01 兩個小故事
前幾天，我的一位朋友告訴我，他辭職了。
作為一家公司的高管，職場打拼十余年之后，他陷入了不可遏制的低潮期，最近的半年里，他常常夜不能寐，本來烏黑的頭發白了一小半，苦苦支撐了一段時間之后，他懷著糾結的心情最終決定給自己的生活按下暫停鍵，停下來思考一下自己的職業發展出了什么問題，今后的人生到底要往哪里走。
無獨有偶，當天晚上，我的一位來訪者給我發來了下面這段文字：
在回復這位來訪者的時候，我提到了我朋友的事情，我想通過這樣的方式告訴她，并不是她一個人在經歷這樣的迷茫和倦怠，在人生當中，我們有時需要按下暫停鍵，從躁動的職場洪流里抽身而退，安靜下來，傾聽自己內心的聲音。
幾乎在每個人的人生中，都會有這樣一段時間，有人借用情感上的空窗期概念，衍生出了“職業空窗期”這個詞匯：
‘空窗期’以前是用來指代一段戀情已經結束、另一段戀情尚未開始的感情階段，而職場專家將‘空窗期’這個概念引入了職場，用以指結束了一份工作，正在尋找下一份工作的職場階段。
——百度百科
既然說每個人都有可能會經歷職業空窗期，那么什么樣的情況會引發職業空窗期呢？
顯然，職業空窗期會有主動和被動兩種原因引起，在前面提到的兩個案例當中，都是當事人主動尋求職業空窗期，而很多時候，也會因為被動的原因而產生職業空窗期。2016年的下半年，經濟增速放緩，不少企業都經歷了不同規模的裁員，遭遇這樣的事情，并非當事人所愿，但卻難以改變職業空窗期到來的事實。
02?如何順利度過空窗期
既然很多時候事情不能如我們所期待的那樣，那就勇敢面對吧，可以通過以下三個步驟順利度過職業空窗期，重新迎來職業新的開始。
一、?調整心態，面對和接納空窗期
在空窗期到來之初，人們常常會經歷一個不適應期，原來規律的工作和生活節奏被突然的離職打亂，人們常常會有無所適從的感覺，不知道自己應該怎樣安排一天的時間，常常會在不知不覺中浪費了很多時光。
離開職場，回到家中，原來在職場當中的人際關系被硬生生切斷，也會產生孤獨和寂寞的感覺；特別是被動接受了空窗期的人們，更是容易產生自責和自卑的心態，這些都是需要高度警惕的負面情緒。在空窗期開始的時候，人們應該調整自己的心態，接納這樣的一種狀態，客觀評價自己的能力和過去的經歷，盡量以積極的心態來面對這一樣一段時間。
說到這里，一定有朋友表示不理解：“主動辭職的人是自己選擇了空窗期，難道也會不適應嗎？”事實表明，主動選擇空窗期的人也會經歷這個時期，除了因為生活方式的變化之外，也因為人們對休息時間的主觀感受服從邊際效用遞減的原則，何謂“邊際效用遞減規律”？這是一個經濟學概念：
所謂效用是指消費者從消費某種商品或商品組合中所得到的欲望的滿足程度，它一方面取決于商品或勞務是否具有滿足人們某種欲望的能力，另一方面又依存于消費者是否具有該種欲望以及對滿足程度的主觀感受。
這一規律表明：在其他商品的消費保持不變的情況下，隨著消費者對某種商品的消費量的增加，其邊際效用最終將趨向下降。
——p68, 《現代西方經濟學教程》，魏塤等，1991
在我們的日常生活中，有很多事情服從邊際效用遞減規律。舉個栗子，我是非常喜歡吃甜點的，最喜歡的莫過于巧克力蛋糕。一般來說，當我吃第一塊巧克力蛋糕的時候，我會產生一種登天的感覺，呵呵，好的，接下來，我再吃一塊，感覺還是很不錯滴，然后，如果我再吃第三塊，好吧，那也還能勉強吃下去，我就想，晚飯可以不要吃了，然而，如果這個時候還讓我吃第四塊，老天，那我就真的是需要有比巧克力蛋糕更大的激勵才能吃下去了，比如，想象我自己正在參加吃蛋糕大賽，如果贏了我就能獲得豐厚的獎品。
所以，無論是主動還是被動選擇空窗期，當事人都需要對自己的情緒狀態保持清醒的覺察，并通過積極的生活方式來調整自己的狀態。接下來，我們就聊一聊如何提升狀態。
二、?10招提升狀態，保持積極心態
在空窗期，最難的就是狀態的調整了，很多人會在這個階段出現不同程度的負面情緒，使用下面的方法會對心態的調節有所幫助：
