第一題:根據課程知識，做一份計劃，寫出自己對寫作的期待，對自己未來的寫作方向進行定位，并做出具體的行動計劃，不要假大空，必需詳細而具體。
標題:2019年寫作計劃
一、寫作期望
通過定位，我把寫作列為我的發展方向，期待通過訓練寫作，2019年拿到1000元稿費，簽約一個平臺。
二、寫作方向定位
2019年讀完24本勵志類圖書，輸出12篇講書稿，36篇拆書稿。
三、具體的行動計劃
1、2周完成一本書的閱讀，并完成一篇講書稿，四篇拆書稿。
2、每天花30分鐘聽有書共讀平臺上的講書稿和拆書稿。
3、每天在一直特立獨行的貓公眾號上看一篇勵志文章。
4、每天有目的性的收集一些勵志故事。
5、2周完成一篇勵志文章，投稿于雪梅老師的青云計劃。
6、每周在簡書上發布一篇文章。
第二題:閱讀一本書，根據課程知識，寫一篇講書稿或者拆書稿，講書稿字數為7000–8000字，拆書稿一本書寫五篇，每篇字數為1500–2000字。
標題:《深度工作》講書稿
你好，歡迎大家來到簡書讀書，我是本期的分享者無語是我，今天要為大家解讀的是《深度工作》這本書，接下來我要用25分鐘為大家解讀本書。
《深度工作》這本書約16萬字，中文版于2017年7月由江西人民出版社出版，是《紐約日報》《華爾街日報》力薦暢銷書。
《深度工作》這本書共有13個章節，告訴讀者如何在網絡時代善用腦力，創造真實價值，成為一個不可替代的人，然后從神經學、心理學、哲學不同的角度，對深度工作的意義進行了不同的論證。
表明深度工作是取得成功的必不可少的技能，同時也教會我們，怎樣通過訓練，來提高集中注意力的能力和克服內心的欲望。
記得曾經看過一篇文章。講的是關于一個小男孩的故事。他總是有很多的興趣，看見別的同學溜冰很好玩，就要求媽媽給他報溜冰課。過段時間看見別的同學彈琴很好聽。就央求媽媽給他報鋼琴課。媽媽開始覺得兒子求知欲很強，非常高興。可沒過多長時間，他看到別人畫畫很有意思。又要求媽媽給她報畫畫課。
媽媽不愿意答應他，但是他總是纏著媽媽，不報就不去上其它的課。就是要媽媽給他報課，媽媽沒辦法，結果還是給他報了。結果，一年下來，他什么都不精通，只是學會一點點的皮毛，媽媽對此也非常頭痛。
在生活和工作當中，我們常常能夠看到這樣的現象。有些員工非常的忙碌，他們能夠按時完成上司交代的任務，也能夠和同事相處的非常融洽。別人有求于他，他都會幫助他們。但是他們總是得不到上司的重用。他們很灰心，也很失望，他們不知道自己的問題到底出在哪里？
那么針對這個問題，有什么好的解決辦法呢？四個字：深度工作，你必須教他們進行深度工作，深度工作可以幫助他們掌握更復雜的業務內容，，使他們在眾多的同伴中脫穎而出，他們只有掌握了深度工作的這項能力，才能真正獲得上司的青睞。
無論是為了更好的謀生，還是獲得人生的價值，我們都需要深度工作，并刻意訓練這種能力。正如倫理哲學教授塞汀朗吉思在《知性生活》書中所講的那樣:讓你的頭腦成為透鏡，匯聚專注之光，讓你的靈魂完全投入到頭腦中的主導之物上，盡情吸收思想。”
而本書作者卡爾紐波特，特別期待通過《深度工作》這本書，能幫助讀者提升三個方面的認識:
第一，希望你認識到深度工作的重要價值。
第二，希望你掌握如何集中注意力的能力。
第三，希望你遠離那些會讓你分心的工具。
那么，《深度工作》這本書的作者卡爾紐波特，是麻省理工學院計算機科學博士、喬治城大學計算機科學副教授、作家，著有《如何在大學里脫穎而出》《如何考進世界頂尖名校》《優秀到不能被忽視》等暢銷作品。
接下來，我們就從三個方面來聊聊本書的精華內容。
第一個方面，浮淺工作和深度工作，誰能帶你過上高品質的生話呢？
