都市喧囂，人心浮躁，我們需要坐享。
坐享就是放松身體坐著或者打坐在毛毯上冥想。這不是宗教的入定，打坐，而是一種更為積極主動(dòng)的讓大腦休息放松，讓心靈更為純凈的方式。像洗完澡一樣，神清氣爽。我開始教大家怎么做。因?yàn)槲以谶@方面已經(jīng)有4年多的經(jīng)驗(yàn)了，雖然談不上指導(dǎo)，卻是有些參考價(jià)值的。
場(chǎng)地的選擇
上班的公交車，安靜的公園座椅上，各種顛簸的交通工具上，家里的毛毯上，基本上只要不是很硬很軟的座椅都可以坐享。最好是不那么硬不那么軟的墊子在家坐。
良好的作用
坐享對(duì)長(zhǎng)期電腦文案工作的人特別管用。眼睛看電腦時(shí)間長(zhǎng)疲勞了，坐享可以讓眼睛內(nèi)循環(huán)血液與周身連接，起到潤(rùn)目效果。如果有頸椎不舒服的情況，腰酸的情況，長(zhǎng)期坐享也能緩解甚至治愈。
具體做法：
1可以雙腿盤坐，若能交叉盤坐最好，不能的話采用自己舒適的姿勢(shì)坐。眼睛微閉，如有眼罩可以帶上在暗色下微微張開一條縫，保持半醒半睡的狀態(tài)。舌尖搭上顎，可以試著用舌尖攪動(dòng)上排牙齦。這時(shí)會(huì)產(chǎn)生一些特殊的滑液，經(jīng)常吞咽益壽延年。雙手自然放置兩腿。
2調(diào)整自己的呼吸，控制到一種節(jié)奏，2：4：1為吸氣，呼氣，停氣的時(shí)間比，自己可以通過計(jì)數(shù)簡(jiǎn)單的估算。隨著時(shí)間的推移，就會(huì)習(xí)慣并且準(zhǔn)確把握時(shí)間了 。這個(gè)過程中注意力可以放在自己的呼吸上。
3盡量用腹部的丹田呼吸，就是肚臍眼下方一寸的位置。為什么呢？因?yàn)槟阌酶共亢粑茏畲蟪潭鹊膶馔屡f納新。采用胸部呼吸會(huì)差一點(diǎn)。肚臍眼下方的丹田用力帶動(dòng)腹部胸部一起呼吸。
注意事項(xiàng)：
1開始坐的時(shí)候時(shí)間不必長(zhǎng)，5分鐘足已，舒服就多坐會(huì)兒，不舒服也要坐上5分鐘。這對(duì)耐心培養(yǎng)，身體內(nèi)微循環(huán)的幫助巨大。
2特別困累，而且不易入眠時(shí)，此法對(duì)入睡特別有效。清醒時(shí)，小做一會(huì)兒也能緩解疲勞。等車坐車都可采用。
3注意力集中不到呼吸上時(shí)，可以去專門想一件事兒，因?yàn)槿说拇竽X活動(dòng)永遠(yuǎn)在進(jìn)行，只要集中在一個(gè)事兒上，很快就平靜了。沒準(zhǔn)兒還能有新的創(chuàng)意出現(xiàn)呢。
4做到就是賺到，不用過于在意方法，時(shí)間長(zhǎng)了本身就會(huì)有效果。
結(jié)論：普通人的休息方式可以添加這一項(xiàng)，在入睡前，睡醒后，工作中疲勞后都是最佳方式。希望對(duì)你有用，我在這里會(huì)和大家交流。歡迎反饋！謝謝閱讀！
