并且成功了這種滿足感是非常爽的，所以我一直持續的在學習。

與此同時，我也發現了一些打球沒有這么好的人，我有一個朋友他挺高挺壯的，我們一起打了幾年球，說實話他的進步真的不大，從《刻意練習》中我得出了是因為他沒有私下的去練習，而是不斷的依靠自己的身體優勢去打球，重復在籃下撿球投籃，打了幾年的球他依然射球也不準，甚至還是不會三步上籃。一直在停留自己的舒適區籃底下投籃永遠也進步不了。

我相信很多人打了幾年籃球依然還是不會左手上籃，就是因為我們沒有進行“刻意練習”，有一段時間我進行過左手上籃的“刻意練習”：先練習無球時左手上籃的動作，首先加強肌肉記憶，注意手腳的協調性，然后練熟了之后再持球嘗試，持續進行100次的左手上籃，接著再去實戰中和比較弱的對手運用左手上籃，從此之后我會偶爾在左邊突破的時候就可以利用左手上籃。

如果我從來沒有打算單獨去練左手的話，我可能就算打一輩子的球依然還是不會左手上籃，所以“刻意練習”有多重要真是顯而易見的，一個月就可以學會的左手上籃為什么我們有些人一輩子都不會？我們學會左手上籃其實并不是一件有多難甚至需要天賦的事，單純是因為我們沒有去練習，停留在右手的這個舒適區而已。

《刻意練習》的核心內容有三個：

專家級的水平是循序漸進練出來的，要想進步，必須要將大目標拆解成多個小目標，并且逐步去達成。

我們刻意去設計這些練習，并且擺脫熟悉的事物，離開舒適圈。

要重復大量的練習，在練習過程找到不足并且加以改善，獲得反饋。

老實說看完這本書其實也不一定會“刻意練習”這種方法，我們必須要用“刻意練習”的這種方法去完成《刻意練習》這本書所說的東西去學習、實踐、體悟，融會貫通才有效。

總之，如果我們能夠真正完全掌握《刻意練習》這本書的核心內容與訓練方法，我們在不同的領域上：做飯、寫作、學習、健身都可以運用到，這種“刻意的方法”我相信不一定能夠讓你成為最頂尖的高手，但至少足夠可以讓你成為入門級的高手了。