第二個方面，商業潮流和最小阻力原則，是影響深入工作的重要原因。
第三個方面，四項準則，教你如何避開干擾進入有效的深度工作中去。
現在我們先來聊聊第一方面的主要內容:浮淺工作和深度工作，誰能帶你過上高品質的生活呢？
在這個高效互聯網時代，我們會不自覺的去下載各種各樣的軟件，渴望通過這些軟件來增長自己對社會的關注，生怕一不留心就跟不上時代了。
于是我們會去刷微信和朋友圈，去看微博和今日頭條，為了省點錢，我們工作之余喜歡逛淘寶、京東、微店，我們以為這樣的關注會為我們帶來便利，卻不知道這樣的關注正在一點點奪走我們的精力和時間，使我們無法專注于自己的工作。
說了這么多，和浮淺工作與深度工作有什么關系呢？
當然有關系，我們先來了解浮淺工作是什么意思。
所謂浮淺工作，就是對認知要求不高的事務性任務，往往在受到干擾的情況下開展。此類工作通常不會為世界創造太多新價值，且容易復制。就像迷戀淘寶的文字工作者，他們一邊寫著文章，一邊又被淘寶上的特價產品吸引，像他們這樣怎么可能寫出有深度的好文章呢。引申過來，其實就是一心二用。
所以，像浮淺工作的這類人，他們的工作成績不怎么出色，比如，愛看電視的學生，他們總是喜歡寫著作業心里卻想著電視，這樣的人，怎么可能在學業上進步呢？
當然，浮淺工作也是有優點的，最少有兩大優點。
一是擅長浮淺工作的人，他們很容易接受外在環境的干擾，這樣他們在遇見難處的時候，就會更多的去網上收集解決問題的方法，說白了，就是他們知道如何應變工作中的突發狀況。
二是擅長浮淺工作的人，他們能更快的接受到公司最新的消息。因為喜歡八卦、管閑事，所以公司的大小事務都能牽動他們好奇的心。
但是，如果想讓工作變得更有價值，你就必須擁有深度工作的能力。
那么，深度工作又是怎么樣的呢？
深度工作就是在無干擾的狀態下專注進行職業活動，使個人的認知能力達到極限。此類工作能夠創作新價值，提升技能，且難以復制。就像刻苦鉆研的科學家一樣，他們為了研究某種現象，天天呆在試驗室里，最后得出了非常有價值的科研成果，可以說是他們的專注成就了自己。
所以，像深度工作的這類人，工作上面對各種環境干擾的時候，他們會想方設法的避開它們，他們只會把注意力集中在重要的事情上。
那么，如何在新經濟形勢下成為贏家呢？
一是迅速掌握復雜工具的能力。
本是個很聰明的人，他畢業于弗吉尼亞大學，獲得經濟學學位，和很多與他相似的人一樣，他對自己的職業生涯雄心勃勃。有天，金融公司的上司讓他完成一個項目。想讓他寫一份商業計劃。
本不知道如何寫商業計劃，于是決定搜索并閱讀五篇不同的現有計劃。然后通過對比和比較理清需要哪些內容？這是個好方法。但是本遇到一個問題，他無法專注。因此他也失去了在職業生涯早期脫穎而出的機會。
辭職的時候，本已經很了解自己，很難做到深度工作。因此，當他決定學習編程的時候，他知道自己同時還要教會自己的大腦如何深入下去。他的方法很極端，卻非常有效。
他把自己鎖到一間沒有電腦的房間里，只有課本，筆記，卡片和熒光筆。通過兩個月的閉關學習后，他發現自己深度學習的能力，逐漸加強。本很快在舊金山找到一個開發員的工作，工資是他之前的兩倍，并且在工作中他很快的脫穎而出。
通過本的經歷，我們認識到深度工作是在當今社會很有價值的一種技能，它能幫助你攻克很多的難題，給你工作帶來很大的便捷，可以給你創造更好的生活環境。
所以，深度工作會讓我們過上高品質的生活。因為機會和時間都擺在那里，如果你沒有掌握復雜工具的能力，你就不可能在有限的時間里完成任務，也就沒有機會得到上司的青睞。
還有什么能幫助我們成為贏家呢？
二是在工作質量和速度方面都達到精英層水平。
