如果你是靈性愛好者，你一定對《遇見未知的自己》這本書有所耳聞，如果你讀過這本書，你一定對張德芬這個名字印象深刻吧。網(wǎng)上靈修相關(guān)的網(wǎng)頁平均每8次瀏覽就會看到關(guān)于此書的推薦，已然成為市場公認的靈修學入門必讀書目。
在2012年讀完這本書之后，我一本循著一本，在靈性道路上摸索，不斷向內(nèi)探尋，感覺到前所未有的輕松和快樂。更有幸的是，在上周末聆聽了張德芬老師現(xiàn)場課程，感受到強大的能量以及由此帶來的平靜，愛和喜悅。讓我禁不住想和你們分享這場靈魂盛宴。
她本人比想象中的女神來得親切太多，剛上臺就用一口地道的河南話和聽眾打招呼（她老家是河南），瀟灑自在，像跟老朋友會面。她結(jié)合自己以及朋友的經(jīng)歷，就自動導航系統(tǒng)，與父母的關(guān)系，親子關(guān)系，親密關(guān)系和財富關(guān)系展開了分享，她智慧的分析引來陣陣熱情的掌聲。
今天分享：自動導航系統(tǒng)。
1.發(fā)現(xiàn)自己的模式
在讀《遇見未知的自己》時，我對“模式”這個詞感觸很大，她說我們受潛意識的影響深重，形成了很多的固有模式而不自知，導致同樣的性質(zhì)的問題時不時重演，輪回般被折磨。
舉例，她的一個讀者，是單位的司機師傅，周末總有人以各種緣由找他征車征人，不論輕重緩急。他不喜歡拒絕別人，在被征用時內(nèi)心又很抗拒，就在去與不去的決策里搖擺不定。德芬老師說你能總結(jié)到自己的模式真的很棒，繼而建議他：練習說不！雖然拒絕后內(nèi)心還會煎熬，但是要學會與這種不良情緒共處，要有承受這種情緒的能力。
她還結(jié)合自身經(jīng)歷，說有次收拾行李，放一些燕窩酵素在兒子的行李箱里，但兒子不知道是什么東西，整行李的時候挪放在了手提袋里。在過海關(guān)的時候被攔下來了，不能帶上飛機并且不保管，她又急又惱，但是立馬思考解決的辦法。由于買的東西很貴，太過心疼，就只好捋起袖子在機場開吃。但她自始至終沒有抱怨一句說兒子不好不對。她說作為一個成年人，要有為自己行為擔負責任的意識，要有接納并承受不良情緒的能力，不遷怒他人，不推卸責任。
2.慣性創(chuàng)造不被重視的幻想
在生活中我們不時會編造出一些感受，諸如自卑，被拋棄，被不公正得對待，被剝削等等。這些并非基于事實，而是小腦習慣性編織的謊言。
例如我們河南人，自帶地域標簽，被提及時有人會忙不迭去解釋：我早就不再河南生活了或者我嫁到外省了之類~~ 德芬老師說，她才不會在乎別人的眼光，別人的認知我們也許不能決定，但我們要看得起自己，要覺知到并從這種情緒里走出來。
就像老師書里寫的，事件都是中立的，當事者的解讀造就了自己的世界。同一個事件，有的人受傷，有的人卻是受益，因此我們要撥開謊言，時刻警惕小腦來作祟。
3.勾起了我**的感受
面對令你討厭的人或事這種外部刺激，我們的應(yīng)對通常是攻擊或者冷漠自退。總以為令我們受苦的是這個人或事，其實不然。
舉例我的一個客戶，她遇到問題在網(wǎng)上找我，由于10分鐘內(nèi)沒有得到回復，覺得付費之后就不給她服務(wù)了，生氣、發(fā)火，暴跳如雷，一大篇討伐檄文隔空扔來。事實上，那是一個用餐時間，我還沒看到信息，她直接下了結(jié)論，還氣憤不已。
事實上我們從未謀面，她不見得對我本人有多大成見，這個事件投射出她對于不被重視的恐懼，或是過往某個不愉快的售后服務(wù)帶給她陰影。就如李欣頻老師在《做自己的先知》里說的：“別人”只是鉤子，把你體內(nèi)的情緒臟物勾出來，自己要做的是專心檢視與清理，而不是對著鉤子怨恨很久。
以后遇到刺激性事件，提醒自己--不是他（它）傷害了我，它只是勾起了我過往**的感受。從舊有的模式中解脫出來，讓自己接納、平復，別再盯著事件本身不放。
學會與不良情緒共處是開啟幸福快樂人生的鑰匙，方法是--不逃避，不轉(zhuǎn)移，什么都不做，跟不良情緒呆在一起，確認你不是自己的情緒，不是自己的感覺，擴展覺知。
以上是在自動導航系統(tǒng)對我觸動較大的三點，以后從小事開始逐步練習，培養(yǎng)自我覺知，希望對你有幫助。
