很多男性都知道吸煙有害健康，嚷嚷著戒煙的人很多，實際上成功的人卻很少，很多人都處于“吸了戒、戒了吸”的狀態，這樣一來一往，煙民反而增加了吸煙量。其實，戒煙最重要是下決心，你知道戒煙后自己的身體會發生什么變化嗎？
戒煙后身體出現的神奇變化
1.大腦——不再依賴香煙制造快感
香煙中的化學物質可以讓大腦感到“痛快”，接觸煙草后，香煙就會不斷對大腦產生影響。
戒煙以后，大腦中的尼古丁會被慢慢清除，然后大腦中的化學成分可以逐漸恢復正常。
如果戒煙的初期能夠克服欲望，大腦就不會再依靠香煙感到“痛快”。
2. 肺——“毛刷子”重新工作
戒煙后，肺部的炎癥會逐漸減輕，肺部纖毛也不會被麻痹，能夠恢復工作狀態。
肺部纖毛相當于肺部的“毛刷子”，主要負責肺的清潔，在戒煙幾天后它就開始自我修復，幾個月后有望恢復正常的功能。
有一些人覺得奇怪，剛戒煙的時候發現比之前咳得更厲害，其實這是正常的，因為肺正在進行自我清潔。
3. 心臟——發生心血管病風險降低
國外有研究表明：戒煙20分鐘后，心跳及血壓恢復正常；
戒煙8小時后，血液中的尼古丁和一氧化碳濃度減半，氧氣濃度回到正常值；
戒煙5年內，腦卒中風險可降至和不吸煙者相似的水平；
戒煙15年內，冠心病風險可降至與不吸煙者相似水平。
4. 牙齒——變白變堅硬
尼古丁會讓牙齒變黑，逐漸形成一層膜，這也是細菌的溫床。
因此，戒煙后，你的牙齒會逐漸變白，而且更加堅硬。
這些戒煙方法，你都試過了嗎？
1. 消除緊張情緒
如果巨大的工作壓力是你吸煙的動機，那你可以在辦公桌放一些無糖口香糖，水果，礦泉水等，工作時不要久坐，時不時起來活動一下，舒緩壓力。
2. 尋找替代辦法
戒煙后的主要任務之一,就是怎么抵抗周圍的吸煙誘惑，此時不妨玩一些游戲，使雙手不閑著；去衛生間刷牙，讓口腔里產生清新的味道；與朋友聊天，轉移你的注意力等。
3. 打賭
用打賭的方法戒煙也是不錯的選擇，告訴大家你的戒煙計劃，并爭取得到朋友和家人的支持。
4. 少參加聚會
剛開始戒煙時要避免受到各種吸煙的引誘。
如果有朋友邀請你參加聚會，而你預感到此次聚會上大家都會吸煙，那么在戒煙初期，應盡量避免參加此類聚會。
5. 游泳、踢球
經常運動會提高情緒，沖淡煙癮，運動可以鎮靜緊張不安的神經，同時消耗身體熱量。
6. 扔掉吸煙用具
煙灰缸，打火機和香煙都會對戒煙者產生刺激，應該把它們統統扔掉。
