1、這21天我培養(yǎng)了什么習(xí)慣？

這21天我繼續(xù)第2、3期的習(xí)慣，每天進(jìn)行20分鐘普通話練習(xí)，這個(gè)堅(jiān)持得很好；每天十分鐘紐崔萊健康操，幾乎沒(méi)有怎么做，我坦然接受；每天帶幸福餐上班，也堅(jiān)持得不錯(cuò)！

2、這個(gè)習(xí)慣給我的生活帶來(lái)哪些改變？

這個(gè)月在例會(huì)上我能比較輕松地用普通話給大家分享。每天早上都沒(méi)能按時(shí)起床，非常坦然接受自己的任性，以至于沒(méi)能完成記錄打卡，我感到遺憾，也覺得好像沒(méi)有什么收獲。

3、我的整體感覺是什么？

我的整體感覺這個(gè)月情緒低落，對(duì)旁人的語(yǔ)言較為敏感，很想走出這個(gè)環(huán)境逃離。身體也不怎么好，大部分晚上都早醒，醒來(lái)總是感覺后背很疼很疼，無(wú)論平臥、側(cè)臥，哪個(gè)姿勢(shì)都不能緩解，唯有坐起感覺舒服，針對(duì)這個(gè)癥狀醫(yī)學(xué)專家卻說(shuō)沒(méi)問(wèn)題！我自己只能勉強(qiáng)接受，總以為睡眠時(shí)間嚴(yán)重不足，早晨總想賴床，以至于忽略了記錄，心理又產(chǎn)生了愧疚感。

4、下一個(gè)21天，我有什么打算。

盡量放下掛礙，繼續(xù)前期的普通話練習(xí)和幸福餐，即使不做紐崔萊健康操也把視頻打開。加強(qiáng)記錄打卡，疊加一個(gè)習(xí)慣睡前聽五分鐘養(yǎng)生音樂(lè)。