沃頓商學院教授格蘭特在受聘成為正教授時，他已經發表了60多篇同行評審論著。這么多的產出在當時來說是非常難的，因著格蘭特的高產出，他不僅得到了提拔，也快速的提升了他的知名度。
而他高產出的原因，就是來自于他批量處理工作的方式，他稱其為生產力規律(高質量產出=時間?專注度)，也就是長時間在無干擾的情況下，實現高質量產出的可能。
在生活和工作中，我們常常羨慕那些高成就的人，他們不是今天買車，就是明天買房。也常常羨慕網上的一些大咖，為了更好的了解他們成功的秘訣，我們會付費買他們的課程。
開始的時侯我們會斗志昂揚，隨著課程的加深，我們發現會越來越難理解課程的內容。這個時候會有很多人放棄，他們會覺得自己不適合學習這方面的知識，轉向其他更容易學會的課程。
這些放棄的人，就是喜歡浮淺工作的人，他們覺得學習復雜內容是一件非常難的事情，他們不喜歡長時間的學習一件事情，因為身邊隨時會有很多的事情吸引著他們的注意，所以在面對有難度的事情時，他們會下意識的避開。
而喜歡深度工作的人卻不會這樣，他們在面對復雜的內容時，會想方設法的空出單獨學習的機會，讓自己在無打擾的情況下專心學習，直到完全掌握復雜的內容為止。
剛才，我們講到了，浮淺工作和深度工作，誰能帶你過上高品質的生活。通過講述，我們知道了，浮淺工作的人，很容易接受外界環境的干擾，這種工作的好處是:他們知道如何更好的應對突發狀況，容易接受最新的消息，有利于我們快速得到新的消息。
深度工作的人，不容易受外界干擾，這種工作的好處是:幫你迅速掌握復雜工具的能力，同時讓你在工作質量和速度方面都達到精英層水平。
接下來，我們來聊聊第二方面的內容:商業潮流和最小阻力原則是影響深度工作的重要原因。
我們經常在新聞中看到，某公司老板為了促進公司員工的協同合作，創建了開放式辦公室。
我們也經常會聽到一些朋友說，我又換了一部新手機。
那么，這些商業潮流真的能帶給他們更多的價值嗎？
答案是否定的。開放式辦公室看似可以促進員工們的協作，但是它也會帶來很多負面影響，比如，你剛準備專心做某項工作時，電話鈴突然響了，這樣就會攪亂你的注意力，使讓不能很好的進入深度工作。
除此之外，通迅工具也會影響人們的深度工作。在微信、微博、QQ、淘寶、京東充斥的網絡時代，我們發現互相網并沒有為我們所用，反而占據了我們大量的時間和精力，讓我們不得不從事浮淺工作。
格洛麗亞馬克是注意力分散方面的專家，通過研究表明，她發現即使很短暫的干擾，也會顯著延長完成一項任務所需要的時間。所以上述兩種商業潮流都會影響深度工作。
在網絡上，各行各業的成功人土都在開設不同的課程，他們也想借著這股互聯網的力量，為自己謀求利益，但是這種舉動是否能帶給他們更大的價值呢？答案是否定的。
《紐約客》撰稿人喬治派克在一篇關于為何不發推特消息的文章中很好地表達了自己的觀點:推特就像社交上癮者的可卡因，它之所以令我恐慌，不僅是因為我從精神層面不屑于此，還因為我認為自己無法掌控它，我害怕自己最終會害我的兒子餓肚子。
這里的推特指的是一種社交賬戶，令人向往的社交賬戶在這位內容生產者的心里，卻是一件令人恐慌的事，可見這種社交賬戶并不是對每個人都有幫助，它也有一定的負面影響。
所以，商業潮流是影響深度工作的一個重要原因。雖然商業潮流為我們帶來了很大的便利，但是也可能帶來一些負面影響，我們要正確的看待它，不可盲目的跟從。
那么，什么是最小阻力原則呢？
最小阻力原則就是，在工作環境下，若各種行為對于底線的影響沒有得到明確的反饋意見，我們傾向于采用當下最簡單易行的行為。
比如公司頻繁召開項目例會，這些會議往往使人無法持續關注，導致日程工作無法及時完成，而人們仍舊堅持開的原因，是因為這樣更簡單，并且多數人不愿去管理時間和工作任務，而是讓每周例會迫使他們采取一些行動。
