大學期間，我的體重長期處于60-66KG。肉質結實但并非肌肉線條美麗，而是贅肉多為塊狀，橘皮組織明顯。最大的贅肉堆積部位在臀部、腿部和手臂。

第一次瘦身失敗（2006年-2008年）

體重變化情況：65KG-55KG-63KG

大學時代因為失戀（前男友和一瘦妹子跑了），決心減肥。我才用的方案是運動+曲美，半年達到55KG（親測曲美確實有效果，期間未節食，而且確實沒有其他減肥藥那種心悸的難受感）。

我的運動方法是興趣運動法。因為失戀，和一群小伙伴打排球。這段時光真的成為我每天最開心最能忘記過往的一段時光。我每天盼望著下午4點的到來，然后和大伙整整打到天黑的看不到球為止。盛夏時光打到7點是常有的事情。現在看來，其實就是長時間有氧運動和短期的爆發無氧運動（攔網和扣殺）的刺激交替起到較好的燃脂效果。

但是研究生期間我來到另一所學校就讀，沒有這樣一個排球環境，加上學業忙碌最終放棄了運動。而且那個時候被男朋友（現在的老公）精心呵護，于是體重反彈回63KG左右。（這期間也沒有服用曲美。對于學生黨這個價格還是挺貴的。）

以身試坑：減肥藥和終止運動共同造成反彈。

反思：

（1）按照現在的眼光放眼過去的話，我雖然達到55KG的體重，但是身型并沒有達到通過健身器械塑造出的美感。體重雖然下來了但是腿型和臀型并沒有變好，小腿依然粗壯。我想到一個我遺漏的關鍵問題：那個時候的我不愛做拉伸運動，甚至完全不做運動后的拉伸運動。PS：拉伸不僅可以塑造優美的形體，更能通過拉伸筋條起到一定的經絡通暢的作用，促進女人由內而外的緊實和美麗。

（2）完全不懂得科學飲食，雖然我本身就不喜歡飲料和零食，但是三餐中幾乎沒有粗糧，最愛頓頓大米飯，油條和肉餅。

第二次瘦身經歷，這次暫且不算失敗吧（2014年1月-2014年6月）

體重變化情況：90KG-65KG

我在2012年底生了孩子。但是我懷孕期間完全屬于營養小白，胡吃海喝然后體重華麗麗的達到生完娃的90KG，是的，你沒看錯，90KG。

產后考慮喂奶，我壓根沒有考慮瘦身，堅持母乳兩年反而養成食量特大的習慣（那個時候總擔心吃得少了奶少，現在想想，覺得是一種誤區，也是一種嘴饞的借口。畢竟不健康的暴飲暴食也會給母乳造成脂肪負擔。）兩年的母乳喂養期間體重自行回到80KG然后維持不動了。

以身試坑（1）：孕期放開吃其實對自己和孩子都不健康，論科學營養的重要性。

斷奶后看到肥如八婆的自己，實在看不下去了。所以我采取了以下瘦身行為：

運動：每天山地車上下班（單程15KL，騎行1小時，每天運動量共計2小時）。騎車其實也是無奈之舉，如果坐公交或者開車，因為堵車的原因，上下班單程反而要1個半小時，來回共計3小時，還不如騎車（每天騎車穿過爆堵點的心情該如何形容~）。加上整個路段有一半的路程在一條林蔭小路上完成，空氣尚可。

