Britney Spears 當年以一首〈…Baby One More Time〉席捲了年輕男女的心，但卻在2004年開始歷經離婚等丑聞，開始在媒體前作出情緒失控的行為，包括爆肥、剃光頭髮的脫序事件，去年夏天她帶著全新專輯《Glory》正式回歸離開好一陣子的Hollywood，再見到她，眼睛隨即跟著一亮，因為當年的流行樂女神又回來了！瘦了一大圈的Britney 狀態看起來十分好，曾經只跳舞的她，開始健身與改變飲食習慣后，整個人好不一樣。相信許多人的印象都還停在她身材崩壞的模樣，有心想要瘦身的妳，一起來看她到底怎么瘦下來的呢？關注“bgejianshen”你也可以
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Britney Spears Diet Menu
以往在 Britney 被狗仔偷拍的照片中，都可以見到她手上隨時拿著一杯含糖飲料，也最喜愛吃美式速食減輕壓力，Oreo等甜食更是她的心頭好，但毅然決然決心減重之后，她透露重新調整的飲食習慣，改變了曾經不健康的體態與生活方式。
#Breakfast早餐
在一天的開始她選擇能夠維持能量的蛋白捲、富含膳食纖維的燕麥片料理，選擇不加糖的鮮果汁，還感覺飢餓時，以一片全麥面包增添飽足感。
#Lunch午餐
早上過后，在減重期間避免攝取含有精緻糖與碳水化合物的食物，通常會吃鮮番茄、橄欖加上烤雞肉制成的沙拉，或低脂的火雞漢堡，偶爾真的嘴饞時，會吃上一盤蔬菜清炒義大利面解饞，減重若是真的喜愛的食物都必須拋棄，就太痛苦了，所以Britney只會偶爾吃面當主食，但絕對拒絕高熱量醬汁、改以橄欖油當作調味品。
#Dinner晚餐
在八點以前就會將晚餐吃完，她選擇清淡的雞胸肉與蔬菜當作主食，少量多餐也是她的原則，以前冰淇淋是她最喜愛的飯后點心，現在則改以選擇無糖優格與水果滿足想吃甜的慾望，一天的熱量控制在1200卡內。
Workout Rountie
曾經Britney只熱愛跳舞，雖然跳舞使得她的代謝更好，但現在她一週至少在跑步機上3次，也會做皮拉提斯瑜珈，除了利用有氧運動，讓頑固的脂肪消失，她也加強作重度訓練，維持體態的結實，雙管齊下的運動方式，也不容易復胖。
#在房間也能進行的有氧運動「高抬腿」
高抬腿是動作比較簡單的有氧運動，就算沒時間或下雨天不想去健身房，在房間也能動一動鍛鍊腿部線條與。?首先身體要非常挺直，雙腳確實抬高，與身體呈現90度，腿部放下時，要盡可能拉直，基礎的作法，是兩腿交叉抬起至腹部的位置，左右腿交換，一次以10次為一組單位，左右腿各作2-3組。
#想瘦小腹就得做肌力運動「捲腹」
捲腹 (curl up) 是練線條的好選擇，下背貼著地面，身體上抬時與地面呈現45度，身體往上時，即能感覺到腹部肌肉一陣壓縮，跟著唿吸慢慢唿氣與吐氣，一次以10下為一組單位，重復三到四次，一段時間后，就能感到努力的成果。
#排除下身水腫與增加腦部氧氣的瑜珈動作「手倒立」
除了跑步、跳舞、重訓以外，Britney也喜愛做瑜珈伸展筋骨，她經常在家就倒立3分鐘，規律的練習瑜珈倒立，不但可以促進頭部的血液循環，為頭部注入新活力，改善記憶力，但這個動作需要依靠頸、腰部與手臂力度以維持平衡，最好經過專業的老師指導后再進行才不會受傷！
每個人都能夠擁有健康的體態
曾經Britney 因為生活的失意與壓力讓自己放縱過一陣子，身材曾經嚴重走樣過，但選擇重新回來與歌迷見面的她，為了將自己的身體達到最佳狀態，經過飲食與健身的改變后，又重新回到當年的光鮮亮麗模樣，真的沒有瘦不下來這回事，只有自己愿不愿意去努力改變！
