新生.
今天是什么日子
起床：05:15
就寢：22:30
天氣：陰11°
心情：一般
紀念日：Day1
任務清單(本周每日，昨日完成情況完成打√)
1.閱讀/聽書(樊登):1h /日?
2..晨間日記日更(時間:05:20—05:33)
3.每日聽書:認知方法論?
4.周一至周五:專業學習?
除上任務其他最重要的事:()
1.績效核算完畢
改進:無
習慣養成：晨練，日更，時間記錄
4月目標
1.整月日更—
2.精讀《思辨與立場》—
3.泛讀《自下而上》?
4.電影2次，聚餐2—3次，父母電話2次(聚餐完成3次，打電話2次；在家電影2次)?
5.論文1篇
周目標(4月第4周)·完成進度
①論文打磨，投稿
②《莊子南華》開始閱讀，《思辨與立場》以周末讀為主
③瑜伽，普拉提線條雕刻結束?，練習拜日式A+B
④思維過程和情緒監控
學習·信息·閱讀
1.mint2.認知方法論:
①在某種意義上，編碼是一種簡化的過程。這種簡化不是粗暴的簡化，而是通過大量觀察歸納，反復試錯以后的一種簡化。
②簡化是將要素和諸多現象還原為少數元素，用少量元素進行排列組合，這其實也是一個編碼的過程。
③ 編碼是用少量元素在認知上再造世界，整個過程是一個重新建立并找到世界密碼，讓自己的認知和密碼同步的過程。
④編碼首先遇到的障礙和挑戰就是：沒辦法由繁入簡，甚至沒辦法直面這個現象。
⑤把對象設立的阻止我們認知的屏障消滅，突破這個屏障以后，就能獲得認知優勢，實現競爭優勢。
⑥當你不能對整體進行操作的時候，面對問題，分解到基本的可操作的元素，這就是一個解碼和編碼的過程。
⑦焦慮是沒辦法將現象進行編碼的狀態，它無法將元素重新編碼，從而解決這個問題。焦慮感和緊迫感最大的區別是：焦慮感沒辦法對現象形成認知，也沒有辦法將自己的行為進行分解；緊迫感能夠將現象進行分解，并相對應地讓自己的行為進行分解。
健康·飲食·鍛煉(完成打√)
1.瑜伽(起晚了)
?
2.早餐:全麥饅頭個+枇杷3個+雞肉腸1個+普洱茶
3.昨日晚餐:大米杏仁糊＋+堅果2包+餅夾菜1個
人際·家人·朋友
無工作·思考
無昨日最美好的三件事+今日專注
1.無
2.不強硬面對問題，讓問題自然消失
3.晚餐吃了心心念的餅夾菜
專注:批判性思維:起點上的思維提升者:自己有無以下的思維
分析情境和問題背后的邏輯；?
清楚準確地表述問題；
檢驗信息的準確性和關聯性?
區分原始信息和某人對原始信息的解讀；
認識到假設引導著推斷?
識別有偏見和偏差的信念、不公正的結論、無用的語詞以及消失的意涵；?
注意到我們的私利讓自已的觀點有偏差。
情緒感受:無論在什么時候體驗到消極情緒，都要有條不紊的問自己:“準確講，導致你情緒的思維是什么？這種思維有可能存在什么瑕疵?我的假定是什么？我應該做出這種假定嗎？我的思維建立在怎樣的基礎上?這些信息可信嗎？”
情緒(前一日):煩躁＞找尋問題＞分析問題＞解決問題＞平靜
身體的感受:(前一日):面頰及頸部皮膚過敏，癢感減輕，頸部皮膚粗糙。
思考·創意·未來(隨時思考/昨日學習后思考)
①我這一天中最槽糕的思維是什么？
認知怯懦
②我這一天中最棒的思維是什么？
信賴推理，正確的推理依據正確的假定，找到事情的本質意義。
③我這一天中都思考了哪些事情？
⑴床位分配
⑵核算
⑶是否通融不守規矩的患者
⑷如何應對糾纏
④我弄懂了所有事情嗎？
⑴做出分配，合理調整，有分歧讓當事人相互協調
⑵正確算法導致不合理的結果，尋找到原因，解決問題
⑶沒有規矩，沒有方圓；一時打破規矩，接下來效仿者就跟上。所以原則一視同仁，不隨意通融。
⑷做出合理解釋試探對方本意要求過分事實避開(認知堅毅)
⑤我們允許了一些不必要的消極思維讓自己陷入沮喪嗎？
是的
⑥如果這一天我要重頭來過，我所做的會有什么不同？為什么？
有，大大方方的去做事，沒有什么不好意思說的(代理hsz)；真誠做人，高效做事。
⑦我做了任何能推進自己長遠目標的事情嗎？我做了我著手要做的事情嗎？為什么？或為什么沒有？
做了
⑧我的所作所為符合自已表達的價值觀嗎？
符合
⑨如果我未來10年的每天都這樣度過，我最終能獲得對得起這段時間的成就嗎？
能，還要再豐富些。