也就是說，當領導沒有給予你明確的目標時，你往往會選擇最簡單的方式去完成任務，因為沒有壓力，所以你也不會投入過多的精力去完成一項任務。
所以，最小阻力原則是另一個影響我們深度工作的原因。
當然，也會有些人，為了證明自身價值，他們假裝很忙碌，比如給領導復印資料、整理文件，或者向別人請教問題。也許這些工作讓別人感覺到他很忙碌，事實上他做的這些工作都是浮淺工作，他不可能有真實價值的產出，也不可能有自我滿足的成就感。
剛才，我們講到了商業潮流和最小阻力原則是影響深度工作的重要原因。雖然我們身處網絡時代，但我們可以謹慎的使用通迅工具，不讓它們瓜分我們的精力和時間。最小阻力原則雖然讓我們的工作沒有壓力，但為了做出有價值的成果，我們必須給自己壓力。
接下來，我們來聊聊第三個主要內容:四項準則教你如何避開干擾進入有效的深度工作中去。
通過前面內容的介紹，我們已經知道了深度工作的重要性，也明白了深度工作是可以通過刻意練習來訓練的，接下來我們就來具體看看《深度工作》這本書給我們推薦的四大練習深度工作的方法。
準則一是工作要深入
針對工作要深入，《深度工作》這本書推薦了6種策略，幫助我們更快的把深度工作用于日常的安排中。
第一種策略，是選定你的深度哲學
首先，作者為我們介紹的是禁欲主義哲學。
禁欲主義哲學，是指摒棄或最小化浮淺職責，實現深度工作最大化。
這種哲學就是通過屏蔽一切會干擾自己的事務，讓自己的深度工作最大化。如計算機科學家唐納德·克努特通過屏蔽個人郵箱，讓自己能夠深度工作。
其次，是雙峰哲學。
雙峰哲學，就要求你將個人時間分成兩塊，一段用于深度工作，另一段用于做其他事情。
就像卡爾·榮格隱居樹林里的小石屋，一部分時間用于無干擾的寫作，另一部分時間用于在診所工作。
然后，是節奏哲學。
節奏哲學，是將深度工作轉化成一種簡單的常規習慣。
就像公眾號計劃控里的打卡一樣，每天完成作業后去上面打卡，日積月累后，也就形成一種常規習慣
最后，是新聞記者哲學。
新聞記者哲學，是指可以隨時插入深度工作。
這個哲學的來源是記者沃爾特·艾薩克森的經歷，為了完成一本著作，他只要一有空閑時間，就能立刻進入深度工作模式。也正是因著他的深度工作，才能得到巨大回報。
四個哲學各有不同，沒有哪一種深度習慣是絕對正確的，我們可以根據自己的工作時間、工作類型，來選擇一項最適合自己的哲學。
第二種策略，是習慣化
在生活工作中，我們經常能看到一種現象，公司員工上班都要按點打卡，早餐店6點都會準時開門，學生上課也要按點到校，為什么他們能養成這樣的習慣，因為職業的需要。
所以，想要做好一份工作，就必須養成一種習慣，《深度工作》這本書也著重介紹了一些高效習慣應該注意的普遍問題。
首先，你將在何處工作，工作時間多長。這些都要記錄下來。
其次，工作開始之后你就如何繼續工作。在你工作前就要想好這個問題，這樣有助于你快速進入深度工作。
最后，你如何支持自己的工作。這點需要你把工作中自己可能需要吃的食物準備好或者一些其他的需要準備妥當。
當然，每個人的習慣都不一樣，所以需要不斷的去嘗試，找到最適合自己的習慣，方便自己更好的深度工作。
第三種策略，要有大手筆
《哈利波特》作者羅琳，為了完成自己的作品，不惜入住奢華的酒店，讓自己保持深度工作的一種狀態。當然，不是要求每個人都要這樣做，這是羅琳保持專注的一種方式，通過金錢的投入，暗示這項工作的重要性，如果你有更好的方法，也可以實踐下去。
第四種策略，不要單獨工作。
也就說，遇到問題時可以尋求別人的幫助，大家一起完成工作，讓深度工作取得更好的成果。
