身體不舒服了，我們會(huì)收到身體傳達(dá)給我們的暗號(hào)：發(fā)熱，頭痛，渾身無力等。
那心情不好，情緒困擾，深夜里裹在被窩糾結(jié)內(nèi)心的心結(jié)，這些心理的暗號(hào)也會(huì)透過身體感受傳遞給我們，你有認(rèn)真覺察過嗎？
心理的頑疾不像熱感冒，來得快可能去的也快。如果不能正確的梳理和解救，它會(huì)直接影響我們的行為，甚至在不知不覺中干預(yù)我們的生活。
所以說健康的一半是心理健康；疾病的一半是心理疾病。我們照顧自己，不僅要多喝水多吃水果，更要直面自己的情緒和心理傷口。
對心理有一些了解的人們肯定會(huì)知道，心理暗示可以對一個(gè)人產(chǎn)生積極或者是消極的影響。
如果能夠利用好這些心理暗示，那么它會(huì)給我們帶來很大的幫助。
我們是如何受到暗示的？
積極的心理暗示能解決生活難題
我們在生活中無時(shí)不在接受著外界的暗示，比如，電視廣告對購物心理的暗示作用。
廣告的影像、聲音都具有強(qiáng)烈的暗示性。人們看電視時(shí)，都是東看看西看看，是一種無意的行為。
在無意中，人們?nèi)狈X性，這些廣告信息會(huì)悄悄地進(jìn)入人們的潛意識(shí)。
這些信息反復(fù)重播，在人的潛意識(shí)中積累下來。
利用人們這種普遍的受暗示的心理特性，許多廣告商都會(huì)提前為即將上市的商品做廣告，因?yàn)樗麄冎溃词鼓壳叭藗儾粫?huì)馬上用到他的商品，但有一天用到的時(shí)候，這種暗示就會(huì)影響人的購買傾向。
在生活與工作中，懂得使用積極的暗示，可以讓事情更美好。
而習(xí)慣使用消極的暗示，往往把事情弄糟。
比如，有的女孩兒老是覺得“人家不喜歡我”，到頭來發(fā)現(xiàn)，大家果然不再喜歡她了。因?yàn)樗鲜沁@樣暗示自己，大腦的意識(shí)就停留在她那些不好的方面，她的行為就難以逃出這些不好的方面。
還有的人老是覺得自己的工作做不好，能力差，到頭來，他真的差了，因?yàn)檫@樣的暗示令他減少了努力嘗試的機(jī)會(huì)。“一個(gè)老暗示自己失敗的人，就會(huì)失敗。”
心理暗示方法在臺(tái)灣正被越來越廣泛地用于解決兒童心理障礙和行為問題。3-12歲的孩子最適合用心理暗示技術(shù)來治療心理問題。
因?yàn)閮和焐闷妫胂窳ωS富，有能力接受多元價(jià)值觀念，改變固有觀念，不像成人那么有偏見。
用心理暗示技術(shù)可以很好地治療孩子的學(xué)習(xí)障礙、自卑問題。
總而言之，適當(dāng)?shù)膶W(xué)會(huì)對自己進(jìn)行心理暗示，不光可以幫助我們解決一些棘手的問題，更重要的就是能夠保證身體以及心理健康。
但需要注意的就是，不正確的心理暗示反而會(huì)帶來很大的麻煩。
因此，如何對自己進(jìn)行正確的心理暗示還是需要大家多多學(xué)習(xí)的。
清理心理垃圾的健康生活
應(yīng)對策略之一：自我
以下列出的是一些應(yīng)對壓力事件的比較常用的辦法，哪些是你的行為特征或者是你的常用辦法，請注上標(biāo)記。
1、我將自己的需求忽略，只是埋頭工作，拼命工作。
2、我尋找朋友進(jìn)行交流并獲得他們的支持。
3、我比平時(shí)吃更多的東西。
4、我進(jìn)行某種形式的體育鍛煉。
5、我發(fā)怒，并將周圍的煩惱統(tǒng)統(tǒng)趕走。
6、我花些時(shí)間來放松，喘口氣，做伸展運(yùn)動(dòng)。
7、我抽支香煙，喝那些含有咖啡因的飲料。
8、我面對壓力的根源，做工作改變它。
9、我收回自己的感情，遠(yuǎn)離人群只做自己的事情。
10、我改變自己對問題的看法，以求更加透徹地看待它。
11、我睡覺的時(shí)間比我真正需要的時(shí)間長。
12、我花一些時(shí)間離開自己的工作環(huán)境。
13、我外出購物，用買東西的辦法使自己感覺良好。
14、我和朋友們開玩笑，用幽默的辦法來鈍化困難的銳氣。
15、我比平時(shí)喝更多的酒。
16、我沉溺在個(gè)人的愛好或興趣中，它使我放松并感覺良好。
17、我吃藥來使自己放松或者改善睡眠。
18、我讓自己保持健康的飲食。
19、我只是忽視問題，并且希望很快地過去。
20、我祈禱，思考，豐富自己的精神生活。
21、我對存在的問題擔(dān)心，害怕去做任何觸及到它的事情。
22、我集中精力對付那些我能夠控制以及能夠接受的事情。
以上的各項(xiàng)條目中，序號(hào)為偶數(shù)的條目是一些更具有建設(shè)性的策略，而標(biāo)有奇數(shù)號(hào)的條目趨向于不大好的應(yīng)對壓力的策略。
如果你選擇的是奇數(shù)序號(hào)的條目，那么你就應(yīng)該考慮一下對你的思考方式和行為方式是否要做一些改變。
你可以嘗試著采用過去沒有采用過的偶數(shù)序號(hào)策略的方法。
應(yīng)對策略之二：改變生活方式
1、確定一個(gè)“放松時(shí)段”融入到日常生活里。試著養(yǎng)成放松的習(xí)慣。
2、盡可能多做令你感到愉快的事情。
3、不要讓壓力積起來。
4、做到勞逸結(jié)合。
5、堅(jiān)持在家里和工作中應(yīng)有的權(quán)利。
6、避免勞累過度或接受太多的工作任務(wù)。
7、不要躲避令你感到害怕的事情。
8、要學(xué)會(huì)記住自己的成績和進(jìn)步，并會(huì)表揚(yáng)自己。
應(yīng)對策略之三：學(xué)會(huì)說“不”
當(dāng)人們請求你幫他們做事情而給你造成壓力時(shí)，你通常很難說“不”。
考慮一下你是否能夠做或者愿意做他們要求你做的事情。
如果你不能夠或不想做，學(xué)會(huì)有效地拒絕他人的請求。
應(yīng)對策略之四：建設(shè)性的批評
說出你的感受，解釋為什么別人的行為傷害了你，或給你帶來了不便，告訴別人你是多么希望他們能夠改變。
應(yīng)對策略之五：說出你的想法
誠實(shí)地表達(dá)你的意見，這一點(diǎn)很重要，雖然這有可能會(huì)惹惱別人或引起爭論。
如果確信別人的某個(gè)請求是不合理的，你就得說出來。
當(dāng)憤怒和挫折無法宣泄時(shí)，人就會(huì)郁悶、沉默、嘮叨、指責(zé)或背后誹謗，不能表達(dá)自己的意見會(huì)導(dǎo)致“消極-挑釁”的行為，這種行為對健康有害，因?yàn)楸粔阂值拇煺刍驊嵟瓡?huì)對免疫系統(tǒng)造成傷害。