1.?作息：一定要給自己建立規律的作息時間，很多人會在空窗期打破原有的生活規律，晚睡晚起、暴飲暴食，甚至縱情享樂，這些做法不僅不會讓自己真正放松下來，還會在放縱之后產生強烈的空虛感和自責情緒。空窗期的意義在于讓自己停下來思考人生，適度的放松是有益的，但如果過于激烈或拖沓的生活節奏都會讓自己失控，所以，在空窗期到來之際，當務之急是給自己制定一個作息表和時間計劃。
2.?旅行：當我們離開自己熟悉的生活環境，去到一個完全陌生的地方，會產生強烈的新鮮感，旅行也會讓我們的時間表被排滿，注意力轉移到旅行的安排和旅途的風景上面，就會暫時忘記那些負面的情緒。旅行中，我們會見到不一樣的人和事，也會突破原有的人際圈子，結識有不同經歷的旅伴，當我們看到人生還有更多的路徑和可能性，就會變得更加豁達和釋然。還記得文章開頭提到的那位朋友嗎？他就準備在空窗期和家人一起外出旅行，通過這樣的方式來沉淀自己。
3.?娛樂：一首好歌、一次舞會、一場向往已久的音樂會、一部經典的電影或電視劇，當然還包括我很喜歡的搞笑八卦娛樂節目，都可以讓我們暫時忘記空窗期的煩惱，積極正向的音樂、舞蹈和影視作品能夠讓我們的身體分泌更多的多巴胺，這是讓我們感覺快樂的神經遞質，有了它，低落的情緒也會有所好轉。
4.?運動：運動是我特別喜歡的一種狀態調整方式，慢跑、游泳、瑜伽、登山、散步，以及各類競技性運動都屬于這一范疇，運動可以直接有效地刺激我們的身體分泌大量的多巴胺，讓我們毫不費力地獲得快樂，想一想吧，談戀愛還需要先找到另一半，運動可是一個人就能完成的，值得你嘗試一下。
5.?讀書：空窗期是非常難得的一段可以靜心讀書的時間，在我懷孕的那段時間，因為有先兆流產的情況，所以不得不在家里臥床休息。不能出門，看電腦和電視也不方便，更別說運動了，這可是讓我覺得郁悶至極，幸好我還有讀書的愛好，就在那段時間，我重溫了很多經典的小說，嘻嘻，想想都覺得開心。不過，自打我家寶寶三年前出生之后，我就再也沒有這樣大段的時間，可以不受打擾、心安理得地讀閑書了，現在想想，能夠隨心所欲地讀自己喜歡的書，這可真是空窗期的一件人生樂事啊。
對了，在這里安利一本個人成長的經典書籍《生命的重建》，這是對我影響最大的個人成長書籍之一，作者是美國最負盛名的心理治療專家露易絲·海，她在書中揭示了疾病背后所隱藏的心理模式，認為每個人都有能力采取積極的思維方式，實現身體、精神和心靈的整體健康，并在書中給出了簡單易行的自我練習方法。這本書出版于1984年，很快就譯為25種文字，在35個國家和地區出版，截止到2002年，英文版已71次印刷，銷量2000萬冊，幫助全世界的很多人從負面情緒當中走出來，成為積極陽光的人。所以，如果你愿意，也可以讀讀這本書。
6.?社交：對于喜歡和朋友們在一起的外向型人類來說，空窗期是一段難得的可以與朋友們共同分享的時光，你可以在朋友們下班后與他們一起喝杯咖啡，也可以在周末的時候相約出來走走，還可以通過各種聊天工具與朋友們互動。畢竟，對于忙碌的現代人來說，與朋友們一起坐下來聊天已經成為一種難得的奢侈選擇，能夠享受這樣的一段日子，對于增進朋友間的友誼，也是彌足珍貴的機會。
7. 學習：哈哈，終于說到學習了，畢竟我還是很愛學習噠。當今社會，學習的渠道和資源可以說是異常豐富，有很多免費的在線課程可以供人們選擇，各類公開課和慕課（MOOC）平臺能夠提供各個學科的優質學習資源，還可以通過喜馬拉雅、得到等在線公開課平臺學習。我的一個朋友在被裁員之后就積極地報名參加各種學習，不僅調整了心態，也為新的工作機會做好了知識儲備。當然了，如果你愿意，也可以到「在行」上約上一位行家（比如我，呵呵）談談心，聊聊自己未來的路。
8.?寫作：我在公眾號里曾經推薦過一本關于寫作的書《再活一次，用寫作來調心》，這本書的名字已經完美地詮釋了寫作和心態調整之間的關系，對于寫作有興趣的朋友，強烈建議在空窗期嘗試通過寫作來調整自己，因為除了心態的調整之外，寫作還會給你帶來意想不到的收獲，也許還會讓你在自媒體創業的路上找到新的可能性。
