** Happiness begins with a smile！**
幸福，從一個(gè)微笑開始。
?? 編譯 || 貝小魚
現(xiàn)在的世界，有很多事情都是負(fù)面的信息源。但是，對(duì)于這些事情，它對(duì)你的影響確實(shí)非常重要的，因?yàn)椋鼈儚拿總€(gè)細(xì)枝末節(jié)（overall level of）來(lái)影響你的日常生活（a daily basis）。
那么，該怎樣讓自己的保持開心呢？
? 1、早點(diǎn)起床（Wake Up Earlier）
你不需要在雞打鳴前醒來(lái)（wake up before the rooster crows），但是你需要比平時(shí)早些時(shí)候離開被窩（get out of bed earlier than usual）。早起半小時(shí)或者一個(gè)小時(shí)（30 minutes to an hour earlier），這樣就能保證你有足夠的時(shí)光來(lái)享受自己的生活（enjoy yourself）。
做些能夠讓你自己開心的事情（make you happy）。你可以讀一本書、聽聽音樂或者在走廊（on the porch）享受一杯咖啡?；蛟S你也可以畫畫畫、或者學(xué)學(xué)素描甚至也可以做一些字謎。如果你是烘焙師（you’re a baker）的話，也可以做一頓美餐（a delicious treat）給大家享用一番。
很多人醒的很早并慌忙的去工作（rush off to work）了，做一些你自己比較享受的事情。你會(huì)發(fā)現(xiàn)（notice），和以往相比自己比以前開心了點(diǎn)。
? 2、難事先辦（Eat The Frog First）
人們經(jīng)常說：“難事先辦”，這句話的基本要點(diǎn)（basic gist）就是要在早上的時(shí)候做你最擔(dān)心（dread）的事情。
你到了辦公室以后，先辦比較難辦的事情。這也就意味著你要寫個(gè)報(bào)告、更新預(yù)算或者處理些會(huì)計(jì)問題?！盁o(wú)論如何，做那些讓你能夠輕松的面對(duì)的事情，這樣可以緩解一天的壓力同時(shí)，也可以幫助你提高工作效率。” 領(lǐng)先的在線雇員行事計(jì)劃軟件Zip Schedules，在他們的博客上這樣寫到。
? 3、關(guān)掉新聞（Turn Off the News）
很多都喜歡回家后打開晚間新聞收看，但是實(shí)際上，在這些新聞里并沒有幸?？裳浴Ｈ顷P(guān)于戰(zhàn)爭(zhēng)、恐怖主義（terrorism）、自然災(zāi)害（natural disasters）還有政治紛爭(zhēng)（political feuds）的事情。
在現(xiàn)實(shí)生活中，人們很少討論這樣的話題，但卻會(huì)在你的生活上產(chǎn)生實(shí)際的影響（a tangible impact on your day），那么為什么要將自己沉浸在負(fù)面信息（in the negativity）中呢，所以，關(guān)掉新聞，然后看一個(gè)情景喜?。╯itcom），玩兒個(gè)游戲或者看本書吧。
? 4、稱贊他人（Compliment Others）
稱贊別人（dishing out compliments）有意想不到的力量，因?yàn)?，夸贊可以讓別人真的感覺很棒，同時(shí)也可以讓夸贊者在許多情況下（in many cases）感覺更好（even better）。
當(dāng)你想著去夸贊別人的時(shí)候，你就會(huì)在考慮自己的事情上投入更少的時(shí)間（spending less time thinking about），甚至更多的更積極的事情上（start thinking positively），所以會(huì)有積極的力量圍繞著你（actually a lot of good stuff happening）。
? 5、增加戶外活動(dòng)（Spend Time Outdoors）
你會(huì)有多少時(shí)間是在室內(nèi)度過的（cooped up inside）？根據(jù)福布斯的Amy Westervelt研究，我們有超過90%時(shí)間是在室內(nèi)度過的。令人非常的壓抑！
在哈佛健康信件（the Harvard Health Letter）研究報(bào)告表明，增加戶外運(yùn)動(dòng)可以對(duì)你全面的幸福感產(chǎn)生很明顯的影響（a tangible impact on overall level of
happiness）。報(bào)紙上說：“燈光可以調(diào)整人的情緒（elevate people’s mood），但是，室外比室內(nèi)有更多的光?！蓖瑯拥模霸谑彝馕覀兛梢杂懈嗟幕顒?dòng)和人際交往，這樣就看到更多人的笑臉了，我們也就會(huì)變的更加開心?！?/p>
? 發(fā)現(xiàn)更加快樂的自己（Discover The Happier You）
我們都擁有快樂的權(quán)利。我們中的一些人，天生會(huì)給人帶來(lái)快樂，然而，對(duì)于多數(shù)人而言，幸福感確是難以捉摸（elusive）的和掩埋（buried）在內(nèi)心深處（deep beneath the surface）的個(gè)人感受。
好消息是，你可以通過培養(yǎng)積極的習(xí)慣來(lái)剔除生活中不積極的習(xí)慣（positive habits and weeding the negativity out of your life），你就可以享受自己快樂生活的每一天。
以上。
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您好，
我是貝小魚，
一個(gè)正能量使者，
寫讓人思考的文字，愿它給你無(wú)限力量。
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