結(jié)束一天的生活，躺在床上，你是否因?yàn)橐惶焯炜菰锏闹貜?fù)充滿無力感？

你是否對未來充滿焦慮，覺得看不到更美好的未來？

你是否因?yàn)樽约簣?jiān)持不了制定好的目標(biāo)而沮喪不已？

你是否想要擁有更高的薪水更好的身材更美的臉蛋？

如果你曾經(jīng)有過這些念頭，你可以看一看斯蒂芬﹒蓋斯所寫的這本《微習(xí)慣——簡單到不可能失敗的自我管理法則》。這是一本自我管理書籍，書中介紹的自我管理方式簡單實(shí)用且非常科學(xué)的符合人類大腦的運(yùn)作規(guī)律，能讓你在一種相對輕松和舒適的情況下養(yǎng)成更好的習(xí)慣。

我想每個(gè)人都曾試圖讓自己變得更好的，無論是眼界，職場能力，更健康的體魄，更妙曼的身材或是更好的皮膚，就算是魯迅筆下?lián)碛芯駝倮ǖ陌都有那么一瞬間，想要變成一個(gè)頂天立地的男子漢。

但很可惜，任何事情說總要比做容易很多。就拿健身來說，你花重金辦了健身卡，制定了健身計(jì)劃，頭幾天你興致勃勃去得勤快，拍了自己汗流浹背的照片，發(fā)了朋友圈發(fā)誓要擁有N塊腹肌。

堅(jiān)持了幾天你疲憊到起不來上班，身體卻沒有任何要出現(xiàn)腹肌的意思。你自我催眠，休息幾天再去吧沒事的，然后你一天沒去兩天沒去，直到有一天打掃衛(wèi)生才發(fā)現(xiàn)已經(jīng)被遺落在書桌角落的健身卡，早就過期了。

惰性是人類的通病，大部分都有，就如《微習(xí)慣——簡單到不可能失敗的自我管理法則》這本書的作者斯蒂芬﹒蓋斯也曾經(jīng)是一個(gè)大懶蟲。為了養(yǎng)成更好的習(xí)慣，他一直在研究自我管理的方式，然后便有了這本書。

書中主要介紹給讀者的就是這樣一種被稱為“微習(xí)慣”的習(xí)慣。所謂的微習(xí)慣是指非常小并且容易完成的習(xí)慣。它獨(dú)特之處在于容易堅(jiān)持，不會讓你覺得你固有的讓你覺得舒服的生活有巨大的改變。

比如你本來下班之后喜歡葛優(yōu)癱著玩手機(jī)，而為了更加健康，你給自己制定計(jì)劃要每天出去跑步一小時(shí)的計(jì)劃，這肯定非常難完成。跑步會讓你覺得疲憊，你的身體會習(xí)慣性的選擇更好舒服的狀態(tài)。這應(yīng)該是很多人很難堅(jiān)持做到自己的目標(biāo)的原因。

但是這種微習(xí)慣就不一樣，他不會一下子讓你的生活有巨大的改變，作者斯蒂芬·蓋斯自己也是微習(xí)慣的受益者，他要求自己每天至少做一個(gè)俯臥撐，兩年之后他擁有了夢想中的體形。為什么一個(gè)這么簡單的習(xí)慣，會有讓斯蒂芬·蓋斯有這么大的改變呢？而我們又應(yīng)該如何去制定并且實(shí)施呢？結(jié)合書本中的概念，我整理了以下幾個(gè)點(diǎn)。

一、所謂的微習(xí)慣，它剛開始會是一件很小的且積極正面的事情，你可以把它穿插入你的生活里，拿出幾分鐘來做。這就需要我們首先清楚自己想要什么改變，制定相對應(yīng)的計(jì)劃。

就以斯蒂芬·蓋斯為例，他想要更好的體型，所以計(jì)劃每天至少做一個(gè)俯臥撐。然后了解自己的生活習(xí)慣，比如你每天下班之后會打半小時(shí)的游戲，那你可以在游戲開始之前，做好這個(gè)事情。因?yàn)橛?jì)劃里只需要做一個(gè)就算完成目標(biāo)，所以你不可能做不完，因此不會有那種做不完之后的沮喪感。

二、因?yàn)槭俏⒘?xí)慣，它需要的時(shí)間不多，容易忘記，所以需要我們利用鬧鐘或者備忘錄來進(jìn)行自律監(jiān)督。或者你可以下載微習(xí)慣APP來進(jìn)行自我管理。當(dāng)然習(xí)慣的養(yǎng)成一般需要額外提醒的時(shí)間只有21天，21天后你會自然而然的去做，哪一天不做反而會全身不舒服。等到那個(gè)時(shí)候堅(jiān)持就會變得非常容易。

三、微習(xí)慣是一種持續(xù)的自我激勵(lì)。就如一天至少做一個(gè)俯臥撐來說，斯蒂芬·蓋斯肯定很多時(shí)候都做了不止一個(gè)，這樣經(jīng)常性的超出自己的計(jì)劃會讓你的大腦處于一種滿足的狀態(tài)，讓自己保持在這種正能量里，自我激勵(lì)，幫助自己更好的去完成。

因?yàn)槊刻斐~完成并且持續(xù)的堅(jiān)持，你想要的改變會很快到來，看到更好的自己，站在更高的人生臺階的時(shí)候，所有的風(fēng)景又會變得不一樣。

這幾點(diǎn)是我所理解得微習(xí)慣的制定執(zhí)行和結(jié)果。

我身邊也有微習(xí)慣的受益者。因?yàn)槲颐刻於紩磿虚喿x的習(xí)慣，我先生經(jīng)常夸我這個(gè)習(xí)慣好。我嘗試叫他跟我一起看看書，我先生這個(gè)人上班時(shí)候非常專注，但是下班了就喜歡打游戲，這是他固有的自我放松的方式。雖然他也有想要看書的想法，但是總覺得會比較累，一直拖著偶爾看一點(diǎn)，最終也沒有養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣。

我看完這本書之后介紹他微習(xí)慣這個(gè)概念，鼓勵(lì)他可以給自己制定一個(gè)一天看十頁書的計(jì)劃。他按照我的方法去做了，今天是他開始每天看十頁書計(jì)劃的第四天，他已經(jīng)看完了半本書了，而他自己好像都還沒有意識到這一點(diǎn)呢。

千萬不要小看積累的力量，達(dá)到質(zhì)變的那一刻，真的是生活中無比大的驚喜。如果你也是懶癌患者卻又想著改變的，不如試試看呢，反正你不試日子也是這樣過！