? ? ? 前段時(shí)間我發(fā)現(xiàn)自己變得有些焦慮，主要來(lái)源于對(duì)未來(lái)人生規(guī)劃的思考，以致于偶爾夜里失眠。這樣的情況持續(xù)了一段日子，后來(lái)我安慰自己，對(duì)于剛步入社會(huì)不久的我來(lái)說(shuō)很多事情暫時(shí)想不清楚或無(wú)法抉擇是再正常不過(guò)的事情了，沒(méi)有幾個(gè)人在青春的時(shí)候不迷茫。然而我發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)類似情況的不止我一個(gè)人，身邊一些朋友也是如此，甚至是微信訂閱號(hào)里的讀者留言也提到了：對(duì)于知識(shí)的焦慮、對(duì)于未來(lái)的迷茫、對(duì)于選擇的疑慮等一系列問(wèn)題。我發(fā)覺(jué)這種情況不是個(gè)別，而是普遍存在于現(xiàn)代年輕人的生活認(rèn)知里，甚至有的人都不知道自己焦慮的是什么，不知不覺(jué)中我們進(jìn)入了一個(gè)焦慮的時(shí)代。“焦慮”這個(gè)詞越來(lái)越多的被提及，這倒激起了我想思考一番的興趣。
? ? ? 后來(lái)我對(duì)我所接觸到的案例結(jié)合自己的經(jīng)歷總結(jié)了一下，發(fā)現(xiàn)了一些共性的地方。我認(rèn)為，焦慮的源頭是需求或者欲望得不到滿足，因此產(chǎn)生了一種求而不得的低落情緒，當(dāng)這種情緒持續(xù)了一段較長(zhǎng)的時(shí)間之后，我們便會(huì)出現(xiàn)焦慮。
需求得不到滿足
需求可以理解為是對(duì)物質(zhì)層面的追求。對(duì)于自己一直追求的東西，當(dāng)花費(fèi)了相當(dāng)?shù)呐Χ鵁o(wú)果之后，內(nèi)心積聚的無(wú)力感便會(huì)逐漸形成一種情緒，這就是焦慮。工業(yè)化社會(huì)之后，生產(chǎn)的東西越來(lái)越多，我們被培養(yǎng)出來(lái)的物質(zhì)需求也隨之越來(lái)越多。相比于物資缺乏的年代，我們并沒(méi)有感覺(jué)自己在物質(zhì)上得到了足夠的滿足，反而是越來(lái)越多的東西是我們想要的，其中不乏一些目前我們得不到的東西。舉一個(gè)中國(guó)人特別關(guān)注的東西：房子。中國(guó)自古以來(lái)就是一個(gè)安土重遷的民族，房子對(duì)于我們中國(guó)家庭來(lái)說(shuō)不僅僅是一個(gè)實(shí)物的存在，更多的我們賦予它的是精神上的家的形象，兩千多年的文化積淀，使得我們對(duì)于房子的追求可以說(shuō)是孜孜不倦。但是由于房?jī)r(jià)太高，導(dǎo)致工薪階級(jí)短時(shí)間內(nèi)買不起房子，當(dāng)這種需求長(zhǎng)時(shí)間得不到滿足的時(shí)候，我們便會(huì)產(chǎn)生焦慮的情緒。
欲望得不到滿
欲望可以理解為是一種情感需求，是對(duì)未來(lái)或者某件事的過(guò)度擔(dān)憂。從這一層面上來(lái)講可以說(shuō)為是掌控欲得不到滿足，我們無(wú)法全面了解一件事，導(dǎo)致由此帶來(lái)的不確定性的東西使我們感到害怕，因此，我們也會(huì)焦慮。同樣舉個(gè)例子，比如一個(gè)人在對(duì)自己未來(lái)職業(yè)規(guī)劃時(shí)，產(chǎn)生兩個(gè)或多個(gè)想法，但是由于都未切身經(jīng)歷過(guò)，比較難從中選擇出一個(gè)確定的選項(xiàng)，貿(mào)然的選擇則擔(dān)心產(chǎn)生意想不到的結(jié)果，這件事情長(zhǎng)時(shí)間的懸而未決，導(dǎo)致我們開始害怕一個(gè)不確定的未來(lái)，因此焦慮也就隨之而來(lái)。
? ? ? 我發(fā)現(xiàn)我們焦慮的對(duì)象是一些我們長(zhǎng)時(shí)間聚焦和關(guān)注的事物，而不是一些短時(shí)間的、對(duì)于自己來(lái)說(shuō)不那么重要的東西。比如：今天想吃披薩，結(jié)果到店的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己喜歡的口味售罄了，我們同樣是需求得不到滿足，但我們最多只會(huì)感到一時(shí)的郁悶，因?yàn)槟切〇|西對(duì)我們目前生活或者不久的將來(lái)，并不造成困擾，我們完全可以忽視它們。我們看中的是對(duì)我們生活會(huì)產(chǎn)生一定影響的事物。
? ? ? 明白了焦慮的來(lái)源，我便開始分析應(yīng)對(duì)這兩種情況我們自己可以做的事情。首先，要明白自己是在對(duì)什么東西產(chǎn)生焦慮，是一件想要的東西還是掌控某件事情，清晰的目標(biāo)才會(huì)指引我們做出對(duì)應(yīng)的正確選擇。當(dāng)將不可名狀的一種情緒轉(zhuǎn)化為一個(gè)確切的目標(biāo)后，我們的自救之路也就勝利地走了一大半，接下來(lái)的就是如何實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的自主能動(dòng)性發(fā)揮了。我自己對(duì)于物質(zhì)需求方面焦慮的解決方法是排除選擇型邏輯：延期獲取—它物替代—放棄追求。而對(duì)于欲望需求則是步驟型邏輯：了解識(shí)別—分析判斷—最優(yōu)選擇。
? ? ? 最后我想說(shuō)，現(xiàn)實(shí)生活中的非病態(tài)焦慮大多數(shù)人都會(huì)遇到，這并不是一件壞事，而是證明我們?cè)趪L試改變自己的生活，只是我們還沒(méi)想清楚該如何去做好它而已。
