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本次要向大家分享的這期All in the Mind的主題是《the distracted mind 一心多用時(shí)的大腦》。
我在此將翻譯原節(jié)目?jī)?nèi)容的第1部分，即原節(jié)目音頻的〔00:00-04:18〕部分。
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本文摘要：
1. 列維亭說：「我們現(xiàn)如今每天所要接收到的信息量，是短短25年以前的五倍之多。我們每天所要處理的信息總量，相當(dāng)于從頭到尾閱讀完175份報(bào)紙的信息量。我們常常感慨我們正身處于信息過載的時(shí)代，那么我想問的問題是：我們現(xiàn)在每天所處理的信息數(shù)量，是否已經(jīng)超過了我們大腦構(gòu)造所能承受的范圍？也就是說我們經(jīng)過一步步進(jìn)化而來的大腦的這般構(gòu)造，從根本上來說是否具備處理這么多信息的能力？」
2. 真正的一心多用事實(shí)上是不存在的，它只是一種錯(cuò)覺，并且是一種相當(dāng)有害的錯(cuò)覺。我們自以為我們正在同時(shí)做著許多事情，然而大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)機(jī)理卻完全并非如此。
3. 并且，你的身體還會(huì)因此釋放出皮質(zhì)醇，也就是我們通常所說的壓力荷爾蒙。這種荷爾蒙會(huì)擾亂你清醒的思緒。它產(chǎn)生的效果之一就是：它會(huì)關(guān)閉你的高級(jí)認(rèn)知活動(dòng)。高級(jí)認(rèn)知活動(dòng)也就是我們和原始生存環(huán)境下的人類相比所高出來的那部分認(rèn)知活動(dòng)。
在本期節(jié)目中我們要討論的是：在當(dāng)今這個(gè)時(shí)代，在我們被超負(fù)荷的信息量不斷轟炸的時(shí)候，我們?nèi)绾伪３诸^腦的清醒，正常地處理信息。
本集請(qǐng)到的嘉賓學(xué)者是：加拿大蒙特利爾麥吉爾大學(xué)的神經(jīng)科學(xué)家丹尼爾·列維亭。（Daniel Levitin）
列維亭在2013年就曾經(jīng)被All in the Mind節(jié)目采訪過。在那次采訪中，他帶來的是他的著作——登上紐約時(shí)報(bào)暢銷書排行榜的《This Is Your Brain on Music》
（書名暫譯為：音樂對(duì)你的大腦做了什么）。當(dāng)時(shí)，列維亭的眾多頭銜之一是擔(dān)任許多搖滾音樂人的音頻質(zhì)量顧問。這些搖滾音樂人中包括幾位響當(dāng)當(dāng)?shù)拇罂В热鏢tevie Wonder和警察樂隊(duì)，等等。
列維亭說：「我們現(xiàn)如今每天所要接收到的信息量，是短短25年以前的五倍之多。我們每天所要處理的信息總量，相當(dāng)于從頭到尾閱讀完175份報(bào)紙的信息量。我們常常感慨我們正身處于信息過載的時(shí)代，那么我想問的問題是：我們現(xiàn)在每天所處理的信息數(shù)量，是否已經(jīng)超過了我們大腦構(gòu)造所能承受的范圍？也就是說我們經(jīng)過一步步進(jìn)化而來的大腦的這般構(gòu)造，從根本上來說是否具備處理這么多信息的能力？」
從2013年至今，列維亭已經(jīng)將自己的研究終點(diǎn)轉(zhuǎn)向：探究當(dāng)今充滿新鮮信息刺激的高科技生活中，我們的大腦是如何運(yùn)作的。
他在他的最新一本著作《The Organized Mind: Thinking Straight in the Age of Information Overload（暫譯為：井井有條的大腦——如何在信息過載的時(shí)代保持頭腦清醒）》中寫到：我們?cè)谶M(jìn)行所謂一心多用的時(shí)候，實(shí)際上只是在把我們的注意力從一件事上迅速切換到另一件事上。而這會(huì)使我們的大腦感到非常疲憊。并且實(shí)際上，這會(huì)大大降低我們的效率。
他認(rèn)為：我們通常所謂的多任務(wù)處理，或稱之為一心多用，實(shí)際上是互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代最有害無益的幾大錯(cuò)覺之一。
