本文是本人對(duì)于情緒的淺談，以前的自己因?yàn)閷?duì)情緒的不了解，對(duì)自己的工作和生活造成了很大的困擾，現(xiàn)在特別把我和情緒的故事寫(xiě)出來(lái)分享給大家，希望我們對(duì)情緒的了解對(duì)一些，讓我們的工作和生活更美好一些。
本文的結(jié)構(gòu)如下：
1.情緒是個(gè)什么鬼？
2，情緒在生活中的影子
3，怎樣管理好我們的情緒
4，我的情緒管理之路
1，什么是情緒？情緒是個(gè)什么鬼？
情緒是內(nèi)在認(rèn)知模式和外界的環(huán)境產(chǎn)生沖突的時(shí)候引起的情感變化
2，情緒在我們生活中扮演的角色
情緒是一種能量，當(dāng)情緒已經(jīng)發(fā)生的時(shí)候，我們可以先接納情緒的存在，需要我們合理的進(jìn)行引導(dǎo)，使情緒的力量朝著有利于我們希望的方向發(fā)展。比如孩子該吃飯了，但是想吃一個(gè)糖，媽媽不允許孩子就哭了起來(lái)，這個(gè)時(shí)候孩子是有情緒的，嘗試換一種和孩子的溝通方法，媽媽說(shuō)“媽媽知道寶寶不開(kāi)心了，媽媽也想吃糖，但是呢，飯前吃糖容易壞牙齒的，媽媽吃完飯和寶寶一起去吃糖，好不好？”這個(gè)時(shí)候孩子的情緒被認(rèn)同了，剩下的我們只要加以引導(dǎo)就好了。先接納我們情緒的存在，找到合理的引導(dǎo)方式，情緒就可以在我們生活中扮演的角色越來(lái)越強(qiáng)大，讓生活更美好。
3，情緒可以管理么？
情緒是我們?nèi)粘Ｉ畹囊徊糠郑榫w也可以像時(shí)間，精力那樣進(jìn)行管理，來(lái)更好的為我們的生活服務(wù)。我推薦大家可以了解下冥想，冥想可以讓我們每天有個(gè)安靜的時(shí)間屬于自己，了解自己內(nèi)心深處的表達(dá)，還可以有意識(shí)的訓(xùn)練自我專(zhuān)注和自律。冥想最好的方式是正念冥想，就是自我靜坐的時(shí)候可以觀(guān)察自我呼吸，或者身體某個(gè)部位，感受呼吸流動(dòng)，或身體部位的當(dāng)下的表達(dá)形式。
4，我的情緒管理之路
每天冥想15分鐘元認(rèn)知能力感知情緒的變化 。我用自己真實(shí)的例子來(lái)展示我對(duì)情緒的管理之路的理解。
例子：下雨天我自己走在馬路上，汽車(chē)飛奔而過(guò)，濺了我一身水，原來(lái)的我：破口大罵，罵罵咧咧，心情糟糕，影響接下來(lái)的工作，一天的情緒都很糟糕，甚至還會(huì)影響自己的同事和家人，赤裸裸是情緒的奴隸。現(xiàn)在的我一個(gè)合格的情緒的主人：客觀(guān)視角的大腦中 的小人：事情已經(jīng)發(fā)生了，我自己還能改變么？不能，事情已經(jīng)發(fā)生了就是客觀(guān)的，客觀(guān)的事情已經(jīng)是事實(shí)了，事實(shí)最大，那我能怎么辦？接納這件已經(jīng)發(fā)生的這件事，心態(tài)平和，心如止水。改變視角的大腦中的小人：這次是自己走在了下面，所以自己濺了一身水，下次的話(huà)自己要多注意走在上面，避免這樣的事情在發(fā)生。拉長(zhǎng)時(shí)間和空間的大腦中的小人：一年后現(xiàn)在自己濺了一身水的事會(huì)怎么樣？你還記得一年前的這樣的事情么？肯定不記得了，和小人進(jìn)行對(duì)話(huà)，這樣想的時(shí)候情緒小人已經(jīng)被接納了。