飲食：以為運動量增加能單方面起效果，所以沒有可以進行健康飲食的研究，每餐只減少10%的量，并沒有進行科學的飲食搭配。

結局：1個月體重毫無變化，體型更無變化。

修改飲食計劃，晚飯改為只喝粥。但是因為當時沒有意識到應該先逐步減小胃口，所以食量依然很大，結果晚飯的粥也是超級一大碗。早飯午飯照舊。

結局：5個月體重達到70KG，然后維持不動了。

再次修改飲食計劃，終于反應過來自己的胃口需要縮小。于是把三餐各自減少30%，盡量少吃油條、炸肉、麻辣香鍋等等。

成果：2個月體重達到65KG，然后維持不動。

以身試坑（2）：瘦身路上，3分靠練7分靠吃是永恒的真理。

第三次瘦身失敗：（2015年6月-2016年6月）

體重變化情況：65KG-55KG-60KG

體重維持在65KG也不是個辦法啊，畢竟很多美美的衣服穿不上，看起來人也顯得老。

飲食：狠心戒掉油條油餅肉餅，很少吃麻辣香鍋。

按照《神奇的肌膚能量書》里面第一階段的飲食嚴格執行。

每頓飯之前加上了果蔬汁和一大片生蔬菜，采用蛋白質不和碳水化合物同時食用（就是吃西紅柿雞蛋的時候不要吃米飯面條饅頭等主食，以此類推）。

運動：每周打一次羽毛球。

成果：6個月體重來到了55KG，然后維持不動，恢復飲食半個月體重回到60KG。

我沒有堅持的這種飲食的原因：吃西紅柿雞蛋不配米飯，不能吃西紅柿雞蛋面簡直喪失了人生樂趣啊！（現在回想起來，當時由于沒有及時補充淀粉和肉類，大量的蔬果造成了我體內濕氣過重過寒反而影響脾胃消化吸收和肝膽代謝脂肪的功能！例如當時應該在取消米飯等精糧的時候采用雜糧飯進行替代而不是直接把主食從菜單里刪除了！）

以身試坑：任何所謂的飲食減肥法只要恢復正常飲食后都會反彈一些，除非你能一輩子這么吃，還要冒著不適合自己體質的風險。

第四次瘦身失敗，最慘痛也最五味雜陳的一次（2016年9月-2017年2月）

體重變化情況：60KG-52KG-62KG

我過度的自負放出了3個月瘦到100斤的豪言壯語。

飲食：徹底節食

嚴格按照《神奇的肌膚能量書》第二階段和第三階段交替飲食。每餐嚴格計算熱量（薄荷計算）。期間結合哥本哈根飲食法。

早餐標配是2斤蔬菜1斤水果打成的果蔬汁，中餐2斤蔬菜1斤水果打成的果蔬汁，再搭配點玉米、地瓜什么的，晚餐則有一個雞蛋，蔬菜隨便吃，如果不吃雞蛋就吃魚肉，不吃魚肉的時候再吃點米飯或者面條主食。

運動：一天三煉。

早上4點起床跑步40分鐘，中午健身1小時，晚上健身1小時。我在健身房還專門拜了師傅，注意哦不是私教，是師傅，健身房的老板。他無比好奇我如此勤快的去健身房，所以收下我了。

減肥藥：是的，我買了ANYWISH，價格昂貴的減肥藥。不得不說確實沒有任何副作用的感覺，味道也好吃的很，確實也有瘦身效果。但是我沒覺得并沒有如宣傳上說的能夠抑制食欲緩解饑餓感（難道是我運動量太大加上節食的原因嗎？）。

成果：我也不確定是哪種方法起到的作用，總之3個月的時候我確實瘦到了52KG。

后果：但這種方法是通過嚴格控制碳水化合物和肉類的攝入來達到瘦身效果的，副作用也非常明顯。當我接近目標體重的時候，我的大姨媽直接離家出走了，這把我給嚇壞了，立刻乖乖的恢復正常飲食。

然后只花了1個月，準確的說是2周，我的體重就反彈了，大姨媽卻沒有來。2個月之后，體重到了62KG，大姨媽才勉強光顧。

原因剖析：

（1）不合理的節食。節食減去的絕大部分是肌肉和水分，一旦停止減肥，體重會快速反彈。而且如果長期這么吃的話，會直接影響受大腦皮層調控的下丘腦－腦垂體－性腺軸的功能，導致了黃體生成素和卵泡刺激素分泌不足，卵巢分泌的雌激素和孕激素也減少，最終造成了月經不調甚至閉經。

（2）運動量過大。健身本身是好事情，但是我一天3練超過了身體負荷，一旦運動量比瘋狂瘦身時期的一天3練少那么一點點，體重也會上升。

（3）體質混亂。一方面由于營養失衡，蔬菜水果食用過多而且和涼開水導致身體濕氣過重；而另一方面由于長期節食和瘦身導致心情極度不穩定，因為多吃一點點或者少運動半小時就擔心會不會長胖而焦慮，反而變成了上焦熱，下焦寒的糟糕體質。經絡堵塞嚴重，氣血不足，毒素代謝能力下降，浮肉增多，臉部發黃變暗，氣色很差。

不能參加聚會，不敢吃最愛吃的還算較為健康的甜食（黑巧克力，全蛋蛋糕），每天神經兮兮的和熱量過日子，面色暗黃，這樣的人生即使瘦還有樂趣嗎？

以身試坑：凡是不能讓你養成一輩子習慣的瘦身方法都將注定反彈！請遠離一切可以快速瘦身的神效方法，想減肥還是要慢慢來比較好。

最關鍵的是，女人瘦不是最終目的，保養出健康年輕的好氣色和沒有贅肉身體才是根本目的。