晚上肚子餓，想吃又怕長胖，這3種養生食物不容錯過
1.小米粥
小米粥中含有豐富的氨基酸，其氨基酸含量在各種谷物中排名都比較靠前。氨基酸具有很好的調節睡眠的作用，而且小米粥中還含有大量的粗纖維和膳食纖維，粗纖維具有很好的飽腹感，膳食纖維可以幫助腸道做運動，促進消化，可以減少垃圾和毒素在體內的堆積，具有一定的防止長胖的作用。
2、水果干
水果干是由新鮮水果風干或是烘烤制成的，這樣的果干不存在額外的食鹽或是白糖的添加，不會增加多余的熱量，在具有飽腹感的同時，還能補充身體所需的礦物質和維生素等，是一種比較健康的宵夜食物。
3、花生或是毛豆
花生和毛豆是常見的下酒菜，同時也是夏季很常見的宵夜選擇。新鮮毛豆中含有大量的水分，其含水量接近70%，而且，毛豆中還含有豐富的蛋白質，所以就算是宵夜，吃毛豆也不容易長胖。此外，毛豆里含有的大豆異黃酮，對于緩解女性更年期更是有不小的作用。花生雖然脂肪含量很高，熱量也比較高，但是跟毛豆搭配一起吃時，具有很好的補氣血的作用，兩種食物中的膳食纖維含量也都比較高，經常吃，可以有效促進排便、緩解便秘。
