【精時力精學習日志】
本訓練營：2023年100天閱讀營
本期主題：培養學霸的搖籃2《積極情緒的力量》
今日主題：第5章 積極情緒建構最美好的未來
學習日期：2023年5月11日
1、[書籍內容/思維/閱讀法等的收獲]我學(客觀)+我思(主觀)+正反栗子+我行：
1.1 我學:積極情緒構建良好的心智習慣。書上說:他們更善于品味生活中好的方面，他們更善于考慮達到目標的多種不同方法，他們可以找到解決問題的多種途徑。這些變化反應的并非只是積極情緒一時的效果，而是持久的心理變化。隨著時間的推移以及不斷的練習積累，積極情緒也能夠在我身上創造這些同樣的心智習慣。
師說:情緒沉淀下來就是性格，積極情緒的日積月累，能夠幫助自己形成樂觀，開朗，有韌性，迎難而上的性格，難的是長期將積極情緒積累。 情緒是一方面，長期積累是一方面。
我思:在我的成長經歷當中，父母從沒有刻意的去培養過我的積極情緒。在這里我并不是怪他們，而是非常的能夠理解他們，因為他們的父母也缺少這樣的認知，所以無法教給我的父母。現在我也非常感恩導師和大家能夠將積極情緒的知識教給我，讓我掌握以后可以持續培養自己的積極情緒的知識。
雖然我們現在才剛讀《積極情緒的力量》這本書，但是從我一開始接觸精時力的學習開始，導師就在教授我們提升積極情緒的各種方法。只是那時候我還不明白其中的原理，我真正落到實處的時候。要么沒做，要么就是做的半桶水，這也是李霞和導師都在說要改變認知的原因。
正栗子:這兩天我有意識的提升自己的積極情緒，會刻意的問自己現在我的情緒狀態怎么樣？你有一點生氣？是因為什么原因？等我想清楚原因，我發現自己的怒氣也消失了。處在積極情緒狀態時，我跟別人的溝通也順暢多了，做事情也更有積極性，能想到很多要做的事情。
還有這一年多里，我也一直在寫成就日志，將一點點的成就感的事情記錄下來，一點一點累積自己的成就感和自信心。
我行: 列了開心事件清單，還要再在日清單里設置情緒提醒:寶貝，現在感覺如何？開心笑一笑吧！
最后，未來如果我有了孩子，我希望把我學到的積極情緒知識教授給她，讓她成為一個樂觀、有韌性，敢于接受挑戰，內心寧靜的人。
2、[復盤]我預習時的亮點與不足：
亮點:開始有意識的去梳理內容框架。
不足:專注力需要提升，太累或者回到家里后就很容易分神，不能夠集中。
改善:小睡一會，或者在公司看完書再回家，公司燈光比較亮，很提神。
3、[問答]自問/問崔律+自答：
導師的學習新事物邏輯是什么？
3.1 有好奇心，想去嘗試，并且馬上行動。
3.2 刻意練習。
3.3 一直保持著一種:通過刻意練習，自己能夠做的越來越好的信念。
4、[預習]第6章：
