全身心投入：擁抱焦慮能幫助你更好地應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)

無(wú)論是對(duì)自己說(shuō)“我很平靜”還是說(shuō)“我很興奮”，其實(shí)都不能改變你面對(duì)壓力時(shí)的緊張情緒，但是當(dāng)你興奮起來(lái)的時(shí)候，你會(huì)感覺更能處理壓力。

當(dāng)你擁抱壓力興奮起來(lái)的時(shí)候，焦慮變成了一種能量，幫助你燃燒起來(lái)顯得更有說(shuō)服力、更自信、更有競(jìng)爭(zhēng)力。——停止抗拒壓力，壓力就會(huì)提供動(dòng)力。

01

轉(zhuǎn)化壓力：變緊張為興奮。把壓力和焦慮看作有壞的事情，本身就是一種情緒的損耗和透支。

實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想：把科學(xué)應(yīng)用到現(xiàn)實(shí)。改變思維模式，放棄有害的想法，選擇帶著不能拋棄的情緒去做正確的事情。

02

把恐懼反應(yīng)變成挑戰(zhàn)反應(yīng)。防御、封閉、戰(zhàn)與逃，還是擁抱、歡迎、興奮起來(lái)？面對(duì)壓力，不同的反應(yīng)模式帶來(lái)不同的行為模式，甚至?xí)淖冏约旱纳碇笜?biāo)。

而決定壓力反應(yīng)的最重要因素，是你如何看待自己處理壓力的能力——專注于外界的困難，還是專注于自己已經(jīng)擁有的資源？

03

從“真希望不用做這個(gè)”到“我能做”——改變思維模式，從幻想搞砸這件事的惡果嚇壞自己，到想到從事這件事本身就能給我好的幫助。

擁抱焦慮，即使是焦慮已經(jīng)影響你的生理狀況，也是有用的。因?yàn)槲覀冊(cè)缇鸵呀?jīng)擁有解決問(wèn)題的資源，改變思維方式只是給了我們駕馭資源的方法。

擁抱壓力是自我信賴的根本：覺得自己可以，并視身體為資源。你不必等著害怕、壓力或者焦慮消失，只是做最重要的事情。壓力不是停止或者放棄的信號(hào)。