“sunny，我們不合適。”

“為什么？”

“你140斤，我也140斤，我一米八，你一米六，站在一起太不搭調了。我媽不喜歡胖胖的女生。”

看著奇葩相親對象發來的分手理由，我的內心幾乎是崩潰的，我能接受你說三觀不和沒有共同語言，你居然說體重不般配！

火爆白羊座的小宇宙瞬間爆發：你說老娘胖，那我偏要瘦給你看！

一次失敗的相親經歷后，我正式開始減肥之路，而且，成功了！體重峰值140斤，一年時間減到120斤。現在結婚五年，娃三歲，體重一直穩定保持在115斤左右。

有人說，減肥太難了，減了肥，肥了減。Sunny姐用親身經驗告訴你，減肥，沒那么難！

一、給你的堅持找一個理由

別人說我胖，我就要瘦給你看；別人說我不夠努力，我就要做出點成績讓你瞧瞧……我是白羊座，脾氣性格火爆，當別人對我提出質疑時，通常反應就是：“咋地，不服？”

我媽說，激將法對我特別合適，不怕別人不點火，就怕點不著我的暴脾氣！

減肥很難，我是靠著這股不服輸的勁堅持到最后。

每個人有自己的“命門”，給減肥找一個必須堅持的理由：

為了見心中的男神、瘦下來的我絕對讓他驚艷！

為了讓自己有資格穿各種風格的衣服，歐美風、復古風、名媛風，通通都要！

總之，有了目標再減肥，事半功倍。

二、下定決心，馬上行動

減肥這件事，你以為想減了就能馬上開始嗎？噢漏，即使你有一千個理由要減肥，總有一千零一個理由讓你停下腳步。

今天刮沙塵暴，

今天和朋友有約，

今天晚上上課，

今天大姨媽來了……

這個時候怎么辦？

經歷過無數次爽約和拖延之后，我再也無法忍受自己說話不算數，使出一招必殺技。這里是重點啦，敲黑板——

首先選定一個運動項目，這里以跑步為例。接下來，準備好運動鞋和運動衣，掛在床頭或者一抬頭就能看見的顯眼位置。起床后第一件事是穿好運動鞋和運動衣，就像是已經臺上花轎的新娘子，轎門都踢了，想反悔也來不及！

這樣做是有科學依據的。心理學上有個說法叫“契可尼效應”，是說人對未完成的工作有一種執念，一旦開啟就一定要做完。當你把鞋和衣服穿好，大腦已經開啟跑步程序，如果你穿著運動衣走來走去，大腦簡直無法忍受，跑步順理成章開始！

三、想瘦身？多種運動走起

從我自身經歷來講，主要有跑步、打籃球和游泳三種運動方式。跑步簡單易堅持，打籃球練習臂力和彈跳力，游泳運動全身，三項交叉進行，保證每天有一小時運動時間。

方式一：跑步

綜合來講，跑步成本最低、最容易實現的，也是我堅持時間最長的運動。一雙跑鞋、一身運動衣，加上一顆想運動的心，隨時隨地跑起來！就是因為跑步動作簡單，容易產生厭煩心理，不易長久堅持，這就需要你給自己找個小伙伴啦！推薦一首超燃的史詩音樂，Victory，聽完之后保管你熱血沸騰，自動去操場跑10圈！

方式二：打籃球

大學期間學了兩年籃球，我對籃球有著莫名的好感，選擇了籃球做為減肥運動項目之一：胯下運球、三步上籃、定點投籃，每天半小時，讓你體驗運動的成就感。

就像玩游戲闖關一樣，每闖過一關，你的經驗值會加分，打籃球也一樣，當你把籃球精準投入籃筐時，心中的成就感油然而生，自然想再投入下一球。

方式三：游泳

游泳有運動之王的美稱，是一項鍛煉全身的運動。列舉幾個你看看：

增加身體柔韌性、改善膚質、燃脂減重……

關鍵是，喜歡游泳的人，身材一般都很好，看著人家玲瓏的曲線，對自己更是一種刺激和動力！

我從開始學游泳到真正學會，經歷了三個月時間。

三個月后，我能在泳池里自由馳騁，之后保持每周三次、每次半小時的運動頻率，游泳回來之后，整個人最想保持葛優躺姿勢，因為實在太累了！

四、邁開腿、管住嘴。

剛開始減肥的時候正好趕上暑假，我給自己制定了嚴格的菜譜：每天在家只吃兩頓飯，早上以粥為主，菜類基本是水煮或者蒸。習慣了油膩和大魚大肉之后，忽然回歸到自然健康的飲食非常不自然，前幾天強忍著吃下去，后來慢慢習慣了少油少脂，那種感覺是胃容量變小了，以前有籃球那么大，堅持了一個月之后，變成了羽毛球。哈哈！

減肥成功后，無數次聽別人說，你和之前的氣質不一樣了，更年輕，更自信，眼神里有光。沒錯，每個瘦下來的姑娘，一定光芒萬丈。這光芒是靠決心和毅力實現的蛻變、是遇見更美好自己的欣喜。工作之后，我經常去公司附近的學校游泳館。有一次經過男生宿舍時，有人大喊了聲：“嘿，妹子！”我笑了笑，抬頭望過去，陽光正好灑下來。我知道，這是屬于我的光芒。