我敢打賭，凡是被這個標(biāo)題吸引，點開來看的人，必定是有親密關(guān)系中情緒失控的困擾的。
什么是親密關(guān)系？按我的理解，凡是個體認(rèn)為重要的關(guān)系，就是親密關(guān)系。也許是戀人之間，也許是夫妻之間，也許是父母與子女之間，也許是閨蜜之間，等等。
99.9%的人不會因為工作關(guān)系中的情緒問題來咨詢或?qū)W習(xí)，因為但凡能夠正常工作的人都具備這個能力。
為什么親密關(guān)系和一般關(guān)系中，個體的情緒控制能力會有這么大的差異呢？
因為這兩種關(guān)系中，差異就在于親密關(guān)系中，有“情感”，而一般關(guān)系中沒有。
情緒，是比較原始的感情，不僅是人有，動物也有。
喜怒哀懼，4種基本的情緒（也有說7種或8種基本情緒，指生而具有的基本情緒）會組成各種各樣的復(fù)合情緒，我們可以通過語言、身體運動和觸摸、姿態(tài)、目光與表情等來表達(dá)自己的情緒。情緒發(fā)于心而顯于形，別人可以通過這些信號來判斷你的基本情緒狀態(tài)，從而做出正確應(yīng)對。
情感是比較高級的感情形式，只有人有，動物是沒有的。道德感，美感，理智感，宗教情感，母愛，這些都是情感。
情感怎么表現(xiàn)出來呢？很不幸，情感的表達(dá)也是通過情緒的表達(dá)來表達(dá)的。
是不是有點兒繞？舉個例子看一下就明白了。
這就是為什么父母打罵孩子，認(rèn)為是為了他（她）好，而孩子堅決不領(lǐng)情的緣故。
父母認(rèn)為這是自己“情感”’（父愛母愛）的表達(dá)，而孩子感受到的是父母的“情緒”（明明是你們自己心情不好）的表達(dá)。很不幸，現(xiàn)實往往是當(dāng)局者迷旁觀者清，孩子才是真相帝。
情緒是我們內(nèi)心需要與外界給予的協(xié)調(diào)反應(yīng)，一致就表現(xiàn)出正向的情緒（高興等），不一致就表現(xiàn)出負(fù)面的情緒（生氣，焦慮等）。
情緒的表達(dá)是沒有道德或者不道德，應(yīng)該或者不應(yīng)該之分的，情緒有起伏，本來挺平靜，有好事了瞬間開心，有壞事了瞬間難過，我們不會為此而感到奇怪；
而情感的表達(dá)有道德之分，有是非之分。為什么？因為道德感、理智感本身就都是情感啊~我們會期望情感是穩(wěn)定不變的，持續(xù)長久的。不管海枯石爛，山崩地裂，我的愛一直不變。
我們對于情緒和情感的期待是不一樣的。
你不會因為情緒的表達(dá)而困擾，頂多是為情緒表達(dá)造成的后果而困擾。
當(dāng)你覺得自己為情緒所困擾的時候，多半是為了情感而困擾，為了表達(dá)方式與情感本質(zhì)相悖而困擾。我為什么不能用正確的方式來表達(dá)我的“情感”？
一個能做到情緒穩(wěn)定的人，要么是完全分不開情緒與情感，無知者無畏。
要么是能夠分開自己的“情緒”和“情感”的，是真誠的，是誠實的。
今天，我罵孩子了，不是因為“我愛他，想讓他變更好”，而是因為他的行為引發(fā)了我自己的“情緒”問題，或者是我本來就是有“情緒”的，之前一直在壓制，孩子的行為只是將其引爆出來而已。
那么，我首先來處理自己的情緒就好。如果做不到情緒穩(wěn)定，至少也要誠實地說出來“我現(xiàn)在情緒不太好（穩(wěn)定），我需要點兒時間先處理自己的情緒，我需要單獨待一會兒處理自己的情緒。”
（寫在后面的話：
其實每次寫下“如何~~”的時候，我都知道，自己就是個標(biāo)題黨。因為要解決“如何”的問題，首先要知道問題“是什么”，才能知道“為什么”會做不到，最后才是“如何解決”的問題。但是要說明白“是什么”，這才是最難最難的。我不知道自己說明白了沒有。如果沒有，我繼續(xù)努力~）
