本次向大家分享的這期All in the Mind的主題是《the distracted mind 一心多用時的大腦》。
我在此將翻譯原節目內容的第3部分，即原節目音頻的〔12:00-22:10〕部分。
本文摘要：
1. Stevie Wonder 對他的音樂創作非常重視，他從不看表行事。也就是說：如果他正處在創作音樂的沉思狀態中，他就會毫不干涉地任其流淌。甚至可以說他的整個生活都是這種節奏，當他在某種情感體驗當中，即使無關音樂，他都會順延著此種體驗且行且感。Stevie會允許自己待在一種時間懸停的狀態。
2. Sting 向列維亭解釋道他建造這個空間是為了在每當他巡演到一個新的城市的時候，都能有這么一片空間讓自己感到熟悉和親切。如此一來，他的大腦就不必努力地“無視”這些不同之處，耗費精力。
3.列維亭表示：當然我們知道名人會有專人負責他們的交通、提醒他們接下來的事項。有一句開玩笑的話是這么說的“私人助理們充當了名人們大腦中的前葉（frontal lobe）”。然而作為普通人的我們其實可以從私人助理所做的事情中學習到一些可以應用于自身生活的規整方法。
本期節目的嘉賓學者丹尼爾·列維亭是一名神經學家，但他同時也曾是個玩音樂的音樂人。在他事業的早期階段，他曾經為多位鼎鼎大名的音樂人擔任過錄音師。在那時，他就對這些搖滾明星們各自整理組織自己腦中事務的方式非常感興趣。
他舉例說Stevie Wonder會主動讓自己處在一個和世界隔離開的環境中，為自己的創造力的生發創造土壤。
列維亭回憶道：
Stevie對他的音樂創作非常重視，他從不看表行事。也就是說：如果他正處在創作音樂的沉思狀態中，他就會毫不干涉地任其流淌。甚至可以說他的整個生活都是這種節奏，當他在某種情感體驗當中，即使無關音樂，他都會順延著此種體驗且行且感。Stevie會允許自己待在一種時間懸停的狀態。
每個曾經和他打過交道的人都會告訴你：如果你跟Stevie Wonder定了中午12點的約會，那么他完全有可能在上午11點到晚上6點這個時間段內的任何一個時間出現。他完全是根據自己隨時有可能迸發出的靈感來安排自己的生活節奏。
這是一種美妙的“我行我素”，因為恰恰是他的這種特別的方式，給我們帶來了我認為是過去100年中最棒的音樂之一。
主持人談到Joni Mitchell，這位偉大的音樂人也是主持人和列維庭教授二人共同非常欣賞的一位，列維亭也曾經與她合作過。當我們在想到藝術家的時候，通常會認為他們不習慣于把一切都歸置的井井有條，那么對于Joni來說，是否是這樣呢？
列維亭回答道：
當我們在想到藝術家這個人群的時候，通常腦海中會浮現出一副隨心所欲不修邊幅的形象。在很多方面，他們的確是有些雜亂無章，他們時常會遲到。比如我就有過多次在機場沒有等到本應赴約前來的音樂人的經歷，因為他們忘了把身份證件帶到機場，所以壓根沒能登上飛機等等。在那些方面，他們也許確實不是井井有條。
但是如果你想象一下一個畫家作畫的場景，他需要規整好所有他需要的多種顏料、畫筆、畫布，否則他根本無法作畫。也就是說當面對他們專業的事情時，他們非常有一套規整的方式。
Joni也是如此。無論是當她作畫時還是創作音樂的時候，她都會把她所需要的一切用具在面前規規矩矩地擺好。事實上我后來發現她的整個生活都是在這樣規矩地安排之下的。廚房一塵不染、井井有條，所有的事情——包括什么時候該喂狗、什么時候該打理花園之類，都在日程表上列出來。
我認為我們每一個人都在持續地探索最適合我們自己的規整方式。對于有的人來說，他完全無法忍受每件東西都要整整齊齊地放到抽屜里面，而對另一些人來說，如果不這么做他就要瘋掉。重點是：你要找到最適合“你自己”的那種方式。這正是我希望你能從我的這本書中體會到的：沒有任何一種萬能處方可以同樣適用于每一個人，你得去摸索自己的“舒適區域”在哪里。
