? ? ? 在我學習瑜伽的第一堂課，老師教給我們的第一個體式就是山式。當把瑜伽哲學的理論融入身體的運動。并將兩者結合起來時從不同的層面，加深對瑜伽的了解。在山式這個體式過程中，人們的雙腳實際是在修習奉愛瑜伽，因為我們的雙腳每天總是默默著支撐我們的身體，無怨無求。大腿在行走中不斷修行和完善自己，這也就我們為什么會一遍遍地反復強調山式的重要性，山式告訴我們練習中腿部動作的每一個細節和每一個部位應該如何用力。山式讓我們意識到腿與腳對人體的重要性。
? 盆骨因為形狀像盆而得名。它的主要功能是保護盆腔內負責消化、吸收、代謝和生殖的器官。在人體當中有重要的作用，那么就可想而知。盆骨是脊柱的基座，從骨盆開始往上生長，因此，骨盆位置會對脊柱產生直接的影響，只有當骨盆處于正常位置時，才能保住脊柱的健康。骨盆通過骶骨和整條脊柱相連。并借助髖關節在運動中隨時調整和平衡方位，因此骨盆在瑜伽體式練習中，發揮著人體正中支點的重要功能。
? ? 對于瑜伽習練者而言，骨盆除了對體式練習非常重要之外，還是人體特殊的能量基地。人體底層的三個脈輪，分布并貫穿于盆骨周圍。脈輪是人體內旋轉的能量中心，看起來就像是轉動的紡車，因此稱為脈輪。它是靈性能量的源泉，能夠喚起人類靈性的覺醒，帶來心靈的解放和超脫。瑜伽哲學當中認為，人體內有五種重要的氣，其中下行氣。它位于盆骨區域，雖然是陰性的能量，但是男性和女性兩者具有，盆骨?也是人體的重要部位，因為支撐盆腔器官的肌肉主要附著在盆骨底。在瑜伽練習中鍛煉盆骨底，可以幫助人們開發靈性。比如，在練習呼吸法的同時，把注意力集中在會陰（根鎖）處練習會陰收束法，可以不斷地開發身體的潛能，控制能量的提升運動，
? ? 很多瑜伽體式的練習都離不開髖關節的配合。 因此，瑜伽老師應該了解髖關節能做和不能做哪些運動，才能指導會員科學的練習，尤其是正確做到站立和前屈的體位。
