1-英國精神分析學家溫尼科特，雖然沒有構建出一個理論體系，但是提出了很多經典術語。
A.譬如“ 抱持”：好的父母會提供抱持性環境，當孩子表現好的時候給予認可，當孩子受到挫折的時候提供支持。
抱持性環境，就是孩子最初獲得的一個外部容器，孩子把這個抱持性容器內化到心中后，就形成了高自我穩定性。
除此之外，如果父母還做到允許孩子的活力在這個容器內肆意流動，那么孩子的自我靈活度、自我力量和自我組織力都會得到極大滋養。
B.譬如“ 足夠好的媽媽 ”，Good enough mother ，媽媽不能是差勁的匱乏性的媽媽，也不必是完美媽媽，剛剛好就可以了，“ 60分媽媽 ”。
溫尼科特對如何育兒有一個狂野的表達：需要一個不會報復的人，以滋養出這種感覺：世界準備好接納我的本能排山倒海般涌出。
弗洛伊德認為，超我和本我必然是沖突的，而溫尼科特卻認為，作為孩子最初超我的源頭，父母應該支持孩子的本我，讓孩子獲得這種感覺——我的本能可以洶涌澎湃地涌出。如果能實現這一點，孩子的自我力量，也可以得到極大的鼓勵。
弗洛伊德將本我視為獸性，必須經由超我馴服，先是由父親在家庭中樹立規則，而后由社會文化這個大超我去馴服本我。
但在溫尼科特看來，本我的原始野性是非常寶貴的，如果原生家庭能提供抱持性的環境，讓一個人獲得這種感覺——“我”的本能可以噴涌而出，那么這個人既可以最終成為有道德的人，同時也不會失去他的原始野性。
2-關于自我，溫尼科特有一個很直觀的形容，他說，每個人的自我像是一個能量球，每個能量球都想伸展自己。他鼓勵每個人都去伸展自己的能量。
3-感知你的能量球
A.找出五個形容詞，來描繪你自己的個性；
B.找出這五個形容詞的反義詞；
放松，中正地坐著或站著，閉上眼睛，想象在你身前，出現了一個能量球，感覺一下它的大小，它的色澤……
如果你有瑜伽或靜心等訓練，你的姿勢可以是這樣：中正地站著，雙腳岔開和肩同寬，搓手約10秒鐘，然后閉上眼睛，張開雙手，手心相對，去感知兩只手間，真的會有一個能量球一樣，如兩只手距離近了，你能感知到兩只手間，有一股張力在。
在想象中，將那五個形容詞，逐一放到這個能量球中，看看這個能量球會變大，還是會變小。
如果只是放形容詞進去，可能還不夠，那你可以將符合這個形容詞的自己的形象，比如說，某一情景中你就是某種樣子的，就可以想象著放進這個能量球中，看看會如何。
也許是我們對提摩西·加爾韋說的意識層面的自我1太習慣了，所以當進入到潛意識層面的自我2的領域時，會有一些不習慣，甚至是惶恐，擔心本我的野性力量，會將自己占領。你真的可以試試這個練習，去感受一下自己的能量。
