拖延癥的話題，可能要說很多，況且我也是在戰拖的過程中。最近思考的一個問題是，如何解決網絡拖延癥？
所謂網絡拖延癥，我的定義是，在網上無特定目的的消耗時間的過程。這里的拖延癥，更多的是消耗時間，沖擊了使用電腦或線下的事情。
想想十年前，我每天都會在下班后上網，基本每晚飯后到深夜。如果回想一下收獲，很少很少，投入產出比很低。而且在電腦前待久了，身體和精神的消耗都很大，早晨肯定晚起，惡性循環開始了。
為什么人更容易選擇在網上消磨時間呢？
因為網上閑逛，是一種被動式休閑。
通常在工作一天后，我們會找時間來休息一下，沒有哪個時間管理大師要你不停工作到死，休息時間也安排滿滿的日程，那樣只會讓生活更復雜更累。但是，休息也分為主動和被動兩種，看電視是最大的一種被動式休閑，直到……互聯網的普及，它排名第二。
看看網上閑逛可能做什么，就知道它什么吸引人了。我可能會打開微博/QQ空間/豆瓣/人人之類的社交網站，瀏覽然后點個贊，或者回復一個mark、牛之類的話；也可能看看門戶，翻翻論壇，看一個爆笑視頻，或者某個社會新聞；也可能開著QQ游戲斗地主種菜打打flash游戲的，一邊再開著QQ聊著天……
如果你和我一樣有以上的舉動，恭喜你，你正是網絡拖延癥患者！
解決的辦法，可能有兩個方向：不開電腦，或者劃定時間和內容。
方向一：不開電腦。
貌似簡單的答案，好像不容易實現。因為離開網絡的生活對于當下的人，似乎是不可想象的。盡量先完成網下的一些任務，比如清掃、整理，另外我們能做的，就是增加一些網下的休閑內容，比如運動、做菜、養花、玩玩樂器、畫畫什么的。
相對而言，對于擁有一項技能的人，我們都會很崇敬（這個問題也值得思考）。比如我的一個學弟，最近每天練習非洲鼓，已經幾個月了，那種投入的勁頭看上去就很贊。如果你在某個網游里擁有一個特殊裝備，我想，大部分人都不認為你有多值得佩服吧。
方向二：明確上網的目的和時限。
相信我，離開網絡你一樣能活，但網絡讓我們的生活更加精彩，所以我們要善用它！
在電腦前坐下之前，想想要做什么，是不是你每日最重要的事都要在電腦前完成呢？你的todolist堆積的任務，需要上網搞定嗎？有一個心里上的預期，簡單的辦法是在一張白紙上寫下要做什么，涂鴉式寫法就可以，然后完成一項就劃掉。比如要找一首歌曲當手機鈴聲，搞定了就結束，不再順便看其他內容。
時限的問題，可以用番茄工作法，就是規定一個或幾個番茄的上網時間，很容易實現吧。即使看一部電影這么長的內容，都可以分解到番茄里。有了番茄數量，結合作息時間，就容易安排上網時間了。
如果你還是喜歡閑逛，開一個番茄的時間，無拘無束的閑逛就是了。時間管理，也要給自己放松的時間。
先想到這么多，以上內容里電腦已經等價于智能手機了，智能手機更是大殺器，要謹慎對待。
ps。寫這些文字，我也在于自己的閑逛欲望對抗，拖延的一個重要難點是心理上對自己的強大預期vs動力的不足，這時一般會選擇無痛的選項：逃避。不能等自己什么都明白了，才思考才書寫，謹記。
20130615
