? ? ? 《成功，動(dòng)機(jī)與目標(biāo)》是美國心理學(xué)教授海蒂的著作，探討了影響個(gè)人成功的目標(biāo)、動(dòng)機(jī)和行動(dòng)的規(guī)律。通過制定合理的目標(biāo)，保持正確的動(dòng)機(jī)，加之以持續(xù)的行動(dòng)，從而實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，這便是成功的階梯。不同于市場(chǎng)上大多俗套的雞血雞湯式成功學(xué)書籍，本書有科學(xué)的心理學(xué)理論，令人信服的試驗(yàn)案例，并且系統(tǒng)且理論化地揭示了目標(biāo)行為動(dòng)機(jī)的底層邏輯。作為一個(gè)很反感成功學(xué)的人，讀完本書我深受啟發(fā)、受益匪淺，本書算得上是一本難得的科學(xué)的自我成長(zhǎng)書籍。本文概括了書中的思想，希望對(duì)讀者有所幫助。
目標(biāo)
? ? ? ? 一個(gè)好的目標(biāo)是成功的關(guān)鍵，而一個(gè)好的目標(biāo)應(yīng)該是具體、艱巨且可達(dá)成的目標(biāo)，那些泛泛地說要成為更好的自己，要變得更苗條，要更加努力地工作，只能算是良好的愿望，而非良好的目標(biāo)。真理往往是簡(jiǎn)單的，簡(jiǎn)單的讓人不屑一顧，一個(gè)好的目標(biāo)的定義也是簡(jiǎn)潔的，但只有真正地去實(shí)踐才會(huì)明白其中的價(jià)值。
? ? ? ?人有兩種不同的理解目標(biāo)的思維方式：抽象的“為什么”和具體的“是什么”。比如，健身可理解為擁有更好的身材，更高的生活品質(zhì)，也可以理解為肱二頭肌的尺寸，去健身房擼鐵或跑步。前者更多的考慮目標(biāo)的意義價(jià)值，后者更多關(guān)注目標(biāo)的具體行動(dòng)，聚焦在細(xì)節(jié)。兩者沒有優(yōu)劣，當(dāng)面對(duì)困難的、當(dāng)下的目標(biāo)，“是什么”思維模式更有用，帶來更高效的行動(dòng)；當(dāng)面對(duì)簡(jiǎn)單的、未來的目標(biāo)，“為什么”思維模式更能激發(fā)動(dòng)力和熱情。
? ? ? ?人有兩種決定目標(biāo)的重要觀念：“實(shí)體論”和“漸進(jìn)論”。“實(shí)體論”者認(rèn)為人的能力、才智、性格是固定不變的，他們更相信天生、命運(yùn)；“漸進(jìn)論”者相信能力是可塑的，通過不斷地學(xué)習(xí)、練習(xí)、積累經(jīng)驗(yàn)可以實(shí)現(xiàn)自我成長(zhǎng)和提升，采用動(dòng)態(tài)變化的哲學(xué)觀看待問題。那些認(rèn)為自身是固定不變的人一般都會(huì)過于在乎別人的肯定，他的首要目標(biāo)就是抓住一切機(jī)會(huì)向他人證明自己。當(dāng)你相信能力是可以增長(zhǎng)和發(fā)展的，就不會(huì)把注意力過多集中于證明自己的聰明上，反而更注意培養(yǎng)自己的智力。挑戰(zhàn)并不可怕，而是獲取新技能的機(jī)會(huì)，犯錯(cuò)不代表你笨，而是提供了更多幫助學(xué)習(xí)的信息。毫無疑問，成為一個(gè)“漸進(jìn)論”者是更聰明的選擇，這要成為牢不可破的信念。
? ? ? ?另外，潛意識(shí)對(duì)人有巨大的影響力，潛意識(shí)是冰山被大海淹沒的那龐大的部分，某種意義來說，是潛意識(shí)在支配著人的觀念和行為。所以，我們要謹(jǐn)慎地對(duì)待和聰明地利用潛意識(shí)。在生活工作中，要注意營造良好的環(huán)境，不要認(rèn)為一個(gè)整潔的辦公桌和家是無關(guān)緊要的，要成為一個(gè)干練的人先把自己邋遢的穿著改掉。要嚴(yán)格地控制接觸的信息，別去刷無聊低級(jí)的網(wǎng)頁了，要接觸有營養(yǎng)的文字、圖像，接觸健康積極的人，從而實(shí)現(xiàn)目標(biāo)感染。記住，環(huán)境會(huì)影響人的潛意識(shí)，想方設(shè)法創(chuàng)造有利于實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的環(huán)境。
