筆記

目的目標

目的：集中力量觀察內心的萌生，然后解決掉它

痛點

沒有改掉根本

互動

四個問題（教練技術）

1. 有沒有哪件事情是你想做而沒有做到的呢？（請用我沒有做到XXXX的句式）
   我沒有做到去北京掙錢。
2. 如果將“我沒有做到....”改成“我不要做到....”，再將您剛才的句子重新發布一下。
   我不要做到去北京掙錢。
3. 如果說將“我不要做到....”這句話持續五年、十年會是什么樣子？請描述你的感受。
   如果是這樣自己話，我覺得自己會一事無成，會成為負能量滿腔的人，不受歡迎的人，一個廢人，我將永遠成為不了自己想成為的人。
4. 如果將“我不要....”改成“我能夠....”,再次想想人生會變成什么樣子？
   我能夠去北京掙錢，我能夠成為自己想成為的人，找到自己喜歡的人，積極主動的人，受歡迎的人，一個牛人。

如果沒有正確的信念，很有可能不斷的限制自己各種各樣的發展

知識點

• 信念是什么？信念的價值。
  人對事情的看法，人認為事物是什么的樣子的。
  價值：意志力的來源；積極行動行為的基礎

  真自由訓練營是分身術的高階版，自律訓練營。

• 哪些信念會帶來負面的情緒(我不會拒絕別人)
  1. 限定性信念（執念和妄念） ==> 執著的 一頭走到黑，執迷不悟；妄念：錯誤的想法，限制住了自己
     絕對化的要求：我對你這么好，你應該對我也好；我給你東西，你應該也給我；你應該這么做 ==> 應該的暴君
     小我使用應該來顯得自己很強大，來掩飾自己的弱小。
     me: 你應該買東西給我
     應該一說，期待就上來了
     應該是無能的表現，如果有能力，應該幫助他人來達到期待
     以偏概全：這件事情沒有做好，我整個人都不好了；我太失敗了，我這個人是不是XXX（因為一件事，來評價一個人）
     人對身份評價非常敏感，否定身份能讓人炸了。
     皮克馬太翁效應
     思維鎖定：一個人說出來時候，思維方式就會被構建出來。
     掌握不了體重，掌握不了整個人生（雞湯文慣用）
     糟糕至極（賭徒心態，一擊制勝）：
     無能、無助、無價值
     無能：你看我這么弱，我怎么能超過這些大神呢；我不能離開誰誰；
     無助：我剛剛入職，我也沒有什么能力，我就這樣了。
     無價值：我就不值得擁有；我做的已經夠多了

• 信念是怎么來的？
  4個方面：

1. TMBRT模型；反復反復就相信了
2. 他人的遷移；別人交流過程中
3. 通過自己的想象；
4. 前世、家族、系統的；

• 信念模型
  問題解決模型
  白兔愛肥鵝BTAFE：
  Best：你已經做到了當下最好的自己。 ==>可以解決人際關系問題
  他已經做了自己當下最好。
  Three: 任何一個問題都有至少三種以上的解決方案
  比如最不行不行可以問問永澄老師。
  Abundant: 你的資源是豐富充沛的。
  me：真的是這樣子，要張嘴要。
  Flexible：做事要靈活，方法不同，結果不同。

  Effective： 有效果比有道理重要
  你說，我說的是不是有道理。

  信念：我的資源是充足的，所以在遇到問題時能夠靈活地選擇三種以上的有效解決方案，并讓自己做到最好。

感受

分身術結營了，還有點點念念不忘，有點慚愧，事情太多作業不能按時完成。

今天講的內容還是一如既往的令人感到過癮，今天講了信念部分，我一直不是很理解，為什么要從語言再到情緒再講信念，今天講完之后自己發現原來永澄老師在由表及里的講解小我產生的根本原因，因為錯誤的信念導致了負面的情緒。

從開營到現在，自己感受深刻，了解了自己出現一些特別是負面情緒的原因，了解到了小我的存在，知道了小我出現情緒的原因（保護自己），知道了負面情緒的正面的積極意義，自己感受到了自己無比的痛快，在以后的生活中，自己不再是控制情緒，而是和小我一起成長，傾聽小我在說什么，了解小我在說什么，為什么這么說，并使用自我覺察表和小我一塊成長。

我的資源是充足的，所以在遇到問題時能夠靈活地選擇三種以上的有效解決方案，并讓自己做到最好。永澄老師給的這個信念真的起作用，自己相信它是正確的，相信之后給了自己一個非常正面的心態，自己覺得以后負面情緒會越來越少，自己成長會越來越塊。

感謝永澄老師的分身術訓練營交給自己這么厲害的內容。

下一步

懂得道理很多，依然過不好一生。知道了理解了，那么下一步就是實踐，自己需要應用到生活中，充分利用好這次課程學習到的知識。自己不做完自己不開始下一個行動，畢竟自己需要從這個訓練營開始讓自己加速成長。

感謝幸福進化俱樂部，感謝永澄老師。

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