20170609靜心覺察

今早的動(dòng)態(tài)靜心是第五天了，在無奈中（因?yàn)楹芟胪祽行菹⒁惶欤╅_始，想到昨夜出不來的痛，內(nèi)心很想促成它的呈現(xiàn)。

今天嘗試不用嘴的“憋”來幫助呼氣，而僅用腹部的收縮配合鼻子呼氣，感受到只有一個(gè)鼻子呼氣，呼氣很弱，但感覺這樣是正確的方式。

整個(gè)靜心過程，頭腦里念頭、歌聲、思緒一個(gè)接著一個(gè)難有幾秒的間斷，在靜止時(shí)感覺到的是無法和自己在一起，一直在用各種念頭來逃避。

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