第五種策略，像經商一樣執行
也就是在工作前要先設立目標，針對目標投入工作時間，并且記錄時間，每周定期反省自己，不斷的調整工作狀態，爭取更好的實現目標。
第六種策略，圖安逸
這個方法是告訴我們，可以定期放松自己的大腦，讓自己帶著最好的狀態進入深度工作。
準則二是擁抱無聊
我簡單的提煉下，就是不要分心，要不斷專注，還有像羅斯福一樣工作和有成果的冥想。
那么，如何做到不分心且不斷專注呢？
這就需要我們衡量工作的重要性，如果工作確實要用到網絡，我們就打開網絡，如果工作不需要用到網絡，我們最好關閉網絡，減少一切讓我們分心的工具。
接下來，我們來談談怎樣像羅斯福一樣工作。
羅斯福在就讀哈佛期間，被稱為“美國最博學的青年自然學者之一，而他成功的原因在于:他高強度的專注學習。
所以，我們在日常工作中，可以像羅斯福一樣，合理利用時間，進入高強度的專注學習。
什么是有成果的冥想呢？
利用一切可能被浪費的時間，將注意力集中在某個難題上，不斷的思考，實現有成果的冥想。
準則三是遠離社交媒體
我簡練地把它分為戒掉社交媒體和不要用網絡來消遣。
那么，怎樣戒掉社交媒體呢？
《深度工作》這本書給我們推薦了一種方法，嘗試30天不使用社交媒體服務，不用主動告訴別人這個消息，也不用刪除這些服務，30天之后問自己兩個問題。
第一，如果一直用這種服務，過去30天會變得更好嗎？
第二，人們是否關心我有沒有在用這種服務？
如果答案是“否”，就立刻刪掉這項服務。通過這樣的方式，可以清除一些占據我們精力的碎片障礙，讓我們能更好的進入深度工作。
接下來，我們談談不要用網絡來消遣。
在這個互聯網時代，我們越來越離不開手機，吃飯時用它看視頻，排隊時用它刷網頁，只要有空閑時間，我們都離不開它。
作者在本書的觀點，就是有效的利用這些空閑時間，比如，你可以在吃飯時聽書，也可以聽聽音樂？這樣不但能避免網絡的消遣，還能養成良好的生活習慣。
準則四是摒棄浮淺
我簡練地把它分為做好一天的計劃和5點半之前結束工作。
我們先來聊聊怎樣做好一天的計劃？
這就要求我們把工作任務分開來做，緊急的任務什么時間段做，不緊急的任務什么時間做，我們都要計劃好時間，這樣才能保證我們工作效率。
那么，5點半之前結束工作有什么好處？
通過限定時間，讓我們有緊迫感，迫使我們在規定的時間內完成工作，有效的提升了我們的工作效率。
剛才，我們講到了:四項準則教你如何避開干擾進入有效的深度工作中去。四項準則不僅可以幫助我們遠離社交媒體，遠離讓我們分心的事，還能幫助我們提高集中注意力的能力，讓我們更好的進入深度工作中去。
在這里今天的分享就要接近尾聲了，接下來，我給大家對這本《深度工作》精華內容做一個簡單總結。
首先，我們講到了:浮淺工作和深度工作，誰能帶你過上高品質的生活呢？浮淺工作往往在受到干擾的情況下開展工作，這類工作的好處是可以接受最新的消息。而深度工作是在無干擾狀態下專注工作，這類工作的好處可以創作新價值，提升技能，且難以復制，這是當今社會非常需要的一種核心技能。
其次，我們講到了:商業潮流和最小阻力原則，是影響深度工作的重要原因。商業潮流雖然會給我們的生活工作帶來很大的便利，但是它也瓜分了我們大部分的精力。最小阻力原則雖然降低了我們工作的要求，但也養成了我們逃避深度工作的一種狀態，非常不利于我們深度工作。
最后，我們講到了:四項準則，教你如何避開干擾，進入有效的深度工作中去。四項準則提供了很多切實有效的方法，不僅可以幫助我們遠離社交媒體，遠離讓我們分心的事，遠離浮淺的工作。還能幫助我們養成良好的工作習慣，提高我們集中注意力的能力，讓我們更好的進入深度工作中去。(7023字)
