今天一大早，好友L發了一條朋友圈“世事無常，珍惜生命，請別再熬夜”。

原因是，她有一個朋友才剛滿三十歲就被癌癥奪走了生命，醫生說與長期熬夜，飲食不規律有關。

醫學在進步，可是癌癥卻一年比一年高發，并且越來越年輕化。專家分析，長期熬夜是年輕人腫瘤高發的誘因，因為熬夜會導致內分泌激素水平的絮亂，影響人體細胞正常分裂，導致細胞突變，提高患癌風險。

最近幾年，因為熬夜而導致身體崩潰的消息從未間斷，各種以前感覺很遙遠的怪病也逐步年輕化，而且就在身邊。

前幾天，才去醫院看望了一位女性朋友，四十歲，為了減肥，長期晚餐都是幾條青菜，一個蘋果，本來如果作息時間規律也沒有什么。偏偏還作死熬夜打麻將，連續兩天熬夜到凌晨兩點，最終被抬上了120救護車。

家有小學生，我這個哄睡媽媽經常都是孩子沒有哄睡著，反而先把自己哄睡著了，因此養成了一個早睡早起的習慣，挺好的。去年，小家伙小學一年級也住校，我的生物鐘很快就被打亂，晚上不想睡，早上不想起，白天還昏昏沉沉的，開車頭暈目眩，做事效率大打折扣。

很快，別說洗頭了，就連早上梳頭發都是以雙位數的數量往下掉；看手機，電腦，眼睛特別疼，甚至都會流淚，黑眼圈也變得恐怖，體重也直線上升，都不想照鏡子了。問了當醫生的朋友，她的建議是你已經是二十歲乘以二的年齡，新陳代謝慢了，折騰不起，別再熬夜，堅持兩個月十一點前入睡，肯定會有好轉。

沒有幾個女人不愛美，為了“臉”好看，我強迫自己必須在十點半前睡覺，最晚不能超過十一點半，實在睡不著的時候也堅決不看手機，最多就是聽聽音樂。慢慢地作息時間變得規律，頭發掉得沒有以前那么厲害，最少不用擔心會禿頂，皮膚也比頭兩年有光澤。

十一點不睡“不要臉”，一點不睡“不要命”，這話雖然說得有點太過，但是對于女人來講真的是很好的警鐘，用它來警醒自己的作息時間，絕對是賺大發的。尤其是到了四五十歲后，賺到一個好身體比賺到金山銀山重要多了。

“晚上十一點不睡覺不要”臉“，凌晨一點不睡不要“命”，很多人根本不當一回事，總覺得美好的青春年華浪費在睡覺上面太不值得了，畢竟人總有一天會長睡，當然要趁醒著時多努力工作，學習，賺錢。

我從不覺得熬夜去學習和工作會好效率，也不太相信熬夜的人都是真的努力和拼搏，大部分都是臨時抱佛腳。在白天該學習和工作時開小差，偷懶，上網聊天，淘寶，玩自拍，美顏ps照片，坐等點贊，評論八卦。等到了該睡覺時才發現該干的工作沒有做完，不得不熬夜。

熬夜說到底就是拖延癥，沒有幾個人熬夜真的是為了工作，大部分都刷劇，刷手機，刷朋友圈，一不小心就刷到了天明，然后睡到日上竿頭。起床后昏昏沉沉的，頭重腳輕，哪里能有效率做事，一不留神又要把工作拖延到半夜。

一日之計在于晨，沒見過八點以前的清晨，自然就看不見別人低頭努力的樣子。一個人的精神狀態不好，工作狀態自然也不佳。黑白顛倒，身體在需要休息時你偏要用咖啡讓它保持清醒，到了早上身體因為嚴重缺覺，你想要叫醒它自然會很難。

要想白天保持最佳狀態，必須晚上給身體充足夠的電，如果你長期晚上充電50%，白天又要釋放100%，那欠下的百分之五十從何而來？

自律者方能自由，連熬夜都控制不了，還談什么控制人生。晚睡晚起最容易惡性循環，不僅無法保護好“臉”，還會威脅到“命”。

不少人還有一個習慣，平時因為工作學習熬夜缺的覺，等考試完了，放假了就大量去猛補，經常都是早餐中餐都直接省掉了，然后到了晚上就胡吃海塞把一天的欠下的食物全部補回來。

‘早餐吃好，中午吃飽，晚上吃少！’每個人都知道這是最好的飲食規律，卻因為各種原因，經常是早餐馬虎，中餐湊合，晚餐才有時間好好進食。殊不知這樣的補覺和飲食混亂，不僅無法補回缺失的覺，更不會補回缺失的營養，反而會因為生物鐘被打亂，飲食不規律而帶來后遺癥。在加上有些人晚上不喜歡運動，吃進去的東西很難消化，對身體不利。

早餐真的很重要，偏偏被忽略的人也最多，長期不吃早餐的人身上的結石比飲食規律的多很多，而且患胃病的幾率也高。

我在二十歲之前經常不吃早餐，三十歲不到就腸胃不好，燒烤小龍蝦根本不敢碰，每次只能看著別人吃。有幾次吃了一點點，別人沒事，我卻拉肚子拉到快脫水。

年輕時不覺得，到了中年才知道只有身體才是一輩子跟我們緊密相連的，更要像對待愛情一樣，對身體無微不至的關懷，身體才會知恩圖報的好好陪伴一生。

戀愛最忌諱的就是欺騙和背叛，身體也一樣，如果我們在身體需要溫暖和休息時，非要風度不要溫度，非要硬撐著熬夜，遲早有一天身體會因為受到欺騙而悲傷，朝著你揮起反擊的拳頭，把你所欠下的賬連本帶利的還給你。

對身體有所敬畏，就是最好的愛自己。

我父親年輕時喜歡熬夜和飲食不規律，三十八歲那年，因為胃不舒服又怕用錢舍不得去醫院，一次夜里因為胃出血沒有搶救過來。

面對一捧黃土，一塊墓碑時才明白來日方長是最蒼白無力的，也更懂得珍惜身體才是對親人最好的愛。

畢竟，你永遠也不會知道明天和意外，究竟哪一個先到？

生活沒有如果，只有結果，為了所愛的人，也為了愛我們的人，不僅要保護好‘臉’，更要珍惜好“命”！

如果不想作死，就請千萬別再熬夜了！