你內在那棵大樹，根扎得越深，越能經受得住所有的暴風驟雨。

如果你對內在身體投入的意識越多，你身體內在的根就越深，內在身體振動的頻率越高，就好像打開開關，加強電流一般，等會變得更亮。

如果你是在閱讀一本書，請試著用你內在的整個身體來閱讀；如果你在和一個人說話，就嘗試從你的你在感受你的身體，把其當成一個單一的能量場來感覺。就好像用你的整個身體來傾聽，經常做這樣的練習，你會發現自己很容易專注，很容易把注意力集中在一件事情上，也很容易把一件事情做出成就。

千萬不要將注意力放在思維和外在世界上，盡情享受自己正在做的事情，注意力集中，同時請盡可能感受你內在的身體。看看這樣做會如何改變你的意識狀況和你所做事情的質量上。

這時候哪怕是堵車這一件令你懊惱的事情，都變得充滿趣味。當你深深扎根于身體的內在，做自己思維的觀察者，就可以輕輕松松進入當下了。這時候任何事情都動搖不了你。

你的習慣性模式會壟斷你的思維和行為，當你處在這種情況下時，你可以短暫地從它們身上解放出來，但不會太久。特別是糟糕的事情發生時，你那些隱藏在你意識的思維認同下的情緒所激起。

你之所以憤怒，是因為你內在有一個憤怒的情緒被激發了；你之所以委屈，是因為你內在有一個委屈的情緒被激發了。就像你永遠看不見你不想看到的一切一樣，你內在沒有的情緒，是不可能被激發的。

所以當你的身體有任何不舒服的時候，這都是一個愛的信號，它再告訴你，你離愛越來越遠了，你和臨在越來越遠了，你和當下越來越遠了，這時候，我們是不是要感謝這些身體的不舒服呢？

每一次的不舒服都會讓我們和身體有更深的鏈接，只需要你把專注力放在身體上。這樣你的臨在意識也會越來越強。當那些不舒服出現的時候，不要猶豫，一猶豫習慣性模式就控制你了。

把注意力集中到內在感受，和內在身體連接，你就將思維將意識中撤離，從而變得平靜并臨在。就像太陽永遠比燭光明亮一樣，你本體中的智慧遠比大腦來得豐富。

只要你有意識的與你身體內在產生連接，你就像根植于大地的大樹，有著扎根于大地的力量感。