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A1：上一次制定的愿望或者目標是什么？什么原因沒有實現、中斷或者放棄?

預計2個月完成民謠吉他中級愛好者的晉級，如《成都》《北京北京》為自己學習吉他的歷程打卡，錄制一首高質量的VCR，為最終能抱著吉他在天橋下自彈自唱做扎實的基礎訓練。

閉上眼睛，我能看的長發掩住的半張臉，那手持吉他的女孩，站在來往穿梭在觀音橋通道里面，游蕩在深夜的三五人群走過她，她閉著眼，對著話筒唱出內心深處的獨白…….

這個愿望沒有實現，遭遇到最大的關鍵障礙，完成的信心不足所導致沒有具體的規劃實施方案，沒有實現這個2個月左右就可以達成的愿望。

A2：制定一個可以實現的愿望或者目標，將如何根據WOOP四部法則實踐，需要具體可執行的操作方法。

愿望:1個月完成錄制一首高質量的VCR。

量化每日訓練的時間，制作填寫訓練時間記錄的表格，每日填寫記錄表，每日早晚練習時間共計40分鐘訓練，根據連續訓練5天，就自己獎勵吃蛋糕或者買小禮物獎勵自己；

其中我會遇到最大的困難分幾種情況：

1、 是加班，導致回家太晚，練習會吵到鄰居，會引起練習時間不足；

解決辦法：如果這樣的情況發生，就練習掃弦（不用發出很大聲音）、和弦之間的轉換；

2、 如果有聚會，可能會放縱自己玩到比較晚，可能回家后不想練習；

解決辦法：28天時間，預留3次機動休息時間，以免打擊自己練習信心。

3、懶癌綜合征，不愿意行動。

解決辦法:拿出計劃表，刺激自己行動；利用番茄時間管理辦法強迫自己行動。

（附上練習打卡表，打印出來回家每天打卡，月底做分享）

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