當然我的這本《井井有條的大腦》并不是想要把每個人都變成像星際迷航中的斯波克一樣死板的機器人，而是，我希望大家能夠在自己的生活中做一些結合實際的小改進，使我們超負荷的生活更加有序。這樣的話，你就可以讓自己在同樣長的時間里發揮更高的效率。像Stevie Wonder, Joni和Sting他們正是這樣做的，他們發現這種方式使他們有了更多時間去做他們真正喜愛的事情。有更多的時間陪伴家人，更多的時間去追求自己的興趣愛好。
列維亭還向我們介紹了一個小花絮。幾年前，在他受邀和 Sting 一起完成Sting 和警察樂隊再聚首的巡回演唱會時，發現 Sting 在每一個城市的表演場地中都會用帳篷桿和非常美麗的布料搭建起一個小空間。
Sting 向列維亭解釋道他建造這個空間是為了在每當他巡演到一個新的城市的時候，都能有這么一片空間讓自己感到熟悉和親切。如此一來，他的大腦就不必努力地“無視”這些不同之處，耗費精力。
我們的大腦無時無刻不在拼命地吸收新信息，任何一個環境中的改變都會讓我們的大腦的接收器作出相應的改變。如果你不希望讓外部環境占據你的注意力，而是希望把注意力放在你正在做的瑜伽、音樂、冥想或者任何其他你手頭的事情上面。那么盡量保持統一不變的環境是非常有益的。
Sting 還會讓工作人員專門安排一段2小時長的“創作時間”。他的日程表已經非常滿了，他要排練、要學習新曲子、要做采訪等等。但是無論多忙，他都要在日程表中安排這樣一段時間。在這段時間里，他只需要專注于創作，肆意地發揮自己的創造力。做什么都行：打個盹、冥想或者創作音樂等等。
這2小時當然并不是他創作時間的全部，但是有了這2小時，他的創造力至少有了生存空間的最低保證。
不過我們很容易會想問：作為名人的他們有隨身的一眾工作人員幫助他們規劃日程，打點瑣事，而他們自己只需要專注于自己的專業事情。然而作為普通人的我們應該怎樣訓練我們的大腦，使它能夠進入那種最專注的高效率狀態呢？
列維亭表示：當然我們知道名人會有專人負責他們的交通、提醒他們接下來的事項。有一句開玩笑的話是這么說的“私人助理們充當了名人們大腦中的前葉（ frontal lobe）”。然而作為普通人的我們其實可以從私人助理所做的事情中學習到一些可以應用于自身生活的規整方法。
比如高效地利用日歷，這里所說的“日歷”是一個動詞，就是把你的日程活動都在你的日歷上標識出來。我們現在常常使用的電子日歷通常都具有自動提醒功能，實際上就是在像一位私人助理一樣在恰當的時候對我們做出提醒。
舉一個最常見的例子：比如我們想記住一些對我們很重要的人的生日，那么你可以用你的電子日歷把那些日期設為提醒日期，并且設置一個提前一周的提醒，這樣就可以給你足夠的時間去準備禮物。
另外一個例子是：前幾日我和一位大老板的私人助理在聊天，她是 AT&T （美國電信業巨頭）公司總裁的私人助理。她向我介紹她是怎樣使用日歷的：比方說老板去看了醫生，醫生讓他六個月之后再來復查，并且要求他在來復查之前做一些血液檢查。
Linda也就是這位私人助理首先當然會把這個醫生囑咐去復查的日期加入日歷提醒。然后她會打電話給檢查科了解一下這個檢查需要多久才能出結果，也許是兩個星期，于是她便把下一次去見醫生之前的兩個星期的日子也做上標記。此外，她還會去了解要做這個血液檢查需要提前多久預約，再把這個需要進行預約的日子加入日歷。諸如此類，步步前推。有了這些盡職盡責的自動提醒，她自己就不用時時刻刻記掛著這些事情，想著什么時候該做什么事，追蹤進度。
然而這時新的問題又來了：這些提醒本身豈不是又成了新的打擾，它們難道不會降低你的功能性IQ嗎？
列維亭回答道：這正好涉及到我們還沒有談到過的一個重要的問題。近年來，下面我們要談到的做法正在被越來越多的人使用，尤其是在硅谷。我每年都會在硅谷待一段時間，我發現硅谷的那些高效率，高生產力的人們會主動的給自己設定一段“無高科技時間”。在這一兩個小時的時間里，他們關掉所有的電子產品和網絡，把全部的精力都專注在手頭的工作上。
當然，如果你的工作是廣播公司的記者，必須和外界保持聯絡，你自然不能關掉網絡。但是你至少可以關掉一些分散注意力的東西比如臉書、推特等。對于它們上面的資訊和信息，專門設定一段時間將它們集中處理，而不是讓它們隨時有可能蹦出來的提醒擾亂你的專注。