作為一名神經(jīng)科學(xué)家，音樂家和作家，列維亭再一次做客此節(jié)目。
如果要用一句話來概述列維亭教授的觀點(diǎn)，就是：我們也許不應(yīng)當(dāng)同時(shí)一邊發(fā)著微博，一邊回郵件，一邊做飯，并且一邊看著電視，這樣很可能會(huì)產(chǎn)生糟糕的影響。我們的大腦構(gòu)造實(shí)際上仍然和我們?cè)谠忌鐣?huì)時(shí)相比，并沒有顯著的改進(jìn)。也就是說我們大腦的構(gòu)造是為了適應(yīng)狩獵采集的原始生活，因而，我們的原始人大腦從根本構(gòu)造上來說，并不能適應(yīng)當(dāng)今高科技生活中多任務(wù)處理的要求。
但我們?cè)谟懻摱嗳蝿?wù)處理，或者一心多用的時(shí)候，首先要明確的一點(diǎn)就是：真正的一心多用事實(shí)上是不存在的，它只是一種錯(cuò)覺，并且是一種相當(dāng)有害的錯(cuò)覺。我們自以為我們正在同時(shí)做著許多事情，然而大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)機(jī)理卻完全并非如此。
當(dāng)然，你可能也聽說過我們的大腦內(nèi)部有平行處理器的構(gòu)造，這并不假。但對(duì)于我們的注意力系統(tǒng)而言，并不能把注意力同時(shí)放在多件事上，我們實(shí)際上只是在迅速地切換于這件事和另外一件事之間。也許每過三四秒鐘，我們就要做一次這樣的切換。我們把注意力放在這一件事上，然后換到下一件事，再轉(zhuǎn)向下面一件事，諸如此類，最終又將注意力切換回第一件事情上。
而這一切切換的動(dòng)作，在神經(jīng)生物學(xué)所研究的層面上，實(shí)際上都是在耗費(fèi)你的能量的。這種切換會(huì)損耗你的神經(jīng)資源，而這些資源正是你在完成各項(xiàng)工作時(shí)所需要的。
那么當(dāng)我們?cè)谶M(jìn)行一心多用的時(shí)候，我們的大腦里面具體究竟發(fā)生了什么呢？
列維亭解釋說：
我們的大腦構(gòu)造中有一個(gè)機(jī)關(guān)，使我們做出這些切換成為可能。我的同事和我發(fā)現(xiàn)這個(gè)機(jī)關(guān)位于大腦中一個(gè)叫做insula（腦島）的區(qū)域。如果你把手指放在頭部的最高點(diǎn)，這個(gè)叫做腦島的區(qū)域就大約在你的手指下方一英寸的位置。這個(gè)區(qū)域負(fù)責(zé)我們所做的所有這些任務(wù)切換的工作。
每當(dāng)你切換一次注意力心向，也就是你所注意的事情，這個(gè)機(jī)關(guān)就會(huì)消耗葡萄糖。這個(gè)開關(guān)雖然是個(gè)神經(jīng)化學(xué)機(jī)制的開關(guān)，但是它可以類比于我們熟悉的電燈開關(guān)。當(dāng)你在不同的任務(wù)之間做出切換的時(shí)候，就會(huì)消耗葡萄糖，而葡萄糖的供給是有限的。所以，當(dāng)你在比如寫郵件、發(fā)短信、說話和開車之間，快速地做出幾個(gè)來回的切換之后，如果你感到疲勞乏力，就是因?yàn)槟愕钠咸烟潜淮罅肯牡袅恕?/p>
并且，你的身體還會(huì)因此釋放出皮質(zhì)醇，也就是我們通常所說的壓力荷爾蒙。這種荷爾蒙會(huì)擾亂你清醒的思緒。它產(chǎn)生的效果之一就是：它會(huì)關(guān)閉你的高級(jí)認(rèn)知活動(dòng)。高級(jí)認(rèn)知活動(dòng)也就是我們和原始生存環(huán)境下的人類相比所高出來的那部分認(rèn)知活動(dòng)。
皮質(zhì)醇是和fight or flight反應(yīng)——也就是在面對(duì)威脅的情況下是選擇抵抗還是逃跑的反應(yīng)相關(guān)聯(lián)的。也就是說在這種面臨緊迫的存亡威脅的情況下，你本來就不應(yīng)該去進(jìn)行深思熟慮，去思考復(fù)雜的問題，這對(duì)你的生存是不利的。相反，在這危機(jī)關(guān)頭，你要迅速地做出決定：對(duì)于你面前的這個(gè)對(duì)你產(chǎn)生威脅的人，是要揍他一拳，還是趕快跑掉以免自己被他揍扁。
