百度輸入內向，自動跳出的大部分都和“改變”有一定的關系：內向人如何變外向，內向人如何鍛煉口才，內向人的崩潰瞬間……似乎這個社會上只有外向的人，善于言談的人，才能過得更好。
那么歷史上，那些內向的人后來都怎么樣了？
內向的羅琳羞于搭訕借筆，但是創造了《哈利波特》這樣的杰作。她曾在個人網站的回憶錄中寫到：我從六歲就開始寫作了，但是之前我從來沒有如此激動過，這本書的靈感太棒了。但是我又非常無奈，因為我手邊沒有能用的筆，我又太靦腆不敢跟別人借……我當時手中沒有筆，但是我覺得那也許是件好事。我就只是坐在那里思考著，思考了整整4個小時（因為列車晚點了），所有的細節都在我腦海里涌現了出來。我想象著一個瘦弱的黑發小男孩，戴著眼鏡，他還不知道自己是個巫師，但是他的形象在我腦中越來越清晰了。
類似的例子還有很多：內向的比爾蓋茨也許并不擅長演講，但因為他對電腦的專注，最終創造了微軟；內向的愛因斯坦在自己獨處的時候才是最具創造力的，創造出一件件有意義的發明……
這些還都只是滄海一粟，事實上如果你仔細觀察就不難發現，其實歷史上很多名人都是內向的。他們的成功并不是因為他們多么地能言善辯，多強的社交能力亦或是多么外向，而恰恰是他們的謹慎，分析，喜歡寫作等特質。
所謂的成功，影響力，其實與內向外向無關，而與我們如何將自己的特質發揮出來有關。
《內向高敏者》是一本講述內向高敏者特質的書籍，書中描述了內向高敏者的謹慎，專注，自我探索，善于傾聽等十項特質，每一項特質都有兩面性：在生活中的積極應用以及可能帶來的“陰暗面”。作為一名內向高敏者，原本以為會從書中學習一些改變之道，但實際讀完之后卻有一種被療愈的感覺。
如果現在有人問你：2023年了，你想做出哪些改變？為什么想要做出改變呢？
答案大抵會有兩種：一種：你想要變得更好，想要獲得更多更美好的事物；另一種：你不太能接受現在的自己，覺得一直這樣下去，自己會越來越痛苦，壓力越來越大。
如果你是后一種，恭喜你，你可能也是一位內向高敏者。
內向型作家佩特里克·琿特認為，內向高敏者和外向活躍者改變自己的動因是不同的，這歸根結底源于他們的人格核心不同。動因和大腦中的“謹慎中心”和“獎勵中心”相關，內向型大腦的“謹慎中心”影響力明顯大于“獎勵中心”。也就是說，內向高敏的人面對改變通常更為謹慎，往往只有在感受到壓力，不舒服的時候才會更想進行改變；而外向活躍的人往往是出于“獎勵中心”，期待通過改變獲得“獎勵”。
事實上，所謂改變，并不一定要開始新的東西，有時只需要和過去告別。和過去告別，會讓我們換一種方式生活、成長。
但請注意：如果想改變自己，我們就要做好離開舒適區的準備，這需要能量。所以，只有當我們從自己的角度出發，發現自己需要改變的時候，才應該改變。這種角度來源于我們內在的人格特質，這對于改變來說，是至關重要的。
那如何才能真正地從自我的角度出發做出改變呢？你可以嘗試改變的四個階段的步驟來幫助自己理清：
第一階段：找到壓力點
正如上文提到，內向者的改變往往源于壓力、不適、風險等因素，所以在改變的第一階段，我們需要做的是發現我們的壓力點。你可以嘗試問自己如下問題：
什么讓你不舒服？
你對什么感到不滿意？
你可以通過寫日記或察覺自己情緒的方式發現這些讓你感到壓力的點：
負責培訓工作的小A工作中覺得很有壓力，尤其是每次需要和老板匯報的時候，甚至路上遇到老板也想繞著走開。每每想到要和上面的領導或者高管進行溝通，就擔心會不會被批評，擔心他們會有什么反饋，小A對工作也有了愈來愈強烈的抗拒感
第二階段：仔細分析事物之間的關聯
內向高敏的人通常喜歡獨處，善于學習和分析事物背后的邏輯，這樣的特質同樣適用于對于要改變的情景的分析，你可以通過這些問題幫助自己進行分析思考：
之前是否還有其他類似的場景讓你感到不適？
每次你有類似感覺的時候，通常都在經歷什么？
這樣的感覺是否和你的一些經歷或者習慣相關？
是否一定要做出改變？如果不改變會怎樣？
根據小A的回憶，她在上學的時候也會有類似的感受，面對老師也會特別害怕，擔心自己是否犯了什么錯誤。每次要和比自己高級別的領導或者權威打交道時都會有這樣的壓力和不舒適，似乎是習慣性的一種畏懼權威。可能和自己童年的一些經歷有一定的關系。
面對改變，小A知道要邁出這一步很難，但是如果不邁出這一步，自己的職場可能會面臨瓶頸，畢竟自己現在也是中層了，即使換一家公司，換一份工作，依舊可能會面臨同樣的挑戰。那么清楚了如何采取措施進行改變呢？
第三階段：跟著感覺走
正如前文講到，所謂改變，并不一定是開始新的東西，有時只是和過去告別，有時甚至只是把你的長處更加地放大就好。在這個階段，你可以做的是問問自己真實的感受是什么，跟著自己感覺走，下面的一些問題或許會對你有所幫助：
你最終想要達到的目標是什么樣的？
是什么真正讓你感到放松？
你能想到的改變的方式有哪些？
有哪些改變的方式是你喜歡甚至擅長的？
經過上一步的分析，小A下定決心想要改變，但是當問到她想要達到的目標是什么時，小A思考了一會兒說到：希望得到他們的認可。我害怕他們是因為我們彼此都不熟悉，我擔心自己做的工作不夠好，會被領導批評，我擔心自己遇到領導不知道說什么，說的話題他不感興趣，所以我真正需要的是他們對我的認可。他們的認可和肯定可以很大程度地增加我和他們交流的信心。如果他們在見到我的時候能有一個微笑，而不是冷冰冰的撲克臉可能會更好些，哈哈。
提到改變的方法，小A也想了很多：可以見到領導主動露出微笑，以善換善；可以在匯報工作前多做一些準備和分析工作，這樣底氣更足些，害怕會少些；可以看書學習一些溝通的技巧，對這類人群做一個分析，總結出一套適合他們的溝通技巧；甚至還可以搜索一些比較內向的名人，他們做的演講，以他們為榜樣進行學習……
第四階段：采取行動
現在你已經更加清楚自己想要什么，也更清楚哪些是自己喜歡的事情，接下來要做的就是跟著自己感覺做出的計劃，采取行動。
這里要注意的是：你不需要急于求成，可以把你的計劃量化為最小行動的單位，一步步來執行。要相信自己，雖然內向者的改變會慢一些，但持之以恒是我們的品質，時間會告訴我們答案。
經過一番分析的小A最后決定買了5本經典溝通書籍進行閱讀，并每天翻看一次領導們的朋友圈已加深對他們的了解。相信后續她一定可以依靠自己優秀的分析特質總結出一套屬于她自己的和老板的溝通之道。
歷史上，有很多內向高敏的人都將他們的優勢發揮到極致而取得了相關領域的成功。內向高敏的你并不孤單，我們一起慢慢成長。
