小生不才。先嘗試拆解，再提供方法。

你說，從小感覺自己做事很不容易，而別人就能輕而易舉。比如喜歡唱歌，但音準不好，路癡。記不住人，無法深入思考。

看上去你好像不能接受自己的缺點。對自己的不足之處耿耿于懷。如果允許，可能會寫滿三張a4紙。

似乎覺得自己做什么事都應該馬到成功，一帆風順。在所有方面都該精通，一學就會，甚至不學有術。

可現實是讓人失落的，對比別人的成績，再看自身的缺點，確實讓人很難過。

以前我也這樣想。直到遭遇社會毒打多了，明白，很多事情都是我的想當然。我能怎么辦呢？

大概就是破掉想當然之后好好生活。根據描述，我感覺你可能是剛被打破想當然，處于幻滅的階段。

感覺別人都很厲害，而自己干啥啥不行，吃飯第1名。我也經常有這種感覺，現在才知道，看人挑擔不吃力，自己挑擔累斷脊椎。

看武俠小說時經常想，如果他這一拳揮出去有萬斤之力，那肯定打倒對手。但一個人怎么能有萬斤之力？

看上去他完成這件事不費吹灰之力，水到渠成。真正切換到他的視角，不費吹灰之力的是少數，大多經過長期的積累，刻意的練習，甚至包含無數次失敗。

看上去輕松，可能主要因為我不是他，我是在旁邊看。

接下來描述小學初中時學習很好，生活幸福，被人喜歡。好像生活在伊甸園里的亞當和夏娃。

但高中文理分科后，你選了理科，感覺有些吃力。大學更吃力了，與此同時，看到了更多自己的弱點。

你好像不能接受自己的弱點。跟弱點相伴的是荒廢，不想努力，一努力就會痛苦挫敗，之后更長時間的放縱，進入惡性循環。

然后這種糟糕狀態，蔓延到自己的所有方面。學習做不好，拒絕社交，拒絕參加活動，什么都不想做。甚至退化了，內心枯萎。

看起來你似乎不能接受自己的虛弱，由一點的虛弱污染到了所有方面。還感覺你有點職業枯竭，有工作能力，沒有工作動力。

首先虛弱，一般是無助感帶來的虛弱。我沒有力量，我很虛弱。可能會導致以下幾個問題：

1.擔心外界一旦有敵意，虛弱的自己抵擋不了，甚至會被毀滅。

2.自己這么虛弱，這會引起嚴重的羞恥感。

3.因為嚴重的羞恥和恐懼，導致一個人不敢面對自己。

4.不能和強大的力量合作，因為這會喚起自己的虛弱感。

人容易接受身體的虛弱，而難以接受心靈的虛弱。就像有人覺得找心理咨詢師，就證明了自己的虛弱，像是一個心靈虛弱的人在向心靈強大的人找依靠。

也是從自戀走向依戀的過程。我覺得虛弱的對面并不是強大，而是堅韌。

這種堅韌，大概是一種感覺，是不管強弱，外界如何風雨飄搖，都有一種“我能行，我能控制局面的感覺”。

即使失控了也知道，失控的背后并不是死亡或深淵，而是有一個值得信任的力量。

虛弱之所以難以面對，是因為虛弱既會帶給自己“我很差勁”的羞恥感，更會讓人擔心自己虛弱時，外界毀滅性的能量會消滅我們，本質是一種死亡焦慮。

從全能的自戀覺得，我做什么都可以，什么都馬到成功，不管哪個方面。到無助的虛弱，我什么都不行，我很差勁，我是個廢人。

這好像一件事情的正反兩面。這個世界是非黑即白的這件事，要么我完全OK，要么我絕對不行。

只是就我的觀察，好像不至于。黑白之間有著無限的灰色地帶。

這件事不好，有沒有可能是因為你第1次接觸，剛開始，還沒有掌握竅門方法，因為不熟悉，缺乏練習和知識……

再說職業枯竭，我感覺你出現了職業倦怠，雖然你還沒有參加工作。簡單說是，無意義感和情緒枯竭，有工作能力，但沒工作動力。

什么都不做是一種消極自由，是一個人在徹底失去權利空間時，對自己做的一種保護。

疾病的英文叫disease，精神疾病的英文叫 Disorder.前者更傾向于某種器官出問題，后者更傾向于功能失調。

當你感冒了，潛臺詞是在說你的鼻子或者是喉嚨出現了炎癥，沒有辦法正常工作了。

當你情緒出了情況，潛臺詞是在說你最近因為心情不好，導致本來發揮功能的部分，無法發揮功能，正常工作。

怎么辦呢？

首先關于自戀和虛弱。有個小技巧，姑妄聽之。

從自戀走向依戀。選個人，選一段關系，在關系中投射出你的自戀與虛弱。

在現實中表達自己的敵意和攻擊，開始去做“壞人”，并不斷錘煉自己的戰斗力，從而能掌握自己的力量。

最終這份力量不會導致破壞，而會導向保護自己，伸展自己，并促進關系中的連接。

投入的去愛一個人，投入的去做一件事，你會看到幸福降臨。

關于職業枯竭。你是自己的救世主，你是自己的天使，是自己的上帝。如果你不選擇拯救自己，那沒人能救你。

我特別喜歡一段很美的話：

一個人在自己天賦的指引下，興趣，工作，生活，理想都結合到一起，發光發熱，照亮和溫暖別人……

愿你成為你想成為的人，謝謝你的欣賞，期待你的反饋。