我自己吸煙大概有五六年的時(shí)間了。當(dāng)初畢業(yè)時(shí)，周圍的同事都是煙民，和自己一起玩耍的朋友們都吸煙，不自覺(jué)的跟著就沾染上煙癮。可煙癮是最不應(yīng)該發(fā)生的。煙草的味道并不好聞，吸煙帶來(lái)的是口腔潰瘍和刺痛的咽炎。可是為什么我竟然有五六年的煙齡而無(wú)法擺脫呢？這其中有一大部分的原因是習(xí)慣使然。
我們身上有很多的壞毛病，僅僅是習(xí)慣了，就會(huì)習(xí)以為常，甚至意識(shí)不到它們的存在。例如，懶床，我很長(zhǎng)時(shí)間都不認(rèn)為它是一個(gè)多么大的問(wèn)題。我總是說(shuō)充足的睡眠更有利于第二天的工作和學(xué)習(xí)。實(shí)際上這是自欺欺人，我們都會(huì)有這樣的經(jīng)驗(yàn)，如果一天讓你睡十個(gè)小時(shí)，你醒來(lái)已經(jīng)快中午了，你發(fā)現(xiàn)自己并沒(méi)有變得如你所想的那樣精神，而是依舊疲憊不堪。我們也知道保持自己精力最好的辦法實(shí)際上是規(guī)律的作息習(xí)慣，不在于休息時(shí)間的長(zhǎng)短。習(xí)慣作為一股強(qiáng)大的力量操縱著我們的行為。即便我們已經(jīng)意識(shí)到這些壞毛病可依舊深陷泥潭無(wú)法自拔。
要解決這個(gè)棘手的問(wèn)題并不是容易的。以戒煙為例，我在五六年之間試圖戒煙無(wú)數(shù)次，最后都以失敗而告終。可最終在今年暑假里奇跡般把煙戒掉了。到現(xiàn)在絲毫對(duì)煙草沒(méi)有了想念。我在想這個(gè)暑假到底發(fā)生了什么呢？由于是假期自己的空閑時(shí)間比較多，表弟又到家里來(lái)補(bǔ)習(xí)。表弟屬于腦袋聰明，行為狡猾的一類人。他的學(xué)習(xí)必須要有人去監(jiān)督，如果你一眼看不到，他的心思就跑到九霄云外啦。面對(duì)這樣的學(xué)生，只能用最笨的方法，從最基礎(chǔ)的習(xí)慣養(yǎng)成和以身示范抓起。我給表弟做了一張課程表，規(guī)定了每天的學(xué)習(xí)任務(wù)。由于以上的原因，我要早早起床喊他起床。然后是做飯，同時(shí)督促他學(xué)習(xí)。（此時(shí)他的狀態(tài)是半清醒狀態(tài)）吃過(guò)飯，我會(huì)安排他背單詞，我也言傳身教，自己也背起單詞。上午檢查完作業(yè)，開(kāi)始做飯。吃過(guò)飯，午睡。午睡前訂好鬧鐘，準(zhǔn)時(shí)起床喊表弟起床學(xué)習(xí)。下午我會(huì)讓他做一些試卷，然后再對(duì)他不明白的題目重點(diǎn)來(lái)講。在他做題期間，我便在一旁讀書(shū)。然后準(zhǔn)備晚飯。一天就這樣有條不紊的進(jìn)行著。
其實(shí)我要感謝我的表弟，無(wú)意間讓我發(fā)現(xiàn)如何把生活過(guò)得更精彩的方法。當(dāng)然這包括如何改掉自己的壞毛病。首先，我在整個(gè)暑假里養(yǎng)成了幾個(gè)好習(xí)慣。第一是早起。這個(gè)原來(lái)是不可以想象的，如果沒(méi)有表弟的話，我想自己整個(gè)暑假一定都是睡到自然醒的。最重要的是我并沒(méi)有發(fā)現(xiàn)早起對(duì)一天的精神有什么不好的影響。第二是背單詞。熟練的掌握一門(mén)外語(yǔ)對(duì)一個(gè)人的未來(lái)一定會(huì)有所幫助。很多年前我都意識(shí)到這一點(diǎn)，可是我并沒(méi)有把學(xué)習(xí)英語(yǔ)培養(yǎng)成一種習(xí)慣。我在想如果五年前我能夠開(kāi)始學(xué)習(xí)英語(yǔ)，現(xiàn)在應(yīng)該能達(dá)到精通的水平了吧。很自然我就開(kāi)始了英語(yǔ)學(xué)習(xí)的計(jì)劃，這個(gè)計(jì)劃現(xiàn)在依舊進(jìn)行著，并且已經(jīng)堅(jiān)持了77天。第三是閱讀的習(xí)慣。我算的上一位資深的閱讀者，好不夸張地說(shuō)嗜書(shū)如命。但是閱讀也往往被一些工作一再擱置。一段時(shí)間拿起書(shū)本時(shí)發(fā)現(xiàn)自己真的好久沒(méi)有碰過(guò)書(shū)本了。我從英語(yǔ)和閱讀里獲得的經(jīng)驗(yàn)是如果你想養(yǎng)成一個(gè)良好的習(xí)慣或者制定一個(gè)計(jì)劃，一定要精確到每天要完成的內(nèi)容，只有一天為單位，在我們完成任務(wù)的時(shí)候才能不斷地強(qiáng)化這種行為模式，將其狀態(tài)成一種習(xí)慣。
整個(gè)暑假，自己養(yǎng)成了很多好的習(xí)慣。生活變得有規(guī)律起來(lái)，你能從內(nèi)心體驗(yàn)到生活的幸福感。此時(shí)我又進(jìn)一步思考，所有習(xí)慣的建立在他律的基礎(chǔ)上。我有更大的野心，如果生活環(huán)境變化了，我還能把生活過(guò)的井井有條嗎？我還能把這些比較好的習(xí)慣保持住嗎？很顯然我并不能停留在他律上，而是通過(guò)自律養(yǎng)成和保持良好的習(xí)慣。而當(dāng)習(xí)慣一旦養(yǎng)成，就會(huì)通過(guò)自身的慣性而不需要做額外的心理努力就能保持住這個(gè)習(xí)慣。不管對(duì)于好的習(xí)慣還是壞習(xí)慣，這個(gè)規(guī)律都適用。
我用自律的方法養(yǎng)成了更多的生活習(xí)慣，做飯的習(xí)慣，寫(xiě)作的習(xí)慣和傾聽(tīng)的習(xí)慣。當(dāng)好的習(xí)慣越來(lái)越多時(shí)，壞的習(xí)慣就慢慢的隱藏起來(lái)。也就是說(shuō)，戒煙的成功并不是簡(jiǎn)單的一次改掉自身的壞毛病壞習(xí)慣。而是自己累計(jì)了大量好的習(xí)慣，它們?cè)诿鎸?duì)壞習(xí)慣時(shí)給予了我給我的信心，最終能夠有更多的心理資源拋棄壞毛病。
我走了條很繞的路，雖然它增加了路途，但它能夠整體改觀我們的生活，而并不是一個(gè)點(diǎn)的改變，并且這種改觀會(huì)更積極更徹底。