在《如何停止憂慮，開創人生》一書中，介紹了憂慮的壞處，如何趕走憂慮，如何保持快樂等。本文重點總結“如何趕走憂慮”這一章節。

每個人都深知憂慮既不能改變什么，也會對我們的精神狀態造成很大的影響，但很多情況下我們會不由自主地憂慮，即使我們這對我們并沒有好處。所以我在此總結一下關于“如何趕走憂慮”。

書中一共提到了7種方法：

一、讓自己忙碌起來：不要給憂慮留時間

我們都有有過憂傷的時候，這時候我們都明白可以讓自己動起來，沒有時間去思考那些憂傷，實際上這確實是一個很好的辦法。但需要注意的是，并不是給自己安排一堆事，但實際上做事的時候心不在焉，依舊在想著讓自己悲傷的事，這里的忙碌是指，全身心去投入到自己喜歡做的事中，往往這種情況下時間會顯得過的很快，而且悲傷也更容易被忽略；或者選擇一個費腦筋的事，但很多人或許會不喜歡費腦筋，但這卻是一個很好的轉移注意力的方法，事情不能太難遠遠超出你的能力范圍，最好在學習區的范圍里。

我們在閑的時候就很容易胡思亂想，但如果定時給自己安排計劃，會減少很多“不知道接下來做什么”的時間。

在意識到自己在憂慮的時候，請立馬停止，并開始思考，是否還有什么事情沒有做完，是否現在就可以去做呢？

二、概率法：實際上你擔心的事的發生概率甚至小于1%

我們都聽過“杞人憂天”的故事，我們也都知道天塌下來的幾率小到可以忽略不計，那我們為什么還會擔心自己坐的飛機會墜機？會被閃電劈中？要知道，被閃電劈中的概率為三十萬分之一，如果擔心被閃電劈中，不如擔心會得癌癥，但我們都知道，癌癥并沒有那么容易得不是嗎？人越長大接受的信息越多擔心的事就越多，但實際上仔細思考過后，很多擔心的事都非常的荒謬。

如果你真的認為，概率小不代表不會發生，那我告訴你，如果會發生，你擔心也沒用。

三、瑣事贏了嗎：不要為瑣事煩惱

想象一下，你去玩跳傘，很興奮很激動，因為這是你第一次玩。從飛機上跳下來的時候，雖有過一絲顧慮但很快積極的情緒戰勝了恐懼，隨著自由落體，到了該打開降落傘的時候了，你卻發現，降落傘根本打不開，你還在急速下降，此刻你的心里想的是否只有“只要能活下來什么都無所謂”？買西瓜的小販多算了你2塊錢還重要嗎？食堂的阿姨手又多抖了幾下還重要嗎？

當然你并不會這么衰，而且第一次跳傘是會有教練陪同的，請放心去玩極限運動如果你喜歡的話。

四、接受它：如果你沒有辦法改變的話

情況能差到哪里去呢？差到死亡？但死亡只有一次，狀況卻有很多很多很多次。如果你沒有辦法改變它就學著去接受它：事已至此，別無選擇。人生這么長，我們不可避免地會遇到很多會令自己不開心的事，如果有方法解決我們為什么要選擇無效的憂慮？如果沒有辦法解決我們憂慮又有何用？

如果一切無法改變就順其自然吧。時刻提醒自己，會減少不必要的煩惱，要知道發生的無法改變但是我們還可以改變的是自己。

五、“到此為止”止損法：每個人都應該有一條底線

炒股或炒過或稍微懂點的人都知道，股票有股票的“止損法”，如果50元買入，可以定45元為底線，如果低于這個價格就果斷賣出，及時止損。其實這個方法對其他的方法也同樣適用。如果你有一個不守時的朋友，你常常為了要等他而浪費很多時間而感到憤怒，為何不給他定一條底線——如果遲到10分鐘，以后就不要再見面了。

如果在事業上你不止損，一條路走到底會怎樣呢？或許你不適合創業，你卻從創業開始，最后會是你既沒有學到東西，也沒有了錢。

如果你在對待他人的態度上不止損會怎樣呢？人生很長也很短，或許你是一個極容易暴躁及憤怒的人，你把時間放在了無休止地對他人的怨恨中，那你的人生既短暫又無意義。給自己定一條底線吧！

六、過去讓它過去：不要為過去的事憂慮

就算一秒鐘之前發生的事，也已經發生了，等你意識到的時候或許已經過了十秒。唯一的補償只有認清發生的事自己錯在哪，從中吸取教訓——然后把改正并忘掉那個錯誤。

Don't cry over spilt milk.不要為打翻的牛奶哭泣，以前上高中的時候，在批改完的考卷發下來之后，英語老師總會對我們說這句話。是的，成績已定，哭泣無用，悲傷也是徒勞，我們應該看到自己錯在哪，哪個知識點沒有掌握好，然后在下次考試的時候好好發揮。

或許你會說，這個道理誰不懂，但你真的做到了嗎？要記住，快樂是活著當下這個盒子里。

七、吐露你的心事：憋在心里一個人難受又何必呢？

很多患有精神疾病的人，常常就是一件事憋在心里最后導致的心理崩潰，就是所謂的“病由心生”。所以，說出來，或許你沒有辦法解決，但別人有辦法呢？實際上，當這件事被說出來的時候，憂慮常常已經減少了很多，代表你有勇氣去正視這件事了。

文中還提到不要在乎別人的缺點，但我覺得跟這個環節沒有太大的關聯。所以不在此贅述。

以上，共勉。