9.?家人：前面說了辣么多，我們還是得記得一個道理，那就是，人都不是生活在真空當中的，我們這么zuo，先得和家里人商量好，否則自己爽到了，后院卻起火了，那也不是我們想要的結果，因此，空窗期的安排需要和家人做好溝通，并贏得家人的支持，這樣才能讓自己更好地享受這段悠長的假期。
10.?資金：咳咳，重點終于來了，重要的事情說三遍，空窗期一定要準備好資金、資金、資金。我相信大部分朋友都不想做苦逼的窮游，更不想在看電影的時候還惦記著自己賬戶余額已經所剩無幾，也不想在付費學習的時候囊中羞澀，所以，需要在空窗期開始之初，準備好足夠的資金，讓自己能夠從容地享受這段時間，而不是倉皇無措地在家里蹲守。
前段時間看到了一個給女生的笑話：吾日三省吾身，照鏡子、看余額、想想新婚姻法。容貌是爹媽給的，我們無法改變（現在其實這個也可以），但我們可以改變自己銀行里的存款，這個倒是真的。
三、?整理行裝，重新出發
1.?尋找新的方向：對于遭遇職場空窗期的人們，通常來說都曾經經歷過職業倦怠，這往往也是導致他們主動選擇空窗期的原因，因此，需要在職業方向上面做出更深入的思考和調整，有很多人會在這個階段否定自己的能力，甚至認為自己是沒有才干和優勢的人，因此需要使用一些方法來找到自己的才干優勢。在這里推薦給大家一個方法和一本書：
一個方法-成就事件法：回憶從小到大的成長過程，將自己認為最有成就感和快樂感受的事件寫下來，至少寫7個，記錄事件的發生背景、遇到的挑戰、做過的努力，以及從中能看到的自身能力；請注意，這些事件不一定是傳統意義上的學業或事業成就，只要你自己覺得符合就好。然后從這些事件當中提煉自己的優勢和技能，幫助你找到自己的熱情和能力所在。
一本書-《現在，發現你的職業優勢》（[美]馬庫斯·白金漢）：在我職業生涯的初期，這本書對于我了解自我、發現自身優勢有很大的幫助，的確讓我看到了自己未被發現和發掘的才干和潛能，如果你有興趣，也可以買來一讀。百度百科是這樣介紹這本書的：
為了幫助人們發現自身優勢，1998年，優勢心理學之父唐納德克利夫頓博士（1924-2003）與本書作者湯姆拉思及蓋洛普科學家團隊研發了一項科學的優勢測量工具——優勢識別器，并將這項獨一無二的測量工具納入到了管理類暢銷書《現在，發現你的優勢》（中國青年出版社出版）中。此書位列暢銷書榜長達5年，且引發了一場全球大討論。
2.?為新工作準備：在這里再推薦一本好書《你的降落傘是什么顏色》（[美]理查德·尼爾森·鮑利斯），這是一本非常棒的職業發展書籍，書中系統介紹了如何尋找職業方向和提升求職能力，并給出了簡單易行的工具——花朵圖，我也曾經使用這個工具做過自己的職業定位。唯一遺憾的是，這本書是美國人寫的，里面的資源和信息不完全符合中國的國情，期待有一天我寫一本中國人自己的經典職業發展書籍，嗯，寫到這里，自己都覺得自己臉皮有點厚[捂臉] [捂臉] [捂臉]。
3.?設立目標和制定行動計劃：空窗期會引發惰性和對新機會的恐懼，相信很多朋友都聽說過舒適區和成長區的概念，進入空窗期，其實我們是從競爭激烈的職場中暫時抽身退出，不管如何美化這種選擇，我們都需要承認，這是某種意義上的退后，退后是為了厚積薄發，但缺乏足夠的壓力也會產生動力缺乏的情況。讓自己產生前進的動力，最有效的方法莫過于設立明確的目標（什么時間需要開始新工作），并根據目標倒推行動計劃了，關于設立目標和行動計劃，這也是一個很大的工程，在這里就不贅述了，以后有機會再寫文章好好談談。
03 結束語
在這樣一個瞬息萬變的時代里，每個人都可能面臨空窗期，不同之處在于，有的人在空窗期之后重新崛起，有的人卻在這之后漸漸沉淪，希望這篇文章能夠幫助人們在空窗期的蟄伏之后重新揚帆起航，駛向人生輝煌的彼岸。
最后，祝大家春節快樂！
