或許你看了文章的標(biāo)題會認(rèn)為不可理解。
但我認(rèn)為幾乎每一個人都有年齡焦慮感，不管你相信還是不相信，反正我是相信。
中國青年報社會調(diào)查中心對2005人的調(diào)查顯示：40.5%的人經(jīng)常會有年齡焦慮的感覺，52.2%的人偶爾會有年齡焦慮的感覺，而且30-34歲是最容易出現(xiàn)的年齡段，其次是25-29歲，接下來依次是35-39歲、20-24歲、40歲以上。
為什么這么多人會有年齡焦慮？
心理學(xué)的理論認(rèn)為人之所以會產(chǎn)生焦慮，是源自于對未來的恐懼。因此隨著年齡的增長，工作負(fù)擔(dān)加重，來自家庭的壓力增多（上有老下有小），因此對未來擔(dān)心，對年齡焦慮，也就是再正常不過的事情了。
其實一個人對未來是擔(dān)心和恐慌是一種正常的心理反應(yīng)。
這一心理反應(yīng)分為理性的（有用的）和非理性的（沒用的）兩種。
理性的擔(dān)心是由真實的威脅生命的事件激發(fā)，要求機體產(chǎn)生維護(hù)生命避免威脅的反應(yīng)。
相反，非理性的或者無用的擔(dān)心和恐慌就是想象的、夸張的或者是被歪曲的威脅，是來自于我們內(nèi)心的幻想，從而導(dǎo)致我們的一系列情緒化的反應(yīng)。
如何對待非理性的年齡焦慮心理反應(yīng)
如此多的人對年齡產(chǎn)生焦慮其實就是一種非理性的心理反應(yīng)，因為我們未來在工作、生活中還存在很大的不確定性因素。
例如雖然住著自己的房子，但是有貸款，擔(dān)心自己會隨著年齡的增長工作的不穩(wěn)定性會越來越大。
再如32歲的女青年仍然單身著，但是自己又非常渴望能夠盡快找到自己的意中人。
這些都是一些非理性的心理反應(yīng)，通俗的講就是我們過分的擔(dān)心眼前還沒有發(fā)生的事情了。
當(dāng)我們知道的這些都是非理性的心理反應(yīng)之后，那么如何調(diào)整自己的狀態(tài)，讓情緒回歸自然狀態(tài)呢？
1、要勇于選擇，并有信心為自己的選擇承擔(dān)責(zé)任：
一個人的年齡焦慮很多情況是由于對自己的人生做出選擇困難。
因為對未來有太多的不確定性，而人生又沒有重來的機會，因此導(dǎo)致出現(xiàn)選擇困難。
因此不管什么時候我們在選擇前首先要放棄“如果當(dāng)初如何如何，現(xiàn)在就不會怎樣怎樣……”這種充滿惆悵后悔心理。其實每一個人當(dāng)自己處在人生岔路口的選擇，并沒有真正意義的好與壞，我們只要把人生看成是自己獨一無二的創(chuàng)作，就不會為自己今天的選擇而后悔。
因此，鼓起勇氣，大膽的為自己的未來做出選擇。
2、要做好充分的準(zhǔn)備：
大膽的為自己選擇，并不是為自己不負(fù)責(zé)的亂選擇，必須要做出充分的準(zhǔn)備，準(zhǔn)備可以從以下幾個方面入手：
了解自己的價值觀：
價值觀是我們個性的鏡子，對于我們?nèi)绾味x自己很重要，因為我們的價值觀為其他方面打下了基礎(chǔ)。在童年的時候，我們的價值觀常常是父母的價值觀的鏡像，進(jìn)入青春期之后，我們的價值觀常常改變，變得更加個性化，它是我們從父母那里所學(xué)到的和我們從文化中所選擇的結(jié)合。
因此當(dāng)我們的價值觀與父母或文化的價值觀相矛盾的時候，我們的價值觀就會受到威脅，造成壓力。
一個人的年齡焦慮很大程度是由于自己的價值觀目前還是比較混亂的，因此就必須重新了解自己的價值觀趨向。
了解自己是為了誰而生活：
就是說生活中我們大部分人都是過著別人的生活。
通常我們都是按照他人為我們設(shè)定的時間表而生活。
我們需要了解自己是否能為自己的生活做主？
我們能不能從父母和他人的控制和影響中擺脫出來了嗎？
我們只有認(rèn)真考慮并清楚了自己是為誰而生活的時候，我們的選擇就不會那么困難，內(nèi)心也就不會再那么焦慮了。
建立目標(biāo)：
當(dāng)我們的生活沒有目標(biāo)和方向的時候，就如同航行在海上的船沒有錨，任由命運擺布。
例如當(dāng)來自家長、朋友或其他人的壓力決定自己學(xué)什么、選擇什么樣的職業(yè)、將來找什么樣的對象、未來在哪里定居的時候，我們自己的價值觀就會受到威脅，就會感到無法應(yīng)對，感到有壓力，從而讓自己產(chǎn)生焦慮和痛苦。
如何對待理性的年齡焦慮心理反應(yīng)
但是現(xiàn)實生活中也有一部分人在工作生活中確實遇到了一些現(xiàn)實性的問題。
例如一個38歲的年輕人，因為討厭現(xiàn)在的環(huán)境，很想改變，所以參加了一次公務(wù)員考試，結(jié)果失敗了。
而這個失敗并不是自己考的不好，而是因為用人單位最終面試的時候還是認(rèn)為自己的年齡偏大，最終沒能被錄取。失去這次機會后，認(rèn)為自己隨著年齡的增長，想再要改變當(dāng)前的狀況，就會變得更加困難，因此現(xiàn)在對于未來怎么辦產(chǎn)生迷茫和恐慌。
那么如何應(yīng)對當(dāng)前的這種心理反應(yīng)呢？
認(rèn)知重建：
其實一個人要改變自己的生存環(huán)境不僅僅是通過考試來改變，還可以通過其他的有效途徑。一次考試的失敗，也并不代表未來就沒有希望了，正所謂說的，條條大路通羅馬，只要我們有頑強的意志品質(zhì)，不懈的努力，我們一定會實現(xiàn)我們的目標(biāo)的。
寫日志：
把自己的思想、情緒、回憶和觀念用寫日志的形式表達(dá)出來，即可以記錄自己的人生經(jīng)歷，也可以抒發(fā)自己的情緒情感，進(jìn)一步增強自我意識。
與人交流與溝通：
交流與溝通是最好的放松自己和抒發(fā)自己情緒的有效途徑。與他人交流與溝通就是一種自我表露，通過與人分享個人的想法和情感的同時也可以得到他人的反饋、建議和幫助，可以從中吸取一些有用的方法和建議來調(diào)整自己的狀態(tài)。
增加戶外運動：
與大自然的交流與溝通也是一種非常有效的放松方法，通過一些戶外運動，如跑步、散步、爬山等增強身體生理系統(tǒng)的整體性，促進(jìn)生理系統(tǒng)的改善，進(jìn)一步促進(jìn)消極情緒的釋放，讓一個人的身心都處于放松的狀態(tài)。
所以說對年齡有焦慮是一種正常的心理反應(yīng)，只要我們選擇適合自己的應(yīng)對方式即可。
