我的體重長期處于60-66KG。
第一次瘦身：65KG-55KG-63KG
大學(xué)時代因為失戀，瘋狂運(yùn)動瘦身+曲美，半年達(dá)到55KG（親測曲美確實(shí)有效果，期間未節(jié)食），但是研究生期間被后來的老公喂養(yǎng)+學(xué)業(yè)忙碌放棄運(yùn)動=反彈回63KG左右。
以身試坑：減肥藥和運(yùn)動任意終止一種都會造成反彈。
第二次瘦身：90KG-65KG
懷孕期間屬于營養(yǎng)小白，胡吃海喝然后生完娃90KG，是的，你沒看錯，90KG。產(chǎn)后考慮喂奶，壓根沒有考慮瘦身，堅持母乳兩年養(yǎng)成食量特大的習(xí)慣（那個時候總擔(dān)心吃得少了奶少，現(xiàn)在想想，覺得是一種誤區(qū)，也是一種嘴饞的借口。畢竟不健康的暴飲暴食也會給母乳造成脂肪負(fù)擔(dān)。）2年的母乳喂養(yǎng)期間體重自行回到80KG然后維持不動了。
以身試坑：孕期放開吃其實(shí)對自己和孩子都不健康，論科學(xué)營養(yǎng)的重要性。
斷奶后看到肥如八婆的自己，實(shí)在看不下去了。
瘦身行為：
運(yùn)動：每天山地車上下班（來回30KM，共計2小時）其實(shí)也是無奈之舉，如果坐公交或者開車，因為堵車的原因，上下班單程反而要1個半小時，來回共計3小時，還不如騎車（每天騎車穿過爆堵點(diǎn)的心情該如何形容~），加上有一半的路程是一條林蔭小路，空氣尚可。
飲食：以為運(yùn)動量增加能單方面起效果，所以沒有可以進(jìn)行健康飲食研究，每餐只減少10%的量。
成果：1個月基本沒掉稱。
修改飲食計劃，晚飯改為只喝粥，但是因為食量還是很大的，所以晚飯的粥也是一大份。早飯午飯照舊。
成果：5個月體重達(dá)到70KG，然后維持不動了。
再次修改飲食計劃，三餐減少30%，盡量少吃油條、炸肉、麻辣香鍋等等。
成果：2個月體重達(dá)到65KG，然后維持不動了。
以身試坑：瘦身路上，3分靠練7分靠吃是永恒的真理。
第三次瘦身：65KG-55KG-60KG
體重維持在65KG也不是個辦法啊。
飲食：狠心戒掉油條油餅肉餅，很少吃麻辣香鍋。
每頓飯之前加上了果蔬汁和一大片生蔬菜，采用蛋白質(zhì)不和碳水化合物同時食用（就是吃西紅柿雞蛋的時候不要吃米飯面條饅頭等主食，以此類推）。
運(yùn)動：每周打一次羽毛球。
成果：6個月體重來到了55KG，然后維持不動，恢復(fù)飲食半個月體重回到60KG。
以身試坑：任何所謂的飲食減肥法只要恢復(fù)正常飲食后都會反彈一些，除非你能一輩子這么吃。
抱歉，今日早上半小時日記時間已經(jīng)到了，我要去讀書了，明天我最把重要的3個月60KG干到52KG然后1個月又反彈62KG還變成上焦寒下焦熱的糟糕體質(zhì)大坑分享出來，希望能夠讓你避免這條糟糕的路，更加健康有效的瘦身。
謝謝你關(guān)注我~
如果愿意一起瘦，可以留言打卡，我們一起努力變美。
昨日3餐打卡：
早餐：高粱米地瓜山藥粥+馬齒筧雞蛋餅
午餐：蒸地瓜（一拳大小）+馬齒筧雞蛋餅
晚餐：番茄雞蛋面+馬齒筧雞蛋餅
馬齒筧為周日野地里采摘~
昨日運(yùn)動打卡（健身房40分鐘）：
啞鈴開胸3組（每組15個）
啞鈴?fù)婆e3組（每組10個）
啞鈴胸臂大循環(huán)3組（每組10個）
手臂大繩訓(xùn)練5組（每組15個）
側(cè)腰仰臥起坐每側(cè)各10個
早上5點(diǎn)測量初始值2017年7月24日（記錄現(xiàn)在的自己，證明未來的美麗）
初始體重59.1KG
體脂24.1%
大臂圍27cm
小臂圍25.5cm
腰圍70cm
腹圍（肚臍眼）78cm
臀圍92cm
大腿圍55.5cm
小腿圍36.5cm
