前天，大清早接到妹妹的電話，她在生氣地哭訴家庭矛盾，父母對老公的不公平對待，她夾在中間又為難又生氣。這樣的事情不是第一次，當(dāng)然我介入也不是第一次。

幾乎每一次，接到這樣的電話都會讓我立刻涌出一股厭煩的情緒，然后我的聲音會變大，原本想要的同理和傾聽，常常變?yōu)橹肛?zé)和建議。而每一次的當(dāng)下，我都會有覺察，然而每一次依然如此。

這一次，剛接通電話，聽到電話那邊傳來的第一句話時(shí)，情緒又上來了。我壓制著自己，提醒著自己，然后去鏡像她的感受，讓她去連接自己的生命意圖，慢慢地情緒平復(fù)了，對話開始進(jìn)行了。

掛斷電話，我不禁好奇，我的trigger到底是什么？每次使得我情緒爆發(fā)的是什么？是遇到事情只能軟弱哭泣；還是每次都掉在同一個(gè)坑里，似乎永遠(yuǎn)沒有改進(jìn)；還是遇到事情時(shí)總是在指責(zé)他人，而不去往內(nèi)看？每一個(gè)的背后又是什么？或者還有一種害怕，害怕麻煩，害怕以后總是會來找我，把我拖進(jìn)去，兩手一攤，我好像不得不去想辦法解決。這是之前未曾呈現(xiàn)的一種可能，卻也是熟悉的。記得年少時(shí)，總是有些事情不想做，有些責(zé)任不愿意去承擔(dān)，那時(shí)所不想和不愿的不是那一次，而是擔(dān)心承擔(dān)了一次，以后就變成必須做的事情了，擔(dān)心主動的責(zé)任變成了必須的義務(wù)。后來不知為何，這樣的念頭就慢慢沒有了，自己也不知道了，原來這種擔(dān)心已從意識悄悄地轉(zhuǎn)化為潛意識，TA在擔(dān)心的外面包裝了厭煩，厭煩的外面包裝了憤怒，這憤怒如此之強(qiáng)，強(qiáng)到明明覺察到了，卻甘愿任其發(fā)展，刺激性地回應(yīng)。

如今，我知道如果我不愿意做，是可以直接拒絕的（小時(shí)候內(nèi)向的我無法說出拒絕的話，縱使心里再不愿意，也是默默地去做），幫助一次并不會成為我的義務(wù)，因此不必?fù)?dān)心，也不必逃避，放下就好。