瑜伽老師告訴學生，練習前2小時不能吃的東西。因為如果倒立、扭轉時胃里有東西，會不舒服，那些動作需要血液，消化系統(tǒng)里就缺乏血液去消化。
但是，如果一定要吃東西，如果新陳代謝較快，2小時不吃東西也會餓，那么最好避免吃難消化的脂肪類和蛋白。
下面列出7類食物，絕對不能吃，同時推薦可替代的食物。

1.堅果和種子類

堅果和種子類食物非常有營養(yǎng)，同時也有很多脂肪和蛋白質，不適合練習前吃?？梢猿孕漭菀紫?。

2.油炸類食物

油炸類食物很難消化，比如薯條和炸雞，幾小時后都不太覺得餓?？梢猿渣c黃瓜代替。

3.芝士

芝士，有很高的脂肪和蛋白質，消化很慢。可以吃黑巧克力代替。

4.肉和魚

健康的肉和魚有很高的蛋白質，消化時間長，會讓練習變得笨重。可吃些米餅和蘋果片代替。

5.牛油果

牛油果營養(yǎng)價值高，脂肪高，消化時長。可吃些葡萄、芹菜桿和水蒸的蔬菜。

6.油膩的醬汁

有些食物看著很健康，其實有很多脂肪和油分，比如沙拉醬、鷹嘴豆泥或其他醬汁?？沙孕┑吞堑乃妗?/p>

7.辣的或刺激性食物

胃在燃燒時做前屈折疊會不舒服，或者做體式時滿嘴的大蒜洋蔥味?？沙孕┮紫南憬洞?。

練習前最好空腹。