? ? ? ? 不知從何時起“減肥”成了一個家喻戶曉的名詞。對天生愛美的女性朋友來說，“減肥”更是成為女性朋友追求美麗、漂亮其中的一個符號。減肥市場應(yīng)運而生，為了有一個婀娜小蠻腰，許多愛美的人生想盡各種辦法來減肥。有的人采用手術(shù)的方法，為了讓自己少吸收營養(yǎng)，就把小腸切掉一部分，因為在人體中小腸是吸收營養(yǎng)的。有的人采用吃瀉藥來減肥，通過拉肚子讓自己瘦下來，但是吃瀉藥會造成腸道菌群紊亂，營養(yǎng)吸收下降。有的人采用手術(shù)抽脂，把身體脂肪抽出來，有的用針灸，節(jié)食等方法。這些方法或多或少都會對人體造成傷害，有的停止以后反彈，有的會造成肌肉的松弛，減肥后皮膚松弛，肌肉松松垮垮，有的人會造成小便自己管不住。所以說，方法不對，努力白費。減肥我們要科學(xué)減肥，快樂瘦身，也就是說不但讓我們快快樂樂的減肥，還讓我們保持身體健康。我自己也是科學(xué)減肥的一個受益者。在這里我分享四點：
? ? ? 第一個：在減肥過程中，我們要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)。蛋白質(zhì)是我們身體的重要組成成分，它對我們有什么重要性？簡單地說就是沒有蛋白質(zhì)就沒有生命?？梢姷鞍踪|(zhì)的重要性。我們選擇紐崔萊多種植物蛋白粉，它精選3種最富含植物蛋白的植物：非轉(zhuǎn)基因大豆? 小麥、 豌豆作為人體攝取優(yōu)質(zhì)蛋白的基石，不含任何人工色素，香精，天然純凈。蛋白質(zhì)含量高達(dá)80%以上，每劑量含10克蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)生物價高達(dá)95%，消化率高達(dá)96%以上。補充人體需要的18種氨基酸，富含鈣、鐵和植物因子等豐富營養(yǎng)元素，去除了兩種不利健康的成分乳糖和膽固醇，從根本上做到了全面營養(yǎng)的同時更加健康。它不僅提供了充足的蛋白營養(yǎng)，而且熱量極低，不含膽固醇，改善多種疾病，是現(xiàn)代人最優(yōu)質(zhì)的蛋白成分，增強體質(zhì)好幫手。
? ? 第二個：要保證維生素和礦物質(zhì)的充足共給。這樣可以防止缺乏某一種營養(yǎng)素而造成疾病。
? ? 第三個：要適量運動。每天保持運動走路10000步。這個我們每個人都能輕易達(dá)到，比如說你去買菜，送孩子上學(xué)，等等，都算在里面?，F(xiàn)在運動量記錄很簡單。下載個計步軟件就可以，每天運動的量清清楚楚。不需要你特別用心的去數(shù)數(shù)。
? ? ? 第四個：多喝水。今天聽到一位朋友在說他正在減肥，但是不讓他喝水。每天喝500毫升的水。其實這是不對的。我們都知道，水是維持人體健康的重要營養(yǎng)物質(zhì)之一。它參與人體各種物質(zhì)的化學(xué)反應(yīng)，同時又是人體內(nèi)各種生化反應(yīng)的良好場所。因為各種營養(yǎng)物質(zhì)都必須先溶解于水，然后才能通過各種液體運往全身各種組織和器官，才能發(fā)揮作用。他可以把身體里的代謝廢物排出體外，如果喝水少，廢物就排泄不出去。所以要多喝水。
? ? ? 在科學(xué)減肥的同時。自己身體上的一些小毛病也消失了，身體狀態(tài)也越來越好。所以，我們不光要減肥還要科學(xué)快樂健康減肥。
