這段時間，有持續做一些正念冥想靜坐的練習，于是產生了一些感受。

?冥想非常需要實踐，光是了解和知道是遠遠不夠的，通過實踐，不斷積累自己對于冥想的體會，這樣產生的冥想感受會是只屬于自己的非常獨特的體驗。

?冥想需要持續地去練習，就和練習很多東西一樣。很有可能在一開始做冥想的時候，沒有什么很大的感覺，或者感覺并不那么舒適，會失去持續下去的動力。這個時候，可以去多了解一下冥想，還有去觀察自己在做冥想時候的感受和方式，有沒有什么地方需要調整?？梢园炎⒁饬Ψ旁诤粑?，去觀察自己的呼吸，觀察自己的身體變化，可以去感受自己的心跳。當呼吸一點一點變長，內心會平靜下來，能夠進入到更加放松的狀態。

?冥想的最佳狀態是有精力同時又很放松。當覺得很累、昏沉想要睡覺的時候，不用硬撐，可以睡一會兒，說明這時身體真的太累了，需要休息。其實這個時候如果能睡著，會睡得蠻深的，身體也會非常放松，就像給身體和細胞充電一樣。

?為自己安排冥想的時間，其實就是愛自己的表現。因為這個時間是完全屬于自己的，和自己的呼吸在一起，和自己的身體在一起，愛自己的身體，身體和身體里的每一個細胞會感受到。當身體體會到了愛，自我療愈力就會啟動。

?許醫師冥想音頻的特別之處，在于不只是放松，當自己進入到冥想放松的狀態時，許醫師積極的引導語會更容易進入到潛意識中。

這些感受在心里是一種很豐富的存在，當我一條一條梳理書來的時候，我發現這些感受之間也變得清晰明亮起來。每一天持續地練習，竟為這一件事打下了堅實的根基。