動(dòng)機(jī)
? ? ? ? 追逐目標(biāo)的動(dòng)機(jī)有兩種類型：注重自我表現(xiàn)的“表現(xiàn)型”和關(guān)注成長(zhǎng)進(jìn)步的“進(jìn)步型”。表現(xiàn)型關(guān)注展現(xiàn)自己的聰明、才華和能力，目標(biāo)是自我表現(xiàn)，證明自己，即是所謂那群“活在他人眼光里的人”。“進(jìn)步型”的人比起證明自己，更在乎學(xué)到什么，更看重自我提升，而不是自我肯定和自我證明。回想一下，你在學(xué)校是注重發(fā)展能力，越多越好地汲取知識(shí)，還是展示給老師現(xiàn)有的能力，證明自己聰明呢？在工作中，你會(huì)把項(xiàng)目當(dāng)作學(xué)習(xí)和積累經(jīng)驗(yàn)的機(jī)會(huì)，還是讓老板刮目相看的機(jī)會(huì)？當(dāng)你的感情出現(xiàn)問題時(shí)，你是更注重人的成長(zhǎng)，從錯(cuò)誤中學(xué)習(xí)，還是忙著審視判斷對(duì)方？
? ? ? ?首先我要說，“進(jìn)步型”是更好的方式。具體而言，“進(jìn)步型”的人更加的堅(jiān)韌不拔，在困難面前更有韌性，采用進(jìn)步的思維方式是處理難題的最佳心里模式；“進(jìn)步型”的人面對(duì)挫折更不容易陷入悲觀失望自我懷疑等消極情緒，因?yàn)殛P(guān)注的是進(jìn)步成長(zhǎng)，而不是成敗輸贏，能更容易擺脫情緒的痛苦，不做情緒的奴隸；“進(jìn)步型”的人更享受目標(biāo)的過程，因?yàn)檫^程伴隨著進(jìn)步，能獲得持續(xù)的滿足和快樂；“進(jìn)步型”的人遇到困難更善于尋求幫助，而不是擔(dān)心自己看上去很傻，學(xué)會(huì)向合適的人尋求幫助應(yīng)該是解決問題的捷徑呢吧；追求進(jìn)步的人有更強(qiáng)的行動(dòng)力，他們能看到烏云里的光，在體驗(yàn)中成長(zhǎng)。采用進(jìn)步而不是表現(xiàn)思維方式處理困難、理解目標(biāo)是最好的方式，當(dāng)你專注于個(gè)人成長(zhǎng)與發(fā)展，專注與事物進(jìn)展而不是向外在證明自己時(shí)，你能更從容、優(yōu)雅地面對(duì)困境，把挫折看作有助于成長(zhǎng)的信息而不是個(gè)人失敗的標(biāo)志。
? ? ? 人的核心需求有三方面：關(guān)聯(lián)感、勝任力和自主權(quán)。關(guān)聯(lián)感是情感需求；勝任力是能力、成就感需求；自主權(quán)是自我選擇自由的需求。我們應(yīng)該去培養(yǎng)與這些需求相應(yīng)的目標(biāo)，比如增進(jìn)人際關(guān)系，開發(fā)新技能，獲取自主權(quán)。這些需求能帶來長(zhǎng)久的幸福感，而名聲、權(quán)力、財(cái)富等只能收獲短暫的快樂，我們不要過于陷入這些虛幻的目標(biāo)，任何追求他人肯定或自我價(jià)值外在體現(xiàn)的目標(biāo)都不會(huì)帶來真正的幸福。
行動(dòng)
? ? ? 再完美的目標(biāo)和動(dòng)機(jī)，缺乏有效的行動(dòng)也難以獲得勝利女神的青睞。在行動(dòng)時(shí)，我們往往出現(xiàn)錯(cuò)失時(shí)機(jī)、缺乏自制力、缺乏反饋、缺乏毅力等問題。
? ? ? ?計(jì)劃是高效行動(dòng)的指南和基礎(chǔ)，一個(gè)好的計(jì)劃是清晰闡明了行動(dòng)的細(xì)節(jié)、地點(diǎn)、時(shí)間、方法的計(jì)劃。比如比起我要健身的計(jì)劃，更好的計(jì)劃是我要在晚上7點(diǎn)去健身房健身1個(gè)小時(shí)，包括20min有氧跑步，4~5個(gè)器械動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作5組。這樣的計(jì)劃才能帶來執(zhí)行力。采用“如果。。。。就。。。。”計(jì)劃是建立執(zhí)行力的好方式，把你的計(jì)劃整理成“如果。。。。。就。。。。”的陳述，最好是針對(duì)目標(biāo)道路上的障礙和誘惑制定相應(yīng)的策略。比如如果吃完了飯，就看半個(gè)小時(shí)書；如果出現(xiàn)吃完了飯習(xí)慣性的刷手機(jī)，就立刻制止，然后看書。
? ? ?《少有人走的路》里說過：自律是人生的基礎(chǔ)，沒有自律的人生寸步難行。我非常認(rèn)同，但本書提供了更多關(guān)于自制力的理論。自制力與肌肉一樣，若得不到鍛煉會(huì)逐漸萎縮，當(dāng)經(jīng)常運(yùn)用它，鍛煉它，就會(huì)茁壯成長(zhǎng)。我們可以通過生活日常來鍛煉自制力，任何挑戰(zhàn)都可以讓自制力得到鍛煉，比如健身、跑步、健康的作息、閱讀、寫作等等，我們應(yīng)該隨時(shí)隨地地鍛煉自制力。另一方面，我們不僅要知道自制力很重要，而且要理解自制力的局限性，就像人體肌肉地局限性一樣，它會(huì)疲憊，它需要休息，我們要尊重科學(xué)規(guī)律，而不是盲目地夸大個(gè)人意志的力量。恢復(fù)自制力的方法可以通過自制力感染、吃點(diǎn)甜食提升血糖、禮物獎(jiǎng)賞和回顧價(jià)值觀生命意義目標(biāo)等。
? ? ? ?對(duì)于目標(biāo)最好的態(tài)度，既不是樂觀也不是悲觀，而是基于現(xiàn)實(shí)的樂觀主義。盲目的樂觀會(huì)讓人忽視實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的曲折和艱辛，看不到前行的障礙，容易被突如其來的困難打蒙。相信自己能成功與相信能輕易成功之間有差別，相信自己能輕易成功是一種不切實(shí)際的盲目樂觀。所有的成功都需要付出艱辛的努力、堅(jiān)持不懈、好的方法、計(jì)劃。我們要采用一種基于現(xiàn)實(shí)的樂觀精神，相信通過堅(jiān)持、努力、方法、計(jì)劃、行動(dòng)可以達(dá)成目標(biāo)。學(xué)會(huì)心理比對(duì)的技巧，既看到成功的可能，又看到成功途中的障礙，用樂觀的方式看待目標(biāo)，同時(shí)用實(shí)際的方式思考實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的步驟。做事的時(shí)候，別去構(gòu)想成功的畫面，去構(gòu)想實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的步驟。
? ? ? ?可以看出，從確定合適的目標(biāo)，建立正確的信念，從而激發(fā)健康的動(dòng)機(jī)，到制定計(jì)劃，加強(qiáng)自制力，擁有理性樂觀的態(tài)度，最終通過持續(xù)不斷地行動(dòng)，達(dá)成目標(biāo)。本書系統(tǒng)地闡述了目標(biāo)、動(dòng)機(jī)和行動(dòng)的規(guī)律，以及它們之間的關(guān)系。對(duì)我而言，過去零散的一些認(rèn)識(shí)，包括對(duì)自制力、進(jìn)步與表現(xiàn)、理性樂觀、目標(biāo)計(jì)劃行動(dòng)，以及自我證明、尋求肯定的危害等等模糊的理解，通過本書提供的框架，更深入系統(tǒng)全面地整合成一套完整的理論體系。讓我最受啟發(fā)的，是書中“實(shí)體論”、“漸進(jìn)論”、“表現(xiàn)型”、“進(jìn)步型”以及自制力等內(nèi)容。人是觀念的產(chǎn)物，只有像我這樣曾經(jīng)在錯(cuò)誤的觀念中掙扎彷徨過的人，才明白作者清晰簡(jiǎn)單的思想是多么的真知灼見，對(duì)人生的意義是多么的舉